Программа тренировок на силу для женщин: упражнения и рекомендации

Программа тренировок на силу для женщин: упражнения и рекомендации

Представления о женщинах как о хрупких созданиях давно устарели. Доказано, что силовые нагрузки полезны для девушек, поскольку они формируют мышечный каркас и красивый рельеф тела, укрепляют суставы и позвоночник. Как правильно выстроить программу тренировок на силу – отвечаем в этом материале.

Держи скорость: какие циклические виды спорта бывают

Держи скорость: какие циклические виды спорта бывают

Катание на коньках, велосипедные прогулки или бег — выбирайте подходящие циклические виды спорта для регулярных тренировок и поддержания идеальной формы.

Калланетика для начинающих: что это такое, польза и вред калланетики, упражнения

Калланетика для начинающих: что это такое, польза и вред калланетики, упражнения

Если вы не любите интенсивные кардиотренировки, но при этом хотите поддерживать форму, обратите внимание на калланетику. Эти занятия помогут вам избавиться от лишних килограммов, не страдая от переутомления и мышечных болей.

Спину ровнее: как держать осанку и не сутулиться

Спину ровнее: как держать осанку и не сутулиться

Красивая осанка – признак здоровья! Воспользуйся несколькими проверенными лайфхаками, чтобы обладать походкой королевы и держать мышцы спины в тонусе.

Под защитой: как выбрать шапочку для плавания в бассейне

Под защитой: как выбрать шапочку для плавания в бассейне

Правильная шапочка, конечно, не залог вашей успешной карьеры пловца, но точно гарантия комфортной тренировки в воде. Рассказываем, как выбрать шапочку для плавания в бассейне.