Наше тело покрыто потовыми железами – их насчитывается несколько миллионов. Они постоянно, и в жару, и в холод, работают, чтобы поддерживать нормальную температуру тела. Но иногда потоотделение вдруг становится очень сильным: выясняем, почему это может произойти и что можно сделать, чтобы чувствовать себя более комфортно.
Мы постоянно потеем, и это нормально. Миллионы потовых желез работают день и ночь, пот выступает на коже в виде мельчайших капелек, а потом испаряется, охлаждая тело. Если его по каким-то причинам выделяется слишком много, он не успевает испаряться. Тогда-то возникают чувство сырости, пятна на одежде, неприятный запах.
Содержание статьи
Почему пот пахнет
Сам по себе пот не имеет никакого запаха. Он появляется, только когда обитающие на коже микроорганизмы начинают расщеплять вещества, присутствующие в потовой жидкости: образующиеся промежуточные соединения обладают тем самым неприятным запахом. Из-за того, что состав бактерий на коже у каждого свой, пот у каждого пахнет по-своему. Чем больше пота выделяется, тем более сильным может быть запах.
Почему я сильно потею
Потоотделение может усилиться из-за того, что на улице жарко, на фоне интенсивных тренировок, а также из-за стрессовых событий. Эти причины вполне объяснимы и логичны. В некоторых случаях гипергидроз, так называется состояние, при котором выделяется избыточное количество пота, бывает наследственным, но иногда может возникнуть из-за тех или иных изменений в организме.
Так, спровоцировать повышенное потоотделение может менопауза, набор веса, прием некоторых лекарств.
Как сильная потливость портит жизнь
В редких случаях гипергидроз действительно серьезно влияет на качество жизни – люди стесняются выходить из дома и общаться с другими людьми, меняют свои планы, не могут ходить на работу и встречаться с друзьями. Это повод для обращения к врачу.
Кроме того, консультация специалиста просто необходима, если повышенная потливость появилась внезапно и сопровождается тошнотой или болью за грудиной. Эти признаки могут указывать на инфаркт.
7 лайфхаков для тех, кто сильно потеет
Но если серьезные причины исключены, а потливость никуда не исчезла, попробуй семь способов борьбы с избыточной потливостью, которые мы собрали.
Используй антиперспирант и делай это правильно
Антиперспирант не только борется с бактериями, которые ответственны за появление запаха, но и блокирует потовые железы, не давая поту выходить наружу. Скажешь, что про дезодоранты и антиперспиранты ты и так знаешь? Возможно, но все же дадим несколько советов.
Лучшее время для использования антиперспиранта – перед сном после вечернего душа, когда температура тела самая низкая в течение дня. За ночь средство подействует как нужно, а потому к утру рабочего (или выходного) дня ты будешь полностью готова.
Обрати внимание, что в тяжелых случаях могут понадобиться средства, содержащие соли алюминия, такие антиперспиранты считаются более сильными.
Наносить средство надо на сухую и чистую кожу, антиперспирант подействует лучше, если ты предварительно побреешь подмышки. Однако делать это непосредственно перед него нанесением нельзя, иначе риск раздражения кожи и воспаления повысится.
Не ешь соль и перец
Если тебе показалось, что из-за острой пищи ты потеешь сильнее, то тебе не показалось. Действительно, существуют продукты, употребление которых заставляет потовые железы работать активнее. А уж если ты и так страдаешь излишней потливостью, то острое карри может усилить эффект.
Кроме перца и других острых продуктов повышенное потоотделение провоцируют и другие продукты, например те, что содержат много соли или жиров. Если ты заметила, что сильно потеешь, то пересмотри свой рацион и исключи из него продукты, которые заставляют твои потовые железы работать сильнее. Среди них:
- продукты из переработанного мяса, например колбаса;
- лук и чеснок;
- жирные блюда;
- острые и перченые блюда.
Ешь бананы и миндаль
Хорошая новость заключается в том, что в мире существуют не только продукты, которые усиливают потоотделение, но и продукты, которые его уменьшают. Снова пересматриваем свой рацион и теперь уже добавляем в него продукты, а не сокращаем потребление.
Меньше потеть тебе помогут:
- молоко и молочные продукты;
- миндаль;
- бананы;
- овощи и фрукты, содержащие много воды, например арбузы, огурцы, виноград, брокколи;
- овсянка;
- зеленый чай.
Откажись от кофе
Кофеин оказывает стимулирующее действие на нервную систему, вызывает повышение артериального давления и учащение сердцебиения – на фоне этого потовые железы тоже начинают работать активнее, и ты потеешь сильнее.
Впрочем, это все характерно для тех, кто пьет кофе время от времени, а не является ярым фанатом напитка. В общем, попробуй совсем исключить кофе и напитки с кофеином из своего рациона – не исключено, что это немного облегчит ситуацию.
Бросай курить
Бросить курить никогда не поздно и всегда полезно, но в случае с гипергидрозом это действительно может помочь. Никотин тоже заставляет сердце биться чаще, температура тела повышается, потоотделение усиливается.
В общем, отказ (по крайней мере сокращение) потребления сигарет скажется на организме положительно, избыточной потливости это тоже касается.
Пей много воды
Еще одна универсальная рекомендация, о которой часто забывают. Употребление достаточного количества воды поможет потеть меньше – постарайся выпивать не менее полутора литров чистой воды ежедневно.
А вот газировку, энергетические напитки и алкоголь лучше сократить или убрать совсем, они могут лишь ухудшить ситуацию и заставить тебя потеть сильнее.
Попробуй ботокс
Если справиться с гипергидрозом не удается, просто изменив рацион и образ жизни, можно обратиться к косметологу. Врач после проведения консультации сделает инъекции ботокса в подмышки. Этот процесс влияет на передачу сигнала от мышц к головному мозгу: в результате потовые железы не активируются и пот не выделяется. Сама процедура занимает не более получаса, а ее эффективности хватает на месяц, потоотделение снижается более чем на 80%.