Кожна людина, яка розуміє, що може розвинути в собі будь-яку здатність, має власний список майбутніх якостей. Якщо у вашому списку немає самовладання, можливо ця стаття допоможе вам не тільки усвідомити важливість цієї здібності, але й допоможе в її розвитку.
Хоча самовладання завжди вважалося справжньою чоловічою якістю, корисно розвивати її і жінкам. Жінка, яка втратила самовладання, викликає співчуття і навіть любов, чоловік же втрачає всяку повагу. Іноді втрата самовладання є маніпуляцією, це вже дивлячись, які глибинні мотиви. Проте жінкам варто розвивати в собі цю якість хоча б тому, що часта втрата самовладання загрожує величезними проблемами зі здоров'ям. Можна все пояснити холеричним темпераментом і продовжувати вбивати себе, але є варіанти краще.
Нервовий зрив - це бомба уповільненої дії, тому давайте розберемося чого це буде вам коштувати. Варто обмовитися, що хоча втрата самовладання зовсім не означає нервовий зрив, часта втрата себе розхитує психіку настільки, що з кожним новим разом ви стаєте ближче саме до нервового зриву, а потім будете його відчувати кожен раз. З приводу і без приводу.
Самовладання і його втрата
Самовладання - це здатність людини зберігати внутрішній спокій, не зраджувати свої внутрішні цінності в найскладніших емоційних і критичних ситуаціях. Втратити самовладання - значить піддатися емоціям, оголити оголений нерв і зрадити своє внутрішнє «я». Якщо ставити питання про те, навіщо зберігати самовладання, відповіддю буде перерахування негативних моментів, які слідують за його втратою:
- Почуття вини або сорому
- Втрата мужності, якщо ви чоловік
- Нервовий зрив, істерика
- Чим нижчий рівень дратівливого фактору, тим сильніше незламність людей, які стали свідками нервового зриву
- Втрата самовладання може виражатися в цілковитому ступорі. Людина зовні виглядає спокійною. Це найнебезпечніший вид нервового зриву
- Розрив відносин з людиною, пошкоджена річ, спалювання всіх мостів на роботі і суспільному житті, моральне падіння в особі свідків зриву
- При частому повторенні можливий інфаркт, або розхитування нервової системи
Втрата самовладання, як правило, не відбувається за короткий час. Це довгий процес накопичення дій дратівливих факторів. Людина, яка культивує в собі самовладання, має здатність розчиняти в собі перші ознаки першого подразника. Для того, щоб навчитися розчиняти в собі подразник, необхідно для початку його розпізнати. Біда багатьох людей в тому, що у них в процесі дня збирається багато негативних ситуацій, які вони вже навіть не помічають - вони автоматом зараховуються на ваш негативний емоційний рахунок.
Ті, хто втратив самовладання, описують це почуття у вигляді червоної пелени перед очима. Відбувається повна втрата контролю над усім тілом, свідомість ніби спостерігає за тілом збоку. У людині почуття провини і сорому змішується з подивом, він не розуміє, що сталося. Усвідомлення приходить пізніше.
Чи є мінуси в розвиненому самовладанні? Безумовно, якщо ви так і не зрозуміли, що це таке і вважаєте, що не можна ж довго терпіти що-небудь. Самовладання - це постійне обнулення подразників з тим, щоб вони не накопичилися. Ніхто не радить вам терпіти приниження і знущання, просто нервовий зрив - найгірший спосіб вести діалог і вирішувати проблеми. Та й просто роздратування в будь-якому діалозі не дозволяє вам стежити навіть за ходом бесіди. Втративши самовладання, ви навіть можете виграти битву, але не війну. З вами більше ніхто справ не матиме.
Плюси розвитку самовладання
Розвинувши в собі самовладання, ви не тільки будете контролювати свої емоції, а й контролювати емоції близьких вам людей, вселяти їм впевненість і не давати втратити обличчя. Люди дуже цінують подібну якість.
Незважаючи на те, що всі ми любимо бути емоційними, існує величезна кількість ситуацій, де необхідно керуватися холодним розрахунком і мати тверду руку. Емоціям має бути свій час. Те, що люди більше звертають увагу на надемоційних людей, не означає, що вони їх цінують.
