Свіжа капуста, морква і квасоля прикрашені зеленню. У сезон чудово доповнюється гранатом!
Інгредієнти для «Салат» Три подруги «»:
- Капуста білокачанна/Капуста - 380 г
- Морква - 300 г
- Квасоля (готова) - 300 г
- Сік лимонний - 1 ст. л.
- Сіль - до смаку
- Зелень (будь-яка) - 1 пуч.
Час приготування: 20 хвилин
Кількість порцій: 10
Харчова та енергетична цінність:
Готової страви |
|||
ккал |
белкі79.1 |
жири6 |
вуглеводи205.3 |
Порції |
|||
ккал |
белки |
жири0.6 |
вуглеводи20.5 |
100 г страви |
|||
ккал |
белкі7.5 |
жири0.6 |
вуглеводи19.6 |
Рецепт «Салат» Три подруги «»:
Квасоля заздалегідь відварити або використовувати консервовану. Квасоля промити і висушити в дуршлагу.
Капусту нашинкувати. Зверху полити лимонним соком, посипати сіллю і як слід пом'яти.
Моркву почистити і подрібнити на терці. Додати до капусти.
Квасоля додати до моркви і капусти.
Вимиту і обсушену зелень (петрушку/кріп/цибулю) дрібно нарізати. Додати до інших інгредієнтів.
Все перемішати і дати постояти 20-40 хвилин, щоб свіжі овочі обмінялися соком.
Заправити салат на свій смак: рослинною олією, майонезом тощо. Мені
подобається і зовсім без заправки, якщо додати гранат:)