По случаю выхода книги «Бодифлекс от Марины Копран» автор — популярный фитнес-инструктор и ведущая телекурсов — рассказала о своей методике похудения.
Thevoicemag.ru: Похудение – ключевая женская тема. Но так ли важно похудание? Не является ли стремление похудеть чем-то навязанным современной культурой, глянцевыми журналами, «Фотошопом», в конце концов?
Да, вы абсолютно правы, сейчас, наверное, не только каждая женщина, но и каждая школьница зациклена на похудении. Конечно, стремление быть худым, стройным – это навязывание человеку непонятных стандартов фигуры глянцевыми журналами. Женщины читают журналы, смотрят телевизор и на каждом канале, в каждой передаче они слышат слово «худеть». Я всегда, говорю своим клиентам, не надо зацикливаться на похудении. Не позволяйте себе распускаться и расползаться до неимоверных размеров. Еда должна быть топливом, и когда человек начинает это понимать, то проблемы с лишним весом заканчиваются. Не нужно воспринимать еду как культ. Это всего лишь средство без которого мы с вами не сможем существовать, да просто ходить и дышать. А многие, очень многие воспринимают еду как что-то неимоверное, как наслаждение. Еда должна быть простой.
Thevoicemag.ru: Расскажите в нескольких словах о своей методике.
Небольшая предыстория: я, как и все, начинала похудение с диет и сильнейших и изнуряющих тренировок. Вы просто не представляете, сколько мне это стоило сил. Я знала от корки до корки весь справочник калорийности продуктов, я скупала кучу книг и журналов, где видела слово «диета» и «похудеть».
Но на этом дело не закончилось, у меня началась «аменорея». Аменорея — это отсутствие менструации в течение 6 мес и более. Причина: неправильное питание — увлечение монодиетами (употребление только одного вида продукта), резкое похудение, анорексия (отвращение к еде), сильные физические нагрузки. После обследования у врача мне был выписан курс гормонов, которые должны были помочь мне вернуть месячные. Пока я пила таблетки, начала здорово поправляться, точнее сказать, я начала есть все подряд, аппетит был жесточайшим. Я была в полном ужасе, я смотрела на себя и видела, что я опять возвращаюсь к тому, что было. Я рыдала целыми днями.
Однажды совершенно случайно я наткнулась на книжечку «Великолепная фигура за 15 минут в день». Сначала я подумала, что это полная ерунда: просто дышишь и худеешь. Я ее отложила и забыла. Прошло некоторое количество времени, и жизнь опять меня натолкнула на эту книжку — я решила попробовать. Я была в полном шоке, когда за 5 дней я потеряла 4 см в бедрах. Так и началось мое знакомство с дыхательными методиками.
Я начала преподавать дыхательные методики 10 лет назад. Тогда тренеров по данному направлению не было вообще. Я тренер по многим фитнес-направлениям, но хочу сказать вам честно, что в вопросах похудения и оздоровления организма нет ничего лучше и быстрее. Все дело в кислороде. Когда в организм вводится избыток кислорода, то жировая клетка начинает окисляться. Это известно каждому студенту. Кислород сжигает жир. Вы начинаете совмещать правильное дыхание и статические упражнения. Выполнять данную гимнастику необходимо каждый день по 20-25 минут утром натощак. Это основной принцип работы данном методики. Если у вас есть возможность, то для более эффективного и быстрого похудения можно заниматься 2 раза в день. После тренировки нельзя есть час. Первые результаты вы увидите уже через неделю тренировок. Вы сможете потерять от 5-20 см жира в общем в области живота, бедер, спины.
Thevoicemag.ru: В сети есть много сообществ, посвященных волшебному числу 40. Многие девочки, девушки, женщины и даже старушки независимо от своего возраста, роста и размера ноги стремятся похудеть до 40 кг. Что Вы думаете по этому поводу?
Я очень отрицательно отношусь к этому. Девушки, давайте успокоимся и начнем наслаждаться жизнью, а не существовать и всю оставшуюся жизнь следовать непонятно кем придуманным канонам. Это целая индустрия, которая на этом зарабатывает деньги, диктуя нам что носить и сколько весить. Каждый из нас с вами индивидуален. Вы должны понять только одно: от того, что вы будете весить 40 кг, счастливее вы не станете. Поэтому давайте не будем сходить с ума, а будем просто улучшать здоровье благодаря кислороду и одновременно худеть без вреда для организма.
Фото: предоставлено