Ви отримуєте владу над іншими людьми. У будь-якій складній емоційній ситуації, коли багато хто схильний до паніки, люди інстинктивно дивляться навколо і відзначають найспокійнішу людину. Еволюція говорить їм - іди за ним, він знає, що робити. Навіть коли людина просто розгублена, вона відзначить ваш спокій і послухає вас.
Людина, яка розвинула в собі самовладання, здатна планувати свої дії в складній ситуації. У той час, коли інші втрачають обличчя, ця людина віддає звіт кожній дії і знає, які кроки і слова будуть наступними. Він залишається собою в будь-якій ситуації.
Як розвинути самовладання
1
Медитація
Завжди і скрізь ця медитація. Але що зробити, якщо вона справді універсальна, коли йдеться про будь-які емоції. Вона дозволить вам розпізнавати, розуміти і відчувати свої емоції. Ви нарешті зможете здивуватися: "О, я відчуваю подяку. Яке приємне почуття, ніколи не звертав увагу ". З негативними емоціями набагато складніше, але, приділивши 20 хвилин на день, ви згодом економите величезну кількість грошей і часу. Зрештою, ви просто здивуєтеся тому, що здатні випробувати кілька десятків емоцій за одну хвилину і як це шкодить ясному розуму.
2
Релаксація
Якщо для вас на перших порах складно ні про що не думати і сидіти з закритими очима, просто ляжте, увімкніть улюблену музику і полежіть. Двох разів по 10 хвилин на день вистачить для приведення емоцій в норму.
3
Полюбите людей
Більше половини подразників виникають від того, що вас злять і дратують люди. Можна провести все своє життя в спробі їх перевиховати, а можна знаходити в кожній людині краще і цікавитися нею щиро. Подивіться на людину, яка вас завжди дратує і задайте просте питання «Чому?». Отримавши відповідь, поставте те ж питання ще чотири рази. Дивно, але швидше за все в результаті ви з'ясуєте, що причина вашого роздратування на цю людину в вас самих, в чомусь, що легко усунути, якщо постійно нагадувати собі ту саму останню відповідь. Вас дратує не ваш недолугий родич, а те, що ви не можете допомогти йому стати на ноги. Родичем вашим він все одно буде і любите ви його щиро, справа в тому, що ви не знаєте, як йому допомогти. Можливо, ви навіть ніколи не задумувалися про це, він вас просто дратував тим, що не зумів влаштуватися в житті. Докопайтеся до справжньої, а не поверхневої причини роздратування.
4
Ігноруйте зовнішні подразники
Телефонний дзвінок вас дратує не тому що відволікає від роботи, а тому що вам треба відповісти. Ви на автоматі піднімаєте трубку, просто тому що вам хтось подзвонив. У багатьох випадках цей дзвінок не змінить ваше життя. Якщо дратує, не беріть слухавку, передзвоните людині, коли зрозумієте, що вам це потрібно.
Так само варто діяти і з багатьма іншими подразниками, якщо нарешті подумати про те, що на них можна не реагувати або мінімізувати їх вплив. Навушники допоможуть зосередитися на читанні (музика без слів), читання дратівливих новин перестає вас дивним чином дратувати, коли ви перестаєте їх читати.
5
Обнулення подразника
Як вже було сказано, головна причина втрати самовладання в тому, що подразники копляться і існує певний поріг, злочинивши який ви отримуєте нервовий зрив. Тому якщо з самого ранку сталася неприємна для вашої нервової системи подія, не ігноруйте її (вона вже проникла всередину), а працюйте з нею. Не вирішуйте важливі питання, коли ви чимось розлючені. Подумайте над тим, щоб позбутися роздратування і тільки після цього йдіть далі.
6
Відтягніть час реакції
При виникненні подразника, не реагуйте на автоматі. Особливо це важливо під час конфлікту. Порахуйте до десяти або зробіть пару глибоких вдихів і видихів. Миттєво реагують на подразники тільки нижчі мікроорганізми.
Завжди пам'ятайте про те, що втрата самовладання - однозначне зло. Якщо ви займаєтеся саморозвитком, все це не має сенсу, якщо ви не вмієте контролювати свої почуття і не стежите за емоціями. Саморозвиток - це насамперед душевна рівновага, і саме в цьому стані можна досягти великих успіхів у всіх починаннях.
Залишайте свої коментарі і наводьте приклади того, як втрата самовладання може зруйнувати життя.