Ви коли-небудь чули поняття «музична медицина»? Це ще молода, але перспективна галузь науки, яка вивчає позитивний вплив музики на організм людини. Звичайно, вилікувати рак прослуховуванням Моцарта неможливо, але музика все ж робить внесок у наше благополуччя і самопочуття. Як це відбувається, розповідає Вікторія Вільямсон, вчений-психолог і автор книги «Ми це - музика».
Як часто ми вдаємося до музики, коли почуваємося погано, коли хочеться підбадьоритися, заспокоїтися і перестати сумувати, коли ми так потребуємо підтримки і втіхи. Але якщо не ми самі, а лікар займається зміцненням здоров'я пацієнтів, використовуючи емоції і переживання від музики і взаємини, що формуються завдяки цим виникаючим почуттям, вже можна говорити про музикотерапію. Є дані про те, що музикотерапія дозволяє виписувати пацієнтів з лікарні набагато раніше і навіть давати їм менше ліків. Але що ж тоді таке «музична медицина»? А ось це і є те, про що ми говорили на самому початку: коли музика потрібна, щоб поліпшити стан або ситуацію, але лікар при цьому не присутній. Так які ж механізми впливу пісень та інструментальних творів на благополуччя людини? Давайте розберемося в питанні.
Як це працює
Музика впливає на наш фізичний і психологічний стан - емоції, настрій, пам'ять і спогади, концентрацію уваги, розумову і фізичну активність, - задіюючи різні механізми.
1
Релаксація вегетативної нервової системи
Організм особливим чином реагує на музику, і це одна з причин підвищення благополуччя людини. Релаксація (або розслаблення) вегетативної нервової системи включає ланцюжок фізіологічних показників:
- знижується пульс і сповільнюється дихання,
- знижується кров'яний тиск,
- йде м'язове напруження.
Результат перерахованих вище змін - зниження больової чутливості, зменшення тривожності та стресу. Ось чому нам так хочеться послухати улюблену пісню, коли ми почуваємося погано - і душевно, і фізично. В одному з досліджень були отримані цікаві результати: під час операції з місцевим наркозом пацієнти могли контролювати ступінь знеболювання, регулюючи кількість анестетика. Виявилося, що при прослуховуванні улюбленої музики ліки їм було потрібно на 43% менше.
2
Реакція мозку на улюблену музику
Коли ми чуємо мелодію, яку відносимо до категорії улюбленої музики (з будь-яких причин, наприклад, з нею пов'язані приємні спогади юності), в мозку виділяються нейромедіатори, зокрема дофамін, які змушують нас відчувати задоволення, радість і підвищення мотивації. Чим частіше ми слухаємо пісні, які нам подобаються, тим сильнішою стає дія нейромедіаторів. Цікаво, що той же ефект проявляється, коли ми вперше чуємо якусь пісню, але вона відноситься до нашого улюбленого жанру (припустимо, альтернативний рок або лаундж).
3
Гормональні та імунні зміни
Оскільки мозок виробляє природні опіати (нейромедіатори), починає виділятися набагато менше кортизолу - це так званий гормон стресу, він допомагає зібрати енергію для екстреної реакції організму в разі форс-мажору. Чим вищий рівень кортизолу, тим більше ми напружені і готові до небезпеки. Відповідно, чим менше кортизолу в організмі, тим розслабленіша і спокійніша людина. Цікаво і те, що навіть один сеанс музикотерапії підвищує кількість імуноглобуліну А - природного антитіла нашої імунної системи, а значить, організм краще опирається хворобам.
Музика і добробут дорослих і дітей
При яких же захворюваннях може допомогти музика, якщо не брати до уваги її терапевтичний ефект в нормальних умовах, коли ми здорові, але просто хочемо підбадьоритися і підняти собі настрій? Вчені знають масу прикладів, коли прослуховування музики сприяє розумовому і фізичному розвитку дітей з різними захворюваннями. Ймовірно, подібний вплив музика може чинити і на мозок дорослого, адже, як відомо, мозок розвивається, здатний до навчання і сприйняття різного роду зовнішніх впливів протягом усього життя. Мозок змінюється, і ми разом з ним! Ймовірно, тому є наукові дані, що показують, що музика позитивно діє на хворих у стані коми, які перенесли інсульт, а також людей із втратою рухливості.
Синдром дефіциту уваги та гіперактивності (СДВГ)
В останні роки СДВГ дуже часто діагностується у дітей, підлітків і дорослих людей. Імпульсивність, нездатність довго утримувати увагу на одному об'єкті і підвищена активність - ось основні симптоми СДВГ. А ось музика допомагає впорядкувати дії таких людей. Щоб дізнатися, про що пісня, її ж треба дослухати, правильно? А це розвиває концентрацію уваги. Крім того, музика допомагає регулювати свої емоції, що знижує імпульсивність на порядок.
Аутизм
Ранній дитячий аутизм - вроджене захворювання, головною ознакою якого є серйозні труднощі в спілкуванні і поведінці. Діти не хочуть контактувати з оточуючими, бояться будь-яких змін (навіть перестановок меблів у кімнаті), зациклені на різних «дивних» з позиції звичайної людини речах. З такою дитиною дуже важко спілкуватися. І музика може стати безцінним інструментом спілкування, адже слова не такі важливі! Такі дітки дуже часто мають підвищену чутливість до звуків музики. Ймовірно, тому музика допомагає їм налагоджувати зоровий контакт, розвивати навички говоріння і комунікативні навички.
Кома і штучна вентиляція легенів
Навіть у непритомному стані людина чує звуки навколишнього світу. Не дарма лікарі рекомендують розмовляти з людьми в комі: одного разу це може стати рятівним колом, який допоможе вибратися з пучини забуття. Встановлено, що мелодії, які чують люди в комі, можуть розслабляти і нормалізовувати дихання, серцевий ритм, артеріальний тиск. Вчені вважають, що музикотерапію можна (але, звичайно, з великою обережністю) використовувати для управління стресом хворих у комі і на штучній вентиляції легенів.
Інсульт
Музика позитивно впливає і на одужуючий після інсульту мозок: поліпшується зосередженість уваги і вербальна пам'ять, пропадає почуття зневіри і розгубленості, в деяких випадках поліпшується орієнтація в просторі. Цікаво, що прослуховування аудіокниг не дає такого ефекту.
Втрата рухливості
Приблизно у 80% випадків інсульту люди втрачають рухливість (цілком або частково, тимчасово або назавжди - залежить від багатьох факторів). З такою ж проблемою стикаються люди з хворобою Паркінсона. За допомогою особливого виду музикотерапії - ритмічної аудіостимуляції (інструментальна музика з чітким ритмом) - можна домогтися поліпшень при ходьбі: люди починають рухатися не так скуто і більш рівномірно навіть після першого сеансу такої терапії.
Музика допомагає людям. Це факт. Поліпшується фізичне і психічне здоров'я, настрій, люди стають більш товариськими і доброзичливими, більш зосередженими і співчуваючими. І нехай сучасна наука ще не знає точно, що саме призводить до позитивного результату, - є тільки десятки інтригуючих версій - напевно скоро ця таємниця буде розгадана.
За матеріалами книжки «Ми це музика».