Последние несколько лет стремительно набирает популярность коллаген. Интерес к нему растет, информация о полезных свойствах уточняется и дополняется. В связи с этим растет и количество вопросов. К примеру, для потребителей сегодня актуально, коллаген какого типа принимать, как понять, что он работает, в чем нужно удостовериться перед его покупкой. На эти и другие вопросы о коллагене отвечает специалист Олеся Пронина.
- Почему так важен коллаген
- Правильный коллаген — это какой?
- Коллаген морской 6000 мг содержит пептиды рыбного коллагена из Японии. Выпускается в форме порошка в пакетах и удобных мини-саше в высокой суточной дозировке 6000 мг.
- Коллаген с витамином С 6000 мг выпускается в привычной для приема форме — в виде таблеток. В одной таблетке содержится 1000 мг коллагеновых пептидов, усиленных витамином С.
- Коллаген «Мармеладные ягоды» 2000 мг (4 пастилки) — уникальная форма коллагена в виде вкусных жевательных пастилок. Мармеладные ягоды не требуют запивания и являются полезной заменой конфет.
- Как выжать максимум из коллагеновой поддержки
- К примеру, если вам 35+ лет и вы принимаете коллаген для красоты кожи, волос и ногтей, ваша дозировка — 6000 мг в день. Если вам 50 и вы хотите укрепить суставы и связки, вам рекомендуется принимать не менее 10000 мг коллагена в день в течение 3 месяцев.
- Гиалуроновая кислота «Эвалар» 150 мг в капсулах для приема внутрь разработана специально для глубокого увлажнения кожи изнутри, ее молодости и сияния, а также для прочности и гибкости суставов. Содержит максимум (4) гиалуроновой кислоты — 150 мг в каждой капсуле — и при этом в 2 раза выгоднее импортного аналога по ценe (5).
- Где купить:
Почему так важен коллаген
— Да, в настоящее время все больше людей во всем мире переходят к философии «умного старения». Многим уже понятно: одно только правильное питание, к сожалению, не может полностью покрыть потребность в нутриентах, а усиленные тренировки требуют восстановления. На добавки с коллагеном, который действительно широко применяется для антивозрастной поддержки, стоит обратить внимание уже после 25 лет, когда его выработка организмом снижается.
Дело в том, что это самый распространенный тип белка в организме и он содержится не только в коже, но и в сухожилиях, связках, мышцах, органах и кровеносных сосудах. Естественным образом организм направляет его на самые экстренные и первостепенные нужды, например на поддержание опорно-двигательного аппарата. И только потом, когда коллагеном насытятся кости, мышцы и суставы, «белок молодости» будет работать на кожу. Именно поэтому, чтобы выглядеть красивее и моложе, мало уделять внимание только «внешнему тюнингу» — нужна дополнительная коллагеновая поддержка изнутри. К примеру, повысить эффективность мезо- и аппаратных косметологических процедур можно, если добавить в рацион правильный коллаген.
Сокращение коллагена начинается уже в 20 лет, а после 25–30 лет процессы его разрушения преобладают над процессами синтеза (2)
Правильный коллаген — это какой?
— Преимущество у рыбного коллагена. У него большее структурное сходство с коллагеном человека, чем у коллагена животного происхождения. Уровень усвоения организмом коллагена из рыбы в 1,5 раза выше коллагена, получаемого из шкуры свиньи.Научные исследования показали, что наиболее ценные биологические препараты выделяются из кожи рыб. В сравнении с коллагеном, полученным из шкуры животных, рыбный коллаген обладает большей способностью проникать вглубь эпителия и обеспечивать процессы восстановления и омоложения кожи (3).
Если говорить о типах коллагена, то сразу хочу отметить: важен не тип — первый или второй. Важно, чтобы это был правильный, гидролизованный коллаген, расщепленный до уровня пептидов для более быстрого и легкого усвоения. Когда разные типы сырого коллагена гидролизуются, все они образуют одни и те же пептиды коллагена. Твой организм реагирует именно на прием пептидов и сам начинает производить те типы, в которых нуждается. Качество пептидов и их абсорбционная способность более важны, чем исходный тип сырого коллагена.
