Як вийти із зони комфорту

До дискомфорту слід прагнути. Іноді. Щоб не застигти на одному місці і не покритися пилом, ви повинні час від часу кидати собі виклики. Далі в статті ми розповімо, чому це робити, як це робити і в чому причина того, що люди хочуть залишатися під теплим пледом поступово йде життя. Щоб дослідити межі своєї зони комфорту, визначити сильні і слабкі сторони, приходьте на онлайн-програму «Самопізнання».

Найчастіше вихід із зони комфорту розуміється буквально. Але правильніше говорити не про вихід, а про розширення. Про розширення того звичного світка, в якому ми часто виявляємося замкнені обставинами, устоями, звичками, іншими людьми, власними помилковими переконаннями. Не потрібно щось ламати, треба лише привносити нове. Емоційно вийти із зони комфорту означає навчитися протистояти певним ситуаціям, які викликають незручності або страх. Навіщо все це потрібно?

Причини виходити із зони комфорту

Зона комфорту - це природний, нейтральний стан, місце, де стрес і занепокоєння мінімальні. Тут ми знаємо, чого очікувати і можемо спокійно планувати своє життя далі.

До якоїсь міри зона комфорту несе переваги, але коли ми перетинаємо невидиму межу, починаються проблеми. Як же її помітити? Тільки спостерігаючи за собою: якщо замість того, щоб вчитися, пізнавати і рости, ми вибираємо застій і спокій, це ознака того, що необхідний струс.

Невеликий рівень стресу допоможе досягти емоційного і духовного піку. А повний штиль лише утримує нас на місці.

Так навіщо ж потрібно виходити зі своєї зони комфорту?

Можна знайти багато відповідей на свої запитання

Якщо ви любите читати і цікавитеся світом, то напевно ставите собі купу запитань. Біда в тому, що відповіді можна отримати лише теоретичні. При виході із зони комфорту можна побачити справжній світ і навчитися пізнавати його на своєму досвіді.

Ви навчитеся контролювати себе і своє життя

Чим більше викликів ви кидаєте самому собі, тим частіше перевіряєте свої можливості. Може з'ясуватися, що ви набагато сильніші і впевненіші, ніж думали до цього.

Ви відпустите свій перфекціонізм

Багато людей виходять із зони комфорту для того, щоб ринитися в бій, не чекаючи відповідного моменту, який може ніколи не настати. Наприклад, вирішують написати книгу за три місяці, чого б це не коштувало і який би не був результат. Без цього процес написання міг би розтягнутися на довгі роки. Так гине перфекціонізм, тому що на нього просто не вистачає часу.

Ви відчуєте себе живим

Більшість людей проводять своє життя на автоматі. Вихід із зони комфорту дозволяє відчути себе живою людиною, з усіма її достоїнствами і недоліками.

Ви будете розвивати і загартовувати свій характер

Складно розвивати характер, сидячи на дивані. Однак якщо ви вирішите, наприклад, створити стартап, це змусить вас діяти на межі. Доведеться багато чому навчитися, прийняти багато рішень і зробити безліч дій. Як казав Річард Бренсон: «Ти головне стрибни, а страхувальна сітка з'явиться».

Ви підвищите впевненість у собі

Ви напевно помічали, що коли стикаєтеся з чимось невідомим, то спочатку відчуваєте сильний дискомфорт, а потім мозок починає міркувати так добре, що знаходить вихід із ситуації. Це дозволяє пишатися собою, підвищує самооцінку і впевненість у собі.

Ви станете цікавою особистістю

У мультфільмі «Футурама» робот Бендер захотів стати співаком кантрі. Він вивчив всі теми, що піднімаються цим стилем, і створив кілька своїх пісень. Але їх ніхто не хотів слухати, тому що Бендеру не вистачало щирості. Він співав про те, чого сам не розумів, і його не виручали навіть правильні слова. Так і цікава особистість формується лише тоді, коли за нею стоїть досвід і використані можливості, а не перекази чужих історій.

В яких випадках ми замикаємося в своїй зоні комфорту?

Якби ви потрапили на безлюдний острів, то лінь і нездатність діяти тут же відлетучилися б. Інстинкти і жага самозбереження розширили б вашу зону комфорту до гігантських розмірів.

Зона комфорту збільшується і зменшується протягом життя кожної людини. Час від часу це відбувається природним чином, коли він проходить різні етапи становлення, а часом певні події і обставини змушують що-небудь робити або навпаки - утриматися від дій.

А в яких випадках ми замикаємося в своїй зоні комфорту? Відбувається це з кількох різних причин.

Шість потреб людини

Шість потреб - це популярна концепція, придумана відомим мотиватором Тоні Роббінсом. Він стверджує, що без них неможливо рости як особистість і бути щасливим.

Ось ці потреби:

• Впевненість: ви намагаєтеся відчути комфорт і знайти впевненість у своєму житті, щоб звести до мінімуму стрес від невизначеності.
• Невизначеність: прагніть до різноманітності і деякої невизначеності у своєму житті, щоб полегшити нудьгу, передбачуваність і застій.
• Значення: намагайтеся відчути себе значущим і важливим в очах інших.
• Зв'язок: прагніть налагодити глибокі взаємини з людьми. Вам потрібно любити і бути коханим.
• Зростання: намагайтеся вчитися, здобувати досвід, рости духовно, розумово та емоційно різними способами протягом усього свого життя.
• Внесок: прагніть робити щось важливе для всіх або багатьох.

