Чай – напиток не только бодрящий, но и полезный. Он способен ускорять обмен веществ и повышать выносливость организма. Кроме того, чай замедляет процессы старения благодаря антиоксидантному действию. Не удивительно, что этот напиток является составляющей многих эффективных диет.
Чайный лист помогает очищению организма и способствует потере веса, поэтому врачи рекомендуют включать его в диетический рацион. Особенно полезен зелёный чай – на его основе придумано несколько действенных вариантов диеты. Делимся способами, как похудеть с помощью чая.
Содержание статьи
Диета на зелёном чае
Существуют два способа использовать зелёный чай для похудения – соблюдать строгие разгрузочные дни или полноценную диету. Разгрузка на чае не должна проводиться больше суток. Она применяется для выведения лишней жидкости, за счёт чего вы можете быстро потерять пару килограммов. За день нужно выпить до 2,5 литра зелёного чая. Разрешается добавить молока и немного мёда.
Есть также диета на зелёном чае, рассчитанная на 10 дней. Используйте меню из любой низкокалорийной системы питания и введите в рацион зелёный чай. Помните, что напиток не стоит пить позже 18 часов, иначе могут возникнуть проблемы со сном.
Примерное меню диеты на зелёном чае
Первый день
- Завтрак: зелёное яблоко, овсянка с чайной ложкой мёда, чашка зелёного чая.
- Обед: 100 г тушёных овощей, 150 г отварной куриной грудки.
- Полдник: чашка зелёного чая, 1-2 шт. сухофруктов.
- Ужин: овощной салат, заправленный растительным маслом, 100 г творога.
- Второй ужин: чашка зелёного чая, персик.
Второй день
- Завтрак: 150 риса, апельсин, чашка зелёного чая.
- Обед: 150 г запечённой рыбы, 100 г тушёных овощей.
- Полдник: чашка зелёного чая, хлебец.
- Ужин: фруктовый салат с несладким йогуртом, зелёный чай.
- Второй ужин: чашка зелёного чая, яблоко.
Третий день
- Завтрак: два варёных яйца, нектарин, чашка зелёного чая.
- Обед: овощной суп, 100 г отварной говядины.
- Полдник: чашка зелёного чая, 2 шт. кураги.
- Ужин: салат из моркови и капусты, 2 шт. чернослива, 100 г гречки.
- Второй ужин: чашка зелёного чая, грейпфрут.
Четвертый день
- Завтрак: 150 г овсянки с яблоком, зелёное яблоко, чашка зелёного чая с мёдом.
- Обед: 150 г отварной куриной грудки, овощной салат.
- Полдник: чашка зелёного чая, груша.
- Ужин: 150 г запечённой рыбы, салат из свёклы и чернослива.
- Второй ужин: чашка зелёного чая, киви.
- Далее можно повторять похожее меню, чередуя дни в разном порядке.
Если выпивать по 3–6 чашек напитка в день, жировая прослойка будет постепенно уходить.
Диета на зелёном чае – отзывы
Отзывы худеющих с помощью диеты на зелёном чае говорят о том, что она действительно эффективна. Кроме потери лишних килограммов вас ждут избавление от отёков и привычка довольствоваться меньшим количеством еды, поскольку чай уменьшает чувство голода. Если выпивать по 3–6 чашек напитка в день, жировая прослойка будет постепенно уходить. Результат похудения за неделю составит 3–5 килограммов.
Диета «Зеленый чай, яйцо и изюм»
На просторах интернета можно отыскать «ету под названием "1 килограмм в день". Суть диеты заключается в том, что вы каждый день питаетесь строго по часам и употребляете в пищу только несколько продуктов. Среди них — зеленый чай, яйца, изюм, вареное нежирное мясо, яблоки и томатный сок.
Нельзя заменять продукты из меню другими и пропускать приемы пищи.
В рамках диеты нужно избегать соли и есть строго по часам. Нельзя заменять продукты из меню другими и пропускать приемы пищи. Не забывайте пить достаточное количество воды.
Нужно быть аккуратнее с диетой — людям с изжогой и другими проблемами ЖКТ такой рацион совсем не подходит.
Меню диеты на зеленом чае
- 6-7 утра — некрепкий зеленый чай.
- 9-10 часов — одно вареное яйцо.
- через час — 1 столовая ложка распаренного изюма. Залейте изюм ки"