Недосып может негативным образом сказаться на физическом и эмоциональном здоровье. Важно вовремя это исправить, чтобы бессонница не перешла в хроническую форму. С чего начать? Оцени качество сна. Оно определяется множеством факторов: образом жизни, рационом питания, физическими нагрузками... и, конечно, комфортным местом для отдыха. В нашей подборке все, что поможет тебе крепко заснуть.
Увлажнитель воздуха в магазин
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Первое, на что стоит обратить внимание, это чистый воздух в помещении, так как его загрязненность приводит к нарушению дыхания или усиливает проявление аллергии. И в таких условиях можно забыть про крепкий здоровый сон. Согласись, заснуть с насморком задача не из легких. Поставь на прикроватную тумбочку очиститель воздуха — ты сразу заметишь эффект. К тому же прибор избавит от сухости кожи.
Морская соль для ванны в магазин
Перед тем как лечь спать, прими расслабляющую ванну с морской солью. Вечером эта процедура поможет расслабить мышцы тела. А если выберешь средство с лавандой — получишь усиленный эффект! Аромат цветов снимает нервное напряжение и избавляет от головной боли. Вот увидишь: 20 минут в такой воде способствуют быстрому погружению в сон.
Анатомическая подушка в магазин
Подушка — важнейший атрибут ночного отдыха, ведь причиной бессонницы могут быть храп, боли в спине и шеи — и все это из-за неправильного положения тела. Но сразу предупреждаем, этот предмет как крем — индивидуальная вещь, поэтому придется «пробовать». По форме лучше взять прямоугольную или квадратную, а вот наполнитель выбирай исходя из состояния здоровья. Например, аллергикам не подойдет натуральный наполнитель.
Умная лампа в магазин
0