Всем привет , товарищи по несчастью! Хотелось бы поведать миру ВСДшников и паникеров свою историю. Почитав интернет, обнаружила , что тревожное расстройство и всд очень распространённая вещь . Так уж получилось что и я оказалась в этой дьявольской западне. Мне как и многим (как оказалось) не повезло с крепкими нервами , эмоциональности и мