Навіть якщо ви найяскравіший противник Хеллоуїна і не збираєтеся його відзначати, все ж це хороший привід зазирнути всередину своїх страхів, розібратися в їх причинах і, нарешті, позбутися від них. Давайте ж цим і займемося! З недільної розсилки ви дізнаєтеся, що таке страх, які існують найпоширеніші страхи і як з ними боротися.
|
Страх - це стан нервового збудження, яке характеризується переживанням почуття небезпеки або загрози. Він є одним з найперших почуттів, що відчуваються людиною в житті, і супроводжує його протягом усього життєвого шляху. Страх - одна з базових емоцій, і ця емоція покликана захищати людину в разі небезпеки і невідомості.
🎬 Конкретно і по ділу
У цьому відео ви дізнаєтеся, що всі ми відчуваємо страх і це нормальна емоція. Але іноді він може переростати в різні форми, які заважають нам жити. Чому так відбувається і як з цим боротися? Що робити, щоб не опинитися в полоні у своїх фобій і не дати їм заважати вам розвиватися і отримувати задоволення від життя?
📚 Корисні матеріали
Страх - це унікальне і різноманітне явище. Існує велика кількість страхів і їх видів, вони можуть переплітатися між собою і створювати складні гібриди. У цьому блоці постараємося розібратися в природі страху і розглянемо існуючі наукові дослідження:
- "Типологія страхів. Найпоширеніші страхи і фобії "
- "Страх. Що з ним робити? "
- "Страх: психологічні основи та відомі наукові дослідження цього феномену "
- «Психологія страху»
- «Деякі страхи сучасної людини»
🙃 Для допитливих
З нездоровим страхом потрібно боротися, - джерело
Нагадаємо, що є здоровий страх, який застерігає від небезпеки, а є страх нездоровий - не має під собою підстав. Саме з ним необхідно вміти справлятися. З цього блоку ви дізнаєтеся цікаві факти, а також як боротися зі страхами і фобіями і які існують форми лікування:
- «Як працювати зі страхами?»
- «Гаряча десятка» страхів людини. Як боротися зі страхами? "
- «Цікаві й незвичайні факти про страх»
- «Фобії людини та їх лікування»
- "Панічні атаки: симптоми і лікування "
Управ «Кінотеатр»
Ця вправа підходить для опрацювання постійних страхів. Звертаємо вашу увагу на те, що описана нами вправа - трохи змінена варіація оригінальної вправи «Кінотеатр», розробленої психологом і кандидатом медичних наук В.М. Пугачем. Оригінал ви можете знайти в Інтернеті.
- Згадайте свій страх або якийсь травмуючий спогад з життя, який постійно вас турбує. Уявіть, що ви прийшли в кінотеатр. Починайте дивитися на екран - там показують чорно-білий фільм з вашою участю. У даному епізоді ви виконуєте щось нейтральне.
- Постарайтеся побачити себе з боку - як ви сидите і дивіться на екран. Залишайтеся «поза собою» і переведіть погляд на екран з чорно-білим фільмом. Але в цьому епізоді ви вже відчуваєте те саме переживання, від якого бажаєте позбутися.
- Спостерігайте, як все приходить в норму - в новому епізоді ви вже не відчуваєте ні страху, ні переживань. На цьому моменті зупиніть фільм і перемістіться в своє зображення на екрані. Зробіть це зображення кольоровим і відмотайте його назад. В образі головного героя проживіть заново ситуацію, не відчуваючи негативних переживань.
- Повторіть останню дію декілька разів. Потім ви повинні покинути кінотеатр і повернутися в реальність. Згадайте про свій страх або переживання, щоб перевірити результат. Якщо ви все зробили правильно, проблемна ситуація вже не буде викликати у вас почуття страху і тривоги.
📌 Це корисно
Бувають страхи дуже складні, на роботу з якими може піти багато часу. Найкраще, що ви можете зробити для себе зараз - навчитися працювати зі своїм емоційним станом і знизити інтенсивність своїх переживань. На онлайн-програмі «Психічна саморегуляція» ви навчитеся справлятися зі стресом на роботі та навчанні, з важкими відносинами в колективі, з хвилюванням і страхом перед важливими подіями, з апатією, складністю зробити перший крок і прокрастинацією.
Сьогодні діє недільна знижка 50% по промокоду STRAH.