Кроме того,выбирая коллаген, обратите внимание: в нем не должно быть лишних примесей и консервантов. А вот наличие витамина С в составе важно, он стимулирует синтез собственного коллагена и гиалуроновой кислоты.
Именно такой гидролизованный пептидный коллаген выпускает компания «Эвалар». Она предлагает сразу три удобные формы легкоусвояемого коллагена, усиленного витамином С: порошок, таблетки и мармеладные жевательные пастилки.
Коллаген морской 6000 мг содержит пептиды рыбного коллагена из Японии. Выпускается в форме порошка в пакетах и удобных мини-саше в высокой суточной дозировке 6000 мг.
Коллаген с витамином С 6000 мг выпускается в привычной для приема форме — в виде таблеток. В одной таблетке содержится 1000 мг коллагеновых пептидов, усиленных витамином С.
Коллаген «Мармеладные ягоды» 2000 мг (4 пастилки) — уникальная форма коллагена в виде вкусных жевательных пастилок. Мармеладные ягоды не требуют запивания и являются полезной заменой конфет.
Коллаген отвечает за упругость и тонус кожи. Вот почему его так часто включают в состав антиэйджинговых косметических средств. Но коллаген нужен отнюдь не только коже. В нем нуждается позвоночник, он необходим для суставов и связок.
Как выжать максимум из коллагеновой поддержки
— Да. Такие факторы есть. Одна из самых частых ошибок при приеме коллагена — неправильно подобранная дозировка. Для максимального эффекта необходимо учитывать, что дозировка складывается из нескольких критериев. К ним относятся ваш возраст, внешние факторы, способствующие потере коллагена (дефицит белка в рационе и др.), и проблема, которую вы бы хотели решить.
К примеру, если вам 35+ лет и вы принимаете коллаген для красоты кожи, волос и ногтей, ваша дозировка — 6000 мг в день. Если вам 50 и вы хотите укрепить суставы и связки, вам рекомендуется принимать не менее 10000 мг коллагена в день в течение 3 месяцев.
Еще две распространенные ошибки — это невыдержанный период курса и некорректное время приема. Курс приема коллагена должен составлять не менее двух месяцев. Коллаген принимают либо утром — за полчаса-час до еды, либо вечером — через два часа после последнего приема пищи.
Кроме того, важно исключить дефицит белка в рационе. Если вы принимаете коллагеновые добавки и при этом сидите на жесткой диете, монодиете или диете с экстремально низким количеством калорий, ждать косметического эффекта от приема придется очень долго. Организм будет восполнять нехватку белка за счет коллагена, который вы принимаете.
— Действительно, для лучшего эффекта можно принимать коллаген в паре с нутриентами, которые усиливают его действие. Один из них — гиалуроновая кислота. Она отвечает за поддержание водного баланса в организме. Как известно, без воды человек жить не может. Вот и без гиалуроновой кислоты мы увядаем, старимся и «скрипим». Взаимно усиливая действие друг друга, коллаген и гиалуроновая кислота вместе помогут быстрее достичь желанной цели.
Гиалуроновая кислота «Эвалар» 150 мг в капсулах для приема внутрь разработана специально для глубокого увлажнения кожи изнутри, ее молодости и сияния, а также для прочности и гибкости суставов. Содержит максимум (4) гиалуроновой кислоты — 150 мг в каждой капсуле — и при этом в 2 раза выгоднее импортного аналога по ценe (5).
Где купить:
evalar.ru
fitomarket.ru
apteka.ru
(1) Антивозрастной.
(2) Suzanne E. G. Fligiel, James Varani, Subhash C. Datta. Collagen Degradation in Aged / Photodamaged Skin In Vivoand After Exposure to Matrix Metalloproteinase-1 In Vitro // Journal of Investigative Dermatology. Volume 120, Issue 5, May 2003, Pages 842–848.
(3) ЮгайА. В., Бойцова Т. М. Квопросуомногофункциональномиспользованииколлагена, получаемого из кожи рыб// Технические науки. Фундаментальные исследования, № 2, 2015 г. С."