Шлях до гармонії починається з самосвідомості. Але що таке самосвідомість? Найбільш детально цей процес описав один відомий лікар, професор Медичної школи Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі (США), директор заснованого ним «Інституту майндсайту» Деніел Сігел, який став родоначальником практично невивченої раніше дисципліни - міжособистісної нейробіології (майндсайта).
Термін «майндсайт» стався від «mind» (розум) і «insight» (осяяння). Суть майндсайту полягає в пізнанні самого себе, що сприяє позбавленню від страхів, нав'язливих ідей, переживань, депресії, невпевненості в собі і багатьох інших проблем особистості.
До речі, лекції професора Сігела відвідали такі відомі люди, як Папа Іван Павло II, далай-лама, король Таїланду і керівництво Google.
Сьоме почуття
Майндсайт - це «сьоме почуття». Міжособистісна нейробіологія - нова наука, спрямована на внутрішньолічнісну зміну, що дозволяє краще розуміти себе. Кожна людина має п'ять основних аналізаторів (органів почуттів), що дозволяють сприймати навколишню дійсність. Їх дія спрямована поза межами. Крім цих п'яти систем існує шоста - інтероцептивна, що дозволяє сприймати сигнали зсередини організму.
Доктор Сігел говорить про те, що кожен з нас також має сьоме почуття - здатність усвідомлювати і обробляти свої думки і почуття, а також реагувати на прояви почуттів інших людей. Це так званий «розумний зір».
Людина - океан емоцій, в якому плавають айсберги почуттів і пристрастей... Сам океан безбрежний, та й вершини айсбергів - лише мала відкрита їх частина. Десь у глибині можуть ховатися різні страхи або комплекси, з якими людина не розібралася відразу і відклала в «довгий ящик». Майндсайт якраз і призначений для того, щоб тримати під контролем свій внутрішній стан.
Майндсайт - це увага, спрямована всередину себе. Завдяки ньому ми можемо контролювати свою свідомість, не піддаватися впливу негативних емоцій, відключити «автопілот» і активно, самостійно вибратися з розставлених нашою підсвідомістю пасток.
Тренування навички
Майндсайт - може допомогти при різних життєвих ситуаціях. Це універсальний засіб від усіх проблем. І так - «сьоме почуття» можна розвинути, як і інші органи почуттів, якщо дуже захотіти і докласти сили.
- Зрозуміти оточення
На вулиці повз вас проходять безліч незнайомих людей. Зверніть на них увагу, включіть органи почуттів. Придивіться, як вони йдуть, у що одягнені, і скажіть собі: «Це лише фізичне сприйняття». Перемкніться на майндсайт. Уявіть, що ці люди думають, що відчувають. Зверніть увагу, чи є різниця у вашому ставленні до тих самих людей до і після застосування «сьомого почуття».
- Зрозуміти себе
Знайдіть хвилин десять для пізнання самого себе. Спробуйте відчути своє тіло. Як працюють ваші руки, ноги, тулуб? Чи відчуваєте ви внутрішні органи, судини? Чи відчуваєте своє тіло? Які образи виникають при цьому аналізі? Тепер перемкніться на емоції. Що ви відчуваєте? Страх, спокій, хвилювання..? Чи сильні ці емоції?
Наше життя дуже суматошне, і в цій постійній метушні ми практично не надаємо значення сигналам, які подаємо самі собі. Ми рідко прислухаємося до свого стану. Візьміть за звичку приділяти кілька хвилин для самоаналізу, і ви почнете помічати безліч цікавого!
Людина контролює емоції, а не емоції - людину
Порівняйте дві фрази: «Я пригнічений» і «Я відчуваю пригноблення». Чи є різниця? На перший погляд здається, що ні. Проте, це не так. Коли хтось каже «Я відчуваю гноблення», то має на увазі якесь почуття. А почуття можна і змінити, тобто перестати відчувати пригноблення.
Фраза «Я спустошений», говорить про те, що людина поставила обставини вище себе і не в змозі що-небудь змінити.
Відчули різницю? Слідкуйте за своїми формулюваннями.
Три кити майндсайту
Майндсайт тримається на трьох китах: спостережливість, відкритість і об'єктивність.
- Спостереження
Вміння Шерлока Холмса, що дозволяє встановлювати причинно-наслідкові зв'язки і бути уважним до дрібниць.
- Відкритість
Вміння Аліси, що дозволяє бачити життя таким, яке воно є, без рамок і стереотипів, вміння прийняти дійсність і скласти власне судження всупереч загальній думці.
- Об'єктивність
Уміння доктора Хауса, що дозволяє усвідомити, що наші думки, почуття та емоції - закономірний результат роботи головного мозку, а зовсім не істина в останній інстанції.
І найголовніше, щоб зрозуміти себе, потрібно в першу чергу бути собою.
Про те, якими способами можна розвинути навичку майндсайту в собі, читайте в книзі «Майндсайт».