Також дозволяється придбати продукт у вакуумній упаковці, яка в закритому форматі зберігається тижнями, але після розпакування його слід використовувати протягом одного дня. Добова норма вживання шпинату залежить від того компонента, який варто заповнити в організмі. Середній обсяг зводиться до 55-70г, якщо за раціоном експрес дієти або протипоказанням не обумовлюється інша кількість.
Можна натощак чи ні?
Шпинат не належить до тих продуктів, які з легкістю засвоює організм людини. Ось чому вживати його натощак у великій кількості не рекомендується: це може призвести до розладів шлунка і болів.
Найоптимальніший вихід - обмежитися склянкою соку, віджатого зі шпинату, що має свіжий аромат і насичений зелений колір. Такий фреш слід випивати відразу після приготування, а не залишати на потім.
Чи дозволяється їсти після 6 годин?
Дієтологи рекомендують після 18 години вечора не вносити в меню продукти з «негативною калорійністю», куди відноситься і шпинат. На його перетравлення організм витратить більше калорій, ніж їх міститься в самій рослині. Краще перенести вечерю по даній дієті на більш ранній час.
Чим можна замінити шпинат у смузі. Дієта на шпинаті - смузі зі шпинатом для схуднення
Дієта, заснована на регулярному вживанні шпинату, популярна не тільки серед охочих схуднути, а й серед тих, хто просто хоче очистити і трохи оздоровити свій організм.
Смузі зі шпинату для схуднення - ідеальний дієтичний продукт. У ньому дуже мало калорій, але при цьому багато вкрай корисних для здоров'я речовин. На 100 грамів такого продукту припадає всього лише 20 ккал. Саме тому шпинат для схуднення - рецепти в домашніх умовах так поширені серед жінок.
Регулярне вживання шпинату (хоча б 2-3 порції на тиждень) подарує вам заряд бадьорості та енергії, посприяє зниженню ваги, а також чудово відобразиться на стані шкіри. Крім того, шпинат дуже корисний для зору, оскільки має в своєму складі лютеїн, хлорофіл і каротиноїди.
Не дарма з давніх часів вважається, що шпинат - це джерело молодості. Багато хто цікавиться, чим можна замінити шпинат у дієті? Продукт багатий вітамінами груп С і Е, які надають потужну антиоксидантну дію. Як відомо, це дозволяє уповільнити процес старіння. Також шпинат збагачений магнієм, кальцієм, цинком і марганцем, що покращує травні процеси, роботу серцево-судинної системи і кровообіг.
Корисна дієта зі шпинатом і для кишківника, оскільки він виступає в ролі профілактичного засобу проти розвитку захворювань ЖКТ. Якщо ж у вас вже спостерігаються подібні порушення, включайте в своє щоденне меню хоча б одну порцію супу зі шпинатом. Це посприяє більш продуктивній діяльності кишківника і шлунка.