Роббінс вважає, що кожне рішення, яке приймає людина, засноване на усвідомленому або підсвідомому бажанні задовольнити одну з цих потреб.

Якщо ми не в змозі задовольнити всі дані потреби, то прагнемо хоча б до того, щоб закрити одну з них. І знаходимо втіху в упевненості. Але ми нещасні, хоча й хочемо переконати себе в зворотному. Потрібно отримати неабияку дозу невизначеності, щоб почати вчитися і рости як особистість, але це боляче.

Щоб звільнитися від усіх обмежень у зоні комфорту, необхідно переконатися, щоб ви задовольнили всі свої потреби якомога більш рівномірно на найвищому рівні.

Негативні емоції

Дискомфорт асоціюється зі страхом і стресом. Ці емоції паралізують настільки, що людина воліє стабільність, тільки б не відчувати біль невизначеності.

Необхідно провести дуже серйозну роботу над собою, щоб усвідомити, що ми деградуємо як особистість, коли занадто довго перебуваємо в зоні комфорту.

Звичні шаблони поведінки

У вас можуть бути певні звички, поведінка і ритуали, які не дозволяють виходити за межі зони комфорту. Вони намагаються вберегти від болю і принести задоволення.

Іншими словами, ці звички змушують нас занурюватися в пастку миттєвого задоволення потреб. Наприклад, щоб відчувати себе добре фізично, потрібно дуже довго ходити в спортзал, бігати, правильно харчуватися і лягати спати в один і той же час. Ми ж звикли отримувати все і відразу: шкідлива їжа здається смачною, а лежати на дивані зараз приємніше, ніж піти на пробіжку.

Запитайте себе:

• Які звички і поведінка виникають, коли я почуваюся некомфортно?
• Чи є у мене якийсь ритуал, який виникає як відповідь на дискомфорт?
• Чому я дозволяю собі виявляти ці звички і поведінку?
• Як вони звужують мою зону комфорту?

Обмежена перспектива

Думки здатні обмежувати нашу перспективу, а також сприйняття. Потім сприйняття призводить до певних висновків, які викликають інтерпретації. Це замкнене коло, з якого важко вибратися.

Ми читаємо про те, як важливо вибиратися із зони комфорту і погоджуємося з цим, але трохи пізніше інтерпретації, висновки і сприйняття повертають нас у звичну колію.

Не всі думки, звичайно, марні і шкідливі. Але якщо це все-таки так, задайте собі пару питань:

• Які можливості я відкидаю, пішовши в зону комфорту?
• Які припущення у мене виникають, коли я відчуваю дискомфорт?
• Яким шкідливим думкам я потураю?
• Як я можу подивитися на цю ситуацію інакше?
• Який найвигідніший спосіб подивитися на цю ситуацію?

Негативний вплив

На нас впливає нескінченна кількість людей. Особливо тих, кого ми спостерігаємо найчастіше: в житті, інтернеті, на відео. Вони роблять це за допомогою своїх дій, слів, поведінки. І вплив це не завжди позитивний - не всі поради і шаблони поведінки слід переймати, але ми не завжди це розуміємо і часто діємо за наїттям, просто тому, що іншої стратегії у нас немає.

Як вийти із зони комфорту

1

Усвідомлення змін

Ми не будемо просити вас відразу записуватися на стрибки з парашутом, тому що такі поради нікуди не годяться. Для початку потрібно провести роботу з мисленням.

Подумайте про свої цілі і прагнення. Ви йдете в правильному напрямку? Якщо так, то є можливість досягти всього цього набагато швидше?

На цьому етапі ви повинні подивитися на своє життя з боку. Оцініть себе. Який у вас рівень мотивації. Якщо для того, щоб узятися за роботу, вам необхідно налаштовуватися кілька годин, то все дуже погано. Це ненормально.

Усвідомте, що ви топчетеся на місці і потребуєте серйозних змін.

2

Роздуми

На цьому етапі ви вже усвідомили, який порочний вплив на ваше життя має зона комфорту. Ви дивитеся за її межі і починаєте бачити нові можливості.

Ви відчуваєте, що поза зоною комфорту є дивовижний світ, повний пригод і нових емоцій. І тут змінюється навіть сама думка про мету. З'ясовується, що її можна досягти швидше і ефективніше. Ви розумієте, що це вже не мрія, а, швидше, можливість. Для цього потрібно лише навчитися мотивувати себе і не боятися нічого.

Розмірковуйте про це. Подумайте про те, що є інше, більш насичене життя, яке може змінити вашу долю.

Запитайте себе:

• Що б я хотів змінити?
• До чого ці зміни можуть призвести?
• Яких конкретних цілей я хочу досягти?
• Досягнувши цих цілей, що я отримаю?

Коли ви роздумуєте над цілями, то відчуваєте хвилю хвилювання, що проходить по вашому тілу.

