Людина схильна дотримуватися певних шаблонів поведінки, схильна до стереотипів і переконань, які, часом, не мають нічого спільного з дійсністю. Він страждає через це, приймає невірні рішення, вступає в конфлікти і не відчуває себе щасливим. Як з цим впоратися? Можливо, допоможе когнітивна терапія.

Є емоції, які руйнують наше життя і взаємини з оточуючими. Про деяких ми дуже добре обізнані (і це не означає, що ми робимо правильні висновки) і часто про них чуємо і читаємо, а є ті, які мало досліджуються і обговорюються, але тим не менш мають величезний вплив на все, що з нами пов'язано.

Вміння тримати себе в руках - необхідна навичка для людини, яка хоче сама формувати сценарій свого життя і керувати подіями. Контроль емоцій доступний всім без винятку, важливо тренувати його, відстежувати стани і вчасно розуміти, що пора вжити заходів. Це прямий шлях до саморозвитку і поліпшення власної ефективності.

Як і в науці, в житті експерименти потрібні, щоб отримати якийсь новий досвід. Наприклад, ви хочете скинути вагу і дізнатися, яка дієта або який комплекс вправ виявляться найбільш дієвими у вашому випадку. Як провести правильний життєвий експеримент для цього та інших можливих випадків? Ось десять ступенів цього процесу, де важливий кожен крок.