Прокрастинація - головний ворог продуктивності. У книзі «На межі», випущеній видавництвом «Манн, Іванов і Фербер», норвезький тренер з особистісного розвитку Ерік Бертран Ларссен зачіпає тему ефективності і розповідає про те, як перестати відволікатися на уявні завдання. Ну що, готові битися з прокрастинацією?
1
Навчіться фокусуватися
Перше, що вам необхідно зробити - опанувати мистецтво концентрації. Справа в тому, що сучасна людина втратила цю навичку і їй дійсно доведеться заново навчатися. Тільки уявіть, більшість людей день у день викладаються лише на 30%, а могли б на всі 100%. Для цього достатньо зосередитися на тому, чим ви зайняті в даний момент.
Важливо прикладати максимум зусиль і робити все від вас залежне. Бути кращою версією себе - ваш обов'язок і ваш обов'язок. Не тільки заради власної вигоди, а й на благо оточуючих і суспільства в цілому. Навчіться бути «тут і зараз».
2
Дотримуйтесь правил
Якщо вам складно сконцентруватися і ви постійно ловите себе на думці, що ваш розум не хоче фокусуватися на одному-єдиному завданні, то спробуйте захистити себе від дратівливих факторів. Виробіть режим, який не дозволить вашому розуму відволікатися. Наприклад:
- У робочий час - ніяких соціальних мереж.
- СМС, дзвінки, електронні листи друзям у робочий час заборонені.
- Віддавайте собі звіт, яку соціальну роль ви граєте в кожен момент протягом дня, і на сто відсотків, тут і зараз, присвячуйте себе цій ролі.
- Розмови «про погоду» з колегами зведені до мінімуму.
- Постійно аналізуйте свій настрій і концентрацію.
Спробуйте протриматися кілька тижнів, дотримуючись кожної з цих умов. Це допоможе вам менше відволікатися і більше концентруватися на поточних завданнях.
3
Вкажіть правильне налаштування
Різні ситуації вимагають різного настрою. І дуже важливо заздалегідь знати, як саме ви хочете проявити себе в тому чи іншому випадку. Ви повинні задати для кожного завдання свій настрій.
Настрій - це ваш індивідуальний стан, в якому ви досягаєте максимального результату в одній із сфер вашої діяльності. Важливо визначити свій настрій і задати його під час виконання того чи іншого завдання. Ця практика - невід'ємний атрибут підготовки спортсменів: показавши найкращі результати - побивши особистий рекорд або здобувши перемогу в змаганнях, - вони аналізують стан, який дозволив їм цього досягти.
Якщо вам необхідно виступити на публіці - згадайте, як ви вели себе, коли успішно провели презентацію. Якщо ви хочете вплинути на чиєсь рішення, повторіть ті ж прийоми, що застосовували на переговорах. Іншими словами, згадайте, як ви виглядали, що відчували, на чому концентрувалися, як поводилися, коли були на висоті. Ви можете аналізувати різноманітні ролі і ситуації в ті чи інші дні, і тим самим задавати собі настрій для майбутніх звершень.
Позбудьтеся зайвого, навчіться концентруватися і задавати правильний настрій. Перебувайте «тут і зараз» і будь-яке завдання буде вам під силу.
За матеріалами книжки «На межі».