Похудеть или набрать массу при помощи белковых коктейлей – это легко и вкусно! Рассказываем, как и из чего приготовить протеиновую смесь в домашних условиях. Бери на заметку лучшие рецепты.

Регулярные занятия в тренажёрном зале имеют свою цель, и у многих девушек она заключается в наращивании мышечной массы тела. Программа тренировок и питания – в этом материале!

Что делать после тренировки, чтобы не возникла крепатура мышц на следующий день? Рассказываем базовые правила.

Аэробика, или ритмическая гимнастика, была популярна еще в 70-х, а сегодня переродилась в огромное количество направлений. Что такое аэробика, зачем она нужна и какие виды аэробики существуют — ответы ищите в материале.