3

Підготовка

Ви повинні визначити, чи зможе ця зміна в кінцевому рахунку поліпшити ваше життя або ж це просто прийняття бажаного за дійсне. Іншими словами, воно повинно принести користь, причому не тільки вам, але і близьким.

Для початку давайте проведемо перевірку внутрішньої реальності. Це все про те, який вплив ця зміна матиме на ваше особисте життя. Запитайте себе:

• Що я отримаю, коли введу в своє життя ці зміни?
• Що доброго в моїй нинішній поведінці?
• Як я можу зберегти все хороше в собі, коли почну змінюватися?
• Що я втрачу, якщо не вийду із зони комфорту?
• Чи потрібно мені буде принести які-небудь жертви?
• Як ці зміни впишуться в моє життя?
• Які негативні наслідки того, що я вийду або не вийду зі своєї зони комфорту?
• Чи готовий я заплатити таку ціну?

Ціну завжди доведеться платити. Не кожен вихід із зони комфорту вартий того. До того ж потрібно розглянути різні варіанти: щось може виявитися набагато кориснішим.

Тепер давайте перевіримо, який вплив ця зміна матиме на ваше довкілля, включаючи близьких людей.

• Як ця зміна вплине на мій навколишній світ?
• Які потенційні проблеми можуть виникнути в результаті мого виходу із зони комфорту?
• Чи можу я мінімізувати ці проблеми?
• Як ця зміна вплине на моїх близьких?
• Чи йде мій вихід із зони комфорту врозріз з їх цінностями і пріоритетами?
• Як інші люди можуть відреагувати? Чи важливо мені це?

Словом, ми не радимо вам виходити із зони комфорту просто навмання. Не варто їхати в Індію у вантажівці з рибою, якщо у вас є діти, за якими потрібно наглядати. У цьому випадку виберіть щось менш радикальне.

Тепер погляньте на зміну в цілому. Запитайте себе:

• Чи відчуваю я себе добре, коли думаю про цю зміну? Чому?
• Воно піде мені на користь? Чому?
• Воно піде на користь моїм близьким? Чому?
• Чи буде воно служити вищому благу? Чому?

Якщо ви відповіли «так» на всі ці питання, тоді рішення має бути прийнято без жодних коливань і настає час останнього етапу.

4

Дія

Потрібно розуміти, що старі звички і переконання нікуди не поділися, навіть якщо ви зараз натхнені втілити задумане в життя. Шаблони зламати нелегко, але цілком можливо. Головне - постійно фокусуватися на правильних речах.

Наприклад, ви повинні себе добре почувати, кажучи:

• Мені комфортно з цим дискомфортом.
• Я можу це зробити. Так, мені страшно, але я це зроблю.

У складний момент вас можуть підвести і емоції і мислення. Тоді потрібно задіяти фізіологію: рухайтеся і поводьтеся впевнено, тому що «рухи створюють емоції», як каже Тоні Роббінс.

А тепер створіть план і дійте. Ви і так знаєте, що це правильне рішення.

Але що, якщо станеться рецидив? Тобто повернення до старої поведінки. У зоні комфорту тепло і затишно, тому вона буде вабити вас і, можливо, вдало. Не потрібно панікувати, знайте: це нормальне явище і природний процес змін.

Тому надзвичайно важливо заздалегідь до цього підготуватися. Також потрібно знати, як саме ви будете відновлювати мотивацію, необхідну для руху вперед.

Якщо ж повернення в зону комфорту відбулося, запитайте себе:

• Чому це сталося?
• Що спонукало мене повернутися до старих моделей поведінки?
• Що викликало таку поведінку? У чому полягає тригер?
• Які мої обмежувальні переконання? Страхи? Сумніви? Думки?
• Як я можу використовувати невдалий досвід у майбутньому?

Неймовірно важливо не судити себе суворо, якщо ви припините на час змінюватися. Почуття провини, як правило, приводить на диван. Не попадайтеся на цю вудку.

Книжки

Наступні книги сповнені цінних порад на тему виходу із зони комфорту.

• «Вийди із зони комфорту» Браян Трейсі.
• «Магія ранку» Хел Елрод.
• «Одна звичка на тиждень» Бретт Блюменталь.
• «Будь кращою версією себе» Ден Вальдшмідт.
• «Життя без кордонів» Нік Вуйчич.
• «Досягнення максимуму» Брайан Трейсі.

Пам'ятайте, що дискомфорт - це не гострий біль, а просто відчуття, яке з'являється, коли ви виходите за межі звичного. У деяких він може з'явитися при заміні солодкого фруктами. У інших при медитації. У третіх при знайомстві. Помітили щось спільне? У всіх цих випадках немає ніякої загрози життям і навіть здоров'ю. А страх ірраційний.

Полюбите дискомфорт і починайте отримувати задоволення від нього. Це хороша можливість досягти великих успіхів в будь-якій області життя.

Бажаємо вам удачі!

Сподобалася стаття? Приєднуйтесь до наших спільнот у соцмережах або каналу в Telegram і не пропускайте вихід нових корисних матеріалів:
Teleg   ВконтактеFacebook