У більшості людей креативне мислення асоціюється з напруженими мозковими штурмами і тривалим ув'язненням у чотирьох стінах. Насправді, як пожартував один вчений, всі великі відкриття були зроблені в одному з трьох b - bus, bed, bath (з англійської - автобус, ліжко, ванна). У цій статті ми поговоримо про те, як використовувати підсвідомість для генерації ідей і як домогтися того самого осяяння.
Принцип психологічного дистанціювання
Поява несподіваних осяянь (або, як вони ще називаються, інсайтів) в найнесподіваніші моменти пояснюється дією ефекту дистанціювання. Схематично це виглядає так: людина деякий час обмірковує завдання, а потім просто «відкладає» його. Насправді проблема нікуди не зникає - вона зміщується на периферію свідомості. Ми займаємося чимось іншим, але наш мозок обробляє інформацію і шукає шляхи вирішення.
Такий метод не тільки дозволяє віддати завдання в руки підсвідомості. Він ще й відключає нашу «швидку» уявну систему, яка приймає рішення інтуїтивним, найбільш коротким шляхом. І, відповідно, включає «повільну», розважливу.
Як це зробити?
- Чітко визначте мету. Сформулюйте проблему і визначте галузі знань, які допоможуть її вирішити. Це дозволить активізувати відповідні розділи пам'яті.
- Зануріться в проблему. Вивчіть всю доступну інформацію з даної теми. Активно обмірковуйте, аналізуйте, обговорюйте, ставте питання експертам. Ваше завдання - максимально завантажити мозок вивчається завданням, дати йому інформаційне паливо. Ви можете також використовувати свої улюблені креативні методики. Цілком можливо, що вже на цьому етапі ви знайдете рішення.
- Відстороніться від завдання. Це ключовий етап методики. Саме в цей період часу і відбуватиметься підсвідомий пошук ідей. Відкладіть питання на деякий час і дайте можливість підсвідомості попрацювати за вас. При цьому ви повинні не просто відкласти завдання, а й змінити рід діяльності. Необхідно повністю переключитися на щось інше.
Ось кілька критеріїв, яких ви повинні дотримуватися при виборі «відволікаючого» заняття:
- воно не повинно бути пов'язане з вирішуваним завданням (скажімо, якщо ви обмірковуєте покупку нового гаджета, не варто переключатися на покупку нового взуття);
- воно не повинно вимагати занадто багато зусиль і поглинати вас цілком. Частину ресурсів мозку необхідно виділяти на роботу з початковим завданням;
- воно не повинно бути занадто нудним - інакше ви не зможете абстрагуватися від завдання.
Хорошими варіантами такого відволікаючого заняття може бути гра на музичному інструменті, прослуховування музики, спортивна активність, готування їжі тощо. Але, мабуть, найкращим з них буде звичайна прогулянка, особливо на лоні природи. Ходьба не вимагає занадто великих зусиль, покращує самопочуття і когнітивні здібності.
- Поверніться до завдання. Швидше за все, десь на попередньому етапі вам прийдуть в голову якісь ідеї. Але навіть якщо осяяння не сталося - спробуйте простимулювати себе і поверніться до активного обмірковування проблеми. Напевно ви зможете виявити щось нове. Особливо добре це працює при написанні текстів. Якщо відкласти готову статтю на кілька днів, а потім перечитати її, то ви практично завжди знайдете що змінити і поліпшити. Частково це працює і в інших сферах.
Цикл обмірковування і дистанціювання можна проходити стільки разів, скільки захочеться.
- Обробка та оцінка ідей. Напевно протягом усіх цих етапів у вас виникли якісь ідеї. Саме час проаналізувати їх і вибрати найкращі. Більше про це можна дізнатися з нашої статті.
Резюме
Принцип психологічного дистанціювання дозволяє значно ефективніше генерувати ідеї, витрачаючи при цьому менше зусиль. Обміркуйте завдання і вивчіть всі дані, а потім переключіться на іншу діяльність - приємну, не нудну і таку, що не вимагає великих зусиль. Це дозволить підсвідомості шукати вирішення завдання, а потім видати його у вигляді осяяння або інсайту, яке може трапитися з вами де завгодно - в автобусі, ванні або ліжку.
Сподобалася стаття? Приєднуйтесь до наших спільнот у соцмережах або каналу в Telegram і не пропускайте вихід нових корисних матеріалів:
Teleg ВконтактеFacebook