Британский врач Альберт Симеонс представил свою диету в 1954 году, и с тех пор ХГЧ-диета была опробована многими женщинами во всем мире. Диета действительно помогает быстро сбросить вес, но стоит ли оно того? Рассказываем, как соблюдать ХГЧ-диету, каких результатов ждать и в чем минусы этой системы питания.
Что такое ХГЧ-диета?
Эта система питания обещает быстрое избавление от лишних килограммов – до килограмма в день. Утверждается, что голодать не придется.
В чем же суть диеты? Сам доктор Симеонс объяснил, что в основе диеты два основных фактора:
- обязательно делать инъекции гормона ХГЧ (хорионического гонадотропина человека);
- в ходе одного из этапов есть не более 500 ккал ежедневно.
ХГЧ – человеческий гормон, который образуется во время беременности. Именно его концентрация увеличивается на первых неделях и, сдав анализ на ХГЧ, как раз и можно установить наступление беременности. Кроме того, ХГЧ может увеличиваться при некоторых формах рака, причем это характерно и для мужчин, и для женщин.
ХГЧ влияет на работу других гормонов, а при беременности его выработка достигает максимума через 3 месяца – потом концентрация гормона постепенно снижается.
Зачем нужен ХГЧ при похудении?
Симеонс считал, что инъекции ХГЧ для похудения – эффективное средство. Поклонники этой диеты в наши дни принимают гормон и в других формах, например в гомеопатических каплях. Такие препараты обычно содержат ХГЧ в большом разведении, а потому рассчитывать на влияние этого гормона в такой форме не приходится. Дозировку ХГЧ в инъекциях должен рассчитывать специалист, с ним же нужно посоветоваться перед выбором этой диеты, подразумевающей медицинские манипуляции.
Автор диеты был уверен, что введение гормона помогает ускорить метаболизм и эффективно сжигает жир. При этом даже на рационе 500 калорий, что чуть ли не в 3 раза меньше, чем минимально допустимое для нормального самочувствия, голод не оказывается ужасным.
Отзывы о диете ХГЧ в принципе подтверждают эту точку зрения: те, кто пробовал ее придерживаться, действительно говорят, что выдержать ее было реально и ужасного чувства голода они не ощущали.
Что думают ученые про ХГЧ-диету?
Научных данных, подтверждающих, что введение гормона каким-либо образом ускоряет метаболизм, способствует сжиганию жира или имеет еще какие-то эффект похудения. Вес, который теряется, уходит благодаря ультрамалому потреблению калорий – на 500 калориях в день похудеет кто угодно. Но что будет потом с организмом?
Бороться с чувством голода, говорят ученые, ХГЧ тоже не особо помогает. Во всяком случае официальных научных подтверждений этого факта нет. Организм тех, кто сидит на диете с малым количеством калорий, обычно, наоборот, адаптируется к этим условиям: сигналов о голоде он посылает больше, а сбрасывать килограммы становится все сложнее.
ХГЧ-диета, отзывы о которой пестрят впечатляющими результатами, действительно помогает сбросить до 10 кг за месяц. При этом, утверждают ее поклонники, уходит именно жир, а мышцы остаются на месте. Официальная наука этот факт не подтверждает.
Как сидеть на ХГЧ-диете?
Диета включает три фазы:
- фаза загрузки: в течение двух дней нужно есть много, особенно налегая на высококалорийную и жирную еду, каждый день делать инъекции ХГЧ;
- фаза похудения: инъекции ХГЧ продолжаются на регулярной основе, но калорийный рацион заменяется на 500 калорий ежедневно, разделенных на два приема пищи. Этот период длится 3–6 недель;
- фаза закрепления: инъекции ХГЧ отменяются, а калорийность постепенно увеличивается, в течение 3 недель нужно воздерживаться от сахара и крахмалистых продуктов.
Что можно есть на ХГЧ-диете?
Каждый прием пищи в рамках ХГЧ-диеты должен включать следующие продукты:
- порция постного белка;
- овощ;
- кусочек хлеба;
- порция фруктов.
Вода, чай, кофе допустимы, а сахар, масло – как сливочное, так и растительное, нужно исключить.
Как ХГЧ-диета повлияет на здоровье?
Несмотря на восторженные отзывы тех, кто попробовал эту диету, медики и ученые настойчиво не рекомендуют выбирать ее для избавления от лишних килограммов.
Вес, конечно, уйдет, так как 500 калорий это обеспечат, но он может быстро вернуться снова. Кроме этого, есть шансы, что возникнет постоянная усталость, головные боли и даже депрессия, появятся проблемы с памятью, продуктивность снизится.
Известен как минимум один случай, когда ХГЧ-диета спровоцировала сильный тромбоз – он был зафиксирован у 64-летней пациентки, придерживавшейся этой системы питания.
В общем, стоит выбрать более полноценную диету, которая не подразумевает жестких ограничений. Лучше сбрасывать вес постепенно в течение нескольких месяцев. Это более здоровый и правильный подход, который не навредит здоровью и не приведет к тому, что все сброшенные килограммы вернутся обратно в кратчайшие сроки.
Среди самых здоровых диет – средиземноморская диета и флекситарианство, эффективность которых подтверждена научными данными и рекомендациями врачей. Обрати внимание на них, а экстремальные способы оставь другим.