Пандемия коронавирусной инфекции поставила большинство людей на планете в одинаковые условия. Большинство из нас соблюдало самоизоляцию, до сих пор носит маски, придерживается социальной дистанции. Многие продолжают работать и учиться удаленно, совершенно смирившись с новыми условиями.
Несмотря на то что пандемия длится уже второй год, у ученых появляются всё новые и новые вопросы. Даже с тем, как лечить саму коронавирусную инфекцию, не до конца всё ясно: постоянно появляются новые штаммы, каждый со своими особенностями, что приводит к необходимости новых подходов к терапии.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Последствия ковида – тоже обширная тема для разговоров. Уже стало ясно, что в некоторых случаях болезнь хоть и уходит, но оставляет серьезный отпечаток на здоровье. Люди, перенесшие заболевание, в течение долгих недель, а может, даже и месяцев, страдают от постковидного синдрома, характеризующегося сильной усталостью, проблемами с памятью и вниманием, сложностью в восприятии запахов и вкусов. До конца неясно, почему они возникают и как сделать, чтобы они исчезали бесследно.
Ковидный делирий – отдельная тема для разговора. Встречается он куда реже, чем другие проявления посткоронавирусного синдрома, но влияет на здоровье очень серьезно. И это далеко не единственное ментальное нарушение, которое может спровоцировать коронавирусная инфекция.
Что такое синдром отшельника
Сейчас все больше людей сталкиваются с так называемым синдромом отшельника, который пока не входит в перечень психических расстройство, но, не исключаем, может занять в нем почетное место.
Под синдромом отшельника понимают состояние, в котором находятся переболевшие или полностью вакцинированные люди. Несмотря на то что в их организме есть защитные антитела, которые уберегут их от заражения или по крайней мере от тяжелого течения болезни, они не спешат возвращаться к той жизни, которую они вели до пандемии. Они испытывают тревогу, страх и ужас от того, что им придется снова ходить в офис, есть в кафе и ресторанах, общаться с друзьями и коллегами и даже, например, полететь на самолете в командировку.
Недавний опрос, проведенный Американской психологической ассоциацией, показал, что практически каждый второй (49%) взрослый испытывает тревогу от идеи общения с другими людьми после завершения пандемии. Тревожность и страх не исчезают даже у тех, кто прошел курс вакцинации. Люди бояться заразиться, заболеть и умереть, а потому предпочитают по возможности оставаться дома, а не выходить в люди и общаться с друзьями.
Эти результаты неудивительны. Еще в мае 2020 года в журнале Anxiety была опубликована статья, авторы которой предположили, что не менее 10% населения планеты столкнуться с ковидным стресс-синдромом, симптомы которого будут сходны с посттравматическим стрессовым синдромом.
Почему он возникает
Врачи, изучающие синдром отшельника, связывают появление нового ментального расстройства с тремя основными факторами: привычка, чувство риска и социальные взаимодействия. За год пандемии многие из нас уже привыкли носить маску и физически дистанцироваться, отказались от рукопожатий, а теперь изменить эти привычки довольно сложно. Кроме того, многие неправильно оценивают риски: опасность заразиться и умереть от коронавируса кажется куда более реальной и серьезной, чем риски, связанные с одиночеством и утратой социальных связей.
Всех людей, столкнувшихся с синдромом отшельника, можно разделить на две большие группы. Одни просто боятся и не хотят жить в этом новом постпандемийном мире и играть по его правилам. Другие же действительно предпочитают максимально долго оставаться дома в изоляции, чтобы не заразиться коронавирусной инфекцией и не заболеть ковидом. Их не убеждают научные данные о том, что вакцинация снижает риски заражения и защищает как минимум от тяжелых форм заболевания и госпитализации.
У кого развивается синдром отшельника
Шансы приобрести синдром отшельника высоки у тех, кто и так отличается высокой тревожностью. Так, например, для тех, кто склонен к обсессивно-компульсивному расстройству и привык всё контролировать, мысль о том, что нужно выйти в мир, где существует опасность заболеть, может быть травмирующей.
Что делать при синдроме отшельника
Хорошие новости заключаются в том, что большинство из нас все же способны справиться со своей тревожностью самостоятельно. Мы умеем адаптироваться к меняющимся условиям: точно так же, как большинству из нас удалось привыкнуть к самоизоляции, маскам и работе из дома, многие вновь вернутся (или уже вернулись) к офисной работе и общению с коллегами и друзьями не по зуму.
Тем же, кто обуздать свои страхи сам не может, потребуется помощь специалистов, обращаться за которой не стыдно, а нужно. Эффективным способом станет психотерапия, например когнитивно-поведенческий подход, который поможет избавить от страхов и тревожности всего за несколько сессий. При необходимости могут быть назначены лекарства, также убирающие тревожность.Если ты чувствуешь, что синдром отшельника коснулся и тебя, то попробуй справляться с его проявлениями. Пытайся адаптироваться постепенно: выходить из дома, бывать в кафе или музее, проезжать несколько остановок на общественном транспорте, постепенно посещая разные места, где присутствуют люди.
Синдром отшельника встречается чаще, чем можно подумать
Не торопись: действуй в своем темпе и сравнивай себя только с самой собой, не пытайся соревноваться с родственниками и знакомым, которым возвращение к прежней жизни дается, кажется, совсем без проблем.
Оставайся в зоне комфорта: даже если ты решила попробовать выйти в кафе, не значит, что тебе нужно тут же отправиться на фудкорт крупного торгового центра. Выбери открытую веранду с парой столиков или другое место, которое кажется тебе безопасным. Встречайся не с группой бывших одноклассников, а лишь с парой самых надежных друзей, которые с пониманием отнесутся к твоим переживаниям.
Знай, что изоляция, в которую ты можешь погрузиться из-за тревожности, опасна, так как может вызвать куда более серьезные ментальные проблемы – панические атаки, депрессию, многочисленные фобии. Если ты чувствуешь, что не справляешься и синдром отшельника поглощает тебя, не медли и обращайся к специалистам.