Зима наступила, и мы приготовились изо всех сил сражаться с морозами, вьюгами и снегопадами. Хотя на самом деле в минусовых температурах есть много плюсов, о которых мы не знали.
Мороз продлевает жизнь
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Ученые из австралийского Университета Гриффита оценили влияние экстремальных температур на продолжительность жизни жителей Австралии за период 1996 по 2004 год и выяснили: внезапное похолодание вызвало меньше обострений сердечно-сосудистых заболеваний, чем резкое потепление. Подобные явления изучили и сотрудники Гарвардского университета. И пришли к выводу: экстремально низкие температуры люди переживают в 5 раз лучше, чем высокие. Неслучайно по статистике больше всего долгожителей среди горцев: прохладная, с низким содержанием микроорганизмов атмосфера на высоте выше 1000м как бы «замораживает» клетки и органы.
Помогает понять себя
«Можно сказать, времена года ассоциируются с циклами развития человека, – объясняет психолог Нина Елыкова. – В жизни каждого есть периоды, когда мы активно получаем впечатления, накапливаем опыт. Условно их можно назвать "летом". И есть время, когда опыт перерабатывается психикой и встраивается в личность, происходят внутренние изменения. Это как раз и будет "зима". И действительно: в холода мы менее активны, получаем меньше впечатлений, поддерживаем меньше социальных контактов, вот и наступает период внутренней работы. Во многом неприятие холода происходит из-за того, что мы привыкли к постоянной смене обстановки, обожаем "потреблять" и не желаем "перерабатывать". Поэтому нет ничего страшного в том, чтобы приостановить темп жизни и начать внутренний диалог с собой.
Лечит и омолаживает
Чтобы оценить преимущества холода, необязательно даже выходить на улицу. Мы прикладываем ледяные компрессы к ушибленным локтям и коленям, синякам, накрываем лоб мокрым прохладным полотенцем, чтобы избавиться от головной боли. И, конечно, протираем кубиками льда из травяных настоев лицо, чтобы кожа стала подтянутой и упругой. В чем секрет такого разнопланового действия холода? «Под воздействием холода сосуды сужаются, улучшается кровообращение и, следовательно, лимфоток. Именно поэтому ранки, ушибы и синяки заживают гораздо быстрее, объясняет косметолог-эстетист — Екатерина Булавкина. – Ледяные компрессы еще и обезболивают, потому что от них окончания рецепторов на коже значительно снижают свою чувствительность». По словам косметолога, холод – лучшая профилактика старения. Так что можно положить тюбик с увлажняющим кремом на ночь в холодильник и наносить средство по утрам: это не только взбодрит, но повысит тургор кожи, то есть сделает ее более упругой и подтянутой. А вот увлекаться протиранием лица кубиками льда не стоит, особенно в осенне-зимний сезон: у девушек с тонкой кожей сосуды могут не справиться с такой нагрузкой и просто лопнуть.
Ольга Жихарева, врач-кардиолог высшей категории рекомендует:
- Больше двигайся, так как больше всего тепла вырабатывают именно мышцы.
- Надевай не один теплый свитер, а пару тонких: воздух между слоями одежды обладает низкой теплопроводимостью и помогает сохранить тепло.
- Ешь питательную пищу: слой подкожно-жировой клетчатки тоже снижает теплоотдачу.
Сжигает лишние калории
Чтобы системы организма могли нормально работать, тело поддерживает постоянную внутреннюю температуру от +36 до +38 градусов. Рецепторы, реагирующие на холод, которых, кстати, в несколько раз больше тепловых, мгновенно оценивают ситуацию и подают сигналы в мозг. Тело вырабатывает тепло, если внешняя температура ниже, и отдает его, если снаружи теплее. Эти процессы терморегуляции довольно энергозатратны. Эндокринолог Андре Карпентьер из Университета Шербрук в Квебеке провел эксперимент с добровольцами, которые согласились немного померзнуть ради науки, и выяснил: метаболизм их организма увеличился на 80%, и в течение трех часов испытуемые «сожгли» около 250 килокалорий. Так что зимние прогулки, катание на лыжах и коньках гораздо эффективнее, чем любые летние виды активности.
Кстати, температура женского тела на 0,4 градуса выше мужского. При этом температура рук женщин на 2,8 градусов ниже, чем у мужчин. А слой подкожного жира, участвующий в теплообмене, составляет 20–25%, тогда как у мужчин – всего 15%.
Поднимает настроение
Доктор медицинских наук и психоневролог Джон Шарп полагает, что наше отношение к морозам во многом зависит именно от навязанных стереотипов вроде «осенью всегда наступает депрессия, а зимой вообще хочется впасть в спячку». Чтобы объективно оценить свое состояние, он предлагает воспользоваться так называемым эмоциональным календарем. «Нужно спросить себя: как я обычно чувствую себя в это время года? Постараемся выяснить, что конкретно влияет на наше настроение: дневной свет, температура на улице? Или культурные традиции: просто принято жаловаться на холод и грусть? – уточняет Джон Шарп. – Наконец, необходимо вспомнить какое-нибудь яркое событие, которое произошло с нами зимой. Как сенсорные триггеры – запахи, звуки, вкусы – напоминают о нем?» Благодаря этим упражнениям мы сможем увидеть, из чего складывается наше настроение, и понять, как полюбить зиму!
Предотвращает простуду
У тех, кто привык к низким температурам, тепло образуется более активно. И хорошее кровообращение помогает избегать обморожений. Но главное, холод стимулирует работу иммунитета и способствует профилактике простуды."У закаленных людей сосуды слизистой оболочки носа и горла не расширяюся, и местная температура не повышается, – рассказывает врач терапевт-пульмонолог Ирина Машечкова. – А значит, вредные микроорганизмы просто не могут размножаться». Тех, кто, услышав слово «закаливание», представляет обливание ледяной водой, стоя в купальнике посреди двора в тридцатиградусный мороз, успокоим. Закаливание – не обязательно обливания или контрастный душ. Как только ляжет первый снег, за него вполне сойдет и катание на коньках, и просто регулярные прогулки по яркому городу, украшенному гирляндами к наступающему Новому году.
И еще:
- Холода делают нас ближе. По статистике, с наступлением зимы длительность телефонных разговоров с близкими увеличивается.
- Прохладная погода не дает размножаться малярийным комарам, клещам и другим опасным насекомым.
- Мы начинаем больше ценить хорошую погоду: чем дольше облачность, тем счастливее мы себя чувствуем, когда выглядывает солнце.