Главная вечеринка года не за горами, и ты наверняка задаешься вопросом, как похудеть перед Новым годом. Мы собрали в этом материале лучшие идеи, как сбросить вес за месяц, за две недели, за неделю и с помощью разгрузочных дней. Но помни, что после экспресс-диет вес может вернуться, а лучшая диета — та, которая комфортна настолько, что ты сможешь придерживаться ее долго.
Если перед тобой стоит задача похудеть перед Новым годом, читай наш материал и выбирай самый комфортный для тебя способ — мягкая диета и умеренный результат или жесткие ограничения и солидный отвес.
Содержание статьи
Новогодние праздники — время, когда хочется блистать в своей лучшей форме, поэтому ты заранее задумываешься о том, как привести фигуру в порядок. Эффективных диет немало, и мы предложим тебе самые интересные варианты, но хотим предупредить: будет круто, если ты сможешь продержаться на диете не только в предновогоднее время, но и в каникулы после. Есть исследование здравоохранительного бюро RAND, согласно которому в новогодние каникулы люди набирают больше половины лишнего веса, приобретаемого за год в целом. Так что побалуй себя в праздничную ночь, а числа со второго января возвращайся к сдержанному рациону. Ну, а теперь лучшие идеи, как похудеть перед Новым годом за определенный период. Обрати внимание, что мы поставили ссылки на все диеты — переходи по ним и читай о заинтересовавших планах питания подробнее.
А ты хочешь похудеть к новогодним праздникам?
Да
У меня все в порядке
Как похудеть перед Новым годом за месяц: мягкие ограничения, правильное питание
Если до Нового года месяц или больше и ты уже готова к ограничениям, отлично. За это время можно достичь заметного результата, даже если диета будет мягкой. А если уж ты выберешь более строгий вариант, есть опасения, что праздничную ночь тебе придется провести, отвечая на вопросы о том, как же ты смогла так измениться. Вот какие есть способы похудеть перед Новым годом за месяц.
Правильное питание
Здоровый сбалансированный рацион поможет худеть мягко и без срывов. Самое главное — исключить фастфуд, полуфабрикаты с усилителями вкуса, минимизировать сладости и отказаться от газировки и магазинного сока. Выбирай натуральные свежие продукты и нежирное мясо, делай упор на фрукты и особенно на овощи. Как составить программу правильного питания для похудения, мы рассказывали в отдельном большом материале. В зависимости от стартовых параметров, на этой программе можно похудеть перед Новым годом от 5 кг за месяц.
Щадящая диета
Еще одна мягкая диета, которой можно спокойно придерживаться до 6 месяцев. Она делится на интенсивную и повторную фазы, и даже во время интенсивной разрешается потреблять до 1800 калорий. Нужно жестко ограничить углеводы и сделать упор на продукты, богатые белком. Щадящая диета позволит не только похудеть перед Новым годом на 2–4 кг, но и нормализовать уровень сахара в крови и снизить артериальное давление.
ЭТО ИНТЕРЕСНО
Гвинет Пэлтроу и другие звезды, чья свадьба сорвалась накануне торжества
Брэд Питт и Гвинет Пэлтроу познакомились на съёмках фильма «Семь», на площадке у них завязался бурный роман. У пары даже стиль в одежде в то время был одинаковым! Предстоящая свадьба двух секс-символов казалась событием года, но Брэд с Гвинет неожиданно разошлись.По слухам, причиной стала неверность невесты: она якобы закрутила роман с коллегой Джоном Ханна на съёмках «Осторожно, двери закрываются».
1 из 5
Диета Елены Малышевой
Рациона, разработанного знаменитым теледоктором, можно придерживаться месяц и более. Похудеть перед Новым годом за этот период удастся на 5–7 кг. Главное, придерживайся ключевого правила — не менее четырех приемов пищи в день при объеме порции — один стакан. Также диета Елены Малышевой предполагает, что ты будешь недосаливать блюда и сократишь в рационе объем переработанных продуктов.
Средиземноморская диета
Она много лет подряд возглавляет топ-листы лучших в мире планов питания и даже попала в список нематериального культурного наследия ЮНЕСКО. В основе — свежие овощи и фрукты, рыба и морепродукты, оливковое масло, сложные углеводы, то есть всё то, что есть в ежедневном меню жителей Средиземноморья. Средиземноморская диета позволяет сбрасывать от 2 кг за месяц, причем ее полезно придерживаться не только для похудения перед Новым годом, но и после праздников.
Также присмотрись к этим вариантам диет, которые помогут похудеть перед Новым годом за месяц.
- Кетодиета. Обещает отличные результаты — до минус 10 кг за месяц, но потребует полностью поменять представления о том, как худеть: на кето в рационе преобладают жирные блюда например, сало.
- Диета минус 60. Диета, изобретенная Екатериной Миримановой, разрешает до полудня есть все, что захочется, а вот на обед и ужин — только то, что допустимо правилами. Можно похудеть перед Новым годом без стресса для организма.
- Диета по группе крови. Основывается на представлении о том, что каждая группа крови диктует определенный стиль жизни и диетические потребности.
- Объемная диета. Рацион с огромными порциями, разработанный американским диетологом. Похудеть перед Новым годом предполагается на блюдах с низкой калорийной плотностью.
- Безуглеводная диета. На этой диете можно употреблять до 50 г углеводов в сутки. Не получая своего привычного питания, организм обращается к жировым запасам.
Как похудеть перед Новым годом за две недели: потерпеть ради результата
Если похудательный марафон стартует за две недели до главной вечеринки года, задача усложняется: ради заметного результата придется потерпеть. Похудеть перед Новым годом за две недели можно, если исключить некоторые продукты из меню и обращать внимание на калорийность рациона.