Новогодний стол как правило ломится от самых разных угощений и марафон переедания, начавшийся 31 декабря, часто длится все праздники. Изжога и тяжесть в животе – вот то, с чем часто сталкиваются многие из нас. Как устранить последствия праздничных перееданий и что делать, чтобы их не было, рассказывает наш эксперт.
Ольга Гофман
практикующий врач-педиатр, невролог, специалист по превентивной медицине
К Новому году мы готовимся поэтапно: подарки, наряд, макияж и причёска, туфли, организм тоже нужно готовить и восстанавливать последовательно и комплексно. Да и будем откровенны, только на новогодней ночи переедания и лишние бокалы шампанского у большинства не заканчиваются. На праздничные каникулы наш желудочно-кишечный тракт реагирует тяжестью, изжогой, тошнотой, вздутием и другими симптомами, которым не к месту и во время и после праздников.
Лучший способ борьбы с последствиями новогоднего застолья — подумать о них заранее, во время и после приёма пищи.
До еды
Для того, чтобы не допустить появления симптомов переедания, можно попробовать следующие средства.
- Вода с лимоном. За 30 минут до застолья мы пьём воду с лимоном, чтобы подготовить наш организм к секреции пищеварительных соков.
- Спазмолитики на основе мебеверина. До, во время, да и после Нового года многие испытывают стресс, что может сказаться на спазме сфинктера Одди, который регулирует своевременное выделение желчи и сока поджелудочной железы в просвет тонкого кишечника. Мебеверин поможет облегчить данный процесс.
- Шведская горечь. Это смесь на основе горьких трав, которая часто содержит спирт для усиления эффекта. В аптеке можно также приобрести монокомпонентные горечи, например раствор артишока. Он подойдет даже детям. Ей можно воспользоваться, чтобы усилить пищеварительную секрецию.
Во время еды
- Панкреатические ферменты. Они полезны тем, что быстрее расщепляют питательные вещества на более простые и усваиваемые нашим организмом.
- Что-то острое. Рекомендация, которую точно не ожидалось увидеть, но на самом деле, тем людям, у которых слабое пищеварение, оптимально добавить что-то пикантное к новогоднему и тяжёлому приёму пищи, например, маринованный острый перчик.
Сразу после еды:
- Шведская горечь выручает не только перед праздничным застольем, но и после. Особенно если вы забыли принять её до — в новогодней суете это вполне реально. Это средствво помогает нормализовать работу ЖКТ и процессу выделения соков желудка и поджелудочной железы.
- Препараты с сульфатом цинка способны улучшить пищеварение и детоксикацию алкоголя. Онимогут продаваться в форме шипучей таблетки и легко усваивается организмом. Принимать такие препараты всегда следует после плотного приёма пищи, потому что иначе они могут вызывать лёгкую тошноту и боль в желудке.
На следующий день, если всё-таки переели:
- Лучшее лечение — это голод в течение 16 часов после окончания новогоднего приёма пищи. В крайнем случае можно пить воду или небольшую чашечку кофе без сахара в это время.
- Дальше, если голод не помог и плохое самочувствие продолжается, можно принимать сорбенты
- Если к дискомфорту в желудке добавляется головная боль и отеки, могут помочь порошок орнитина и антигистаминные препараты.
- Чтобы восстановить кислотно-основное равновесие в организме, и, тем самым, помочь детоксикации, можно принимать электролитные растворы в цитратных формах.
Последствия приема алкоголя: как устранить
Салаты, горячее, новогодние кондитерские наборы и любимые мандарины — это одно, но когда добавляется алкоголь — это двойной удар для организма. Кроме того, что всегда нужно помнить о чувстве меры и что чрезмерное употребление спиртных напитков влияет пагубно на здоровье, можно также постараться минимизировать последствия с помощью некоторых препаратов.
Прежде чем принять алкоголь, важно подумать и вспомнить, как вы его в целом переносите. Если заранее знаете, что алкоголь плохо усваивается в вашем организме, а отказаться от его употребления по каким-то причинам не представляется возможным, оптимально принять сорбент на основе пектина морских водорослей.
Если алкоголя избежать не удалось, важно подумать, что принять после его употребления:
- Сульфат цинка, упомянутый выше. Он помогает метаболизировать алкоголь и вывести его быстрее из организма.
- Цитрат магния в виде порошка лучше принимать уже непосредственно перед сном. Помимо того, что он способствует более крепкому сну, он ещё участвует во множестве биохимических процессов.
- Порошок орнитина и препараты, содержащие ацетилцистеин, хорошо повлияют на восстановление печени, чтобы помочь ей нейтрализовать действие алкоголя. Это очень важно, потому что именно печень страдает первой при употреблении спиртного.
- Витамин C. Чтобы устранить негативные последствия всех вечеринок, можно принять витамин C.
Чтобы Новый год продолжился также весело после праздников, как он и начался, следует заранее позаботиться о своём здоровье. Старайся есть, ориентируясь на голод, а не потому, что салат скоро испортится, пей больше воды, а не только шампанского, и не забывай о физической активности.
Необязательно бежать в спортивный зал, можно заняться и зимними активностями: лыжи, сноуборд или фигурное катание. И тогда в первую рабочую неделю года ты ворвешься с лёгкостью и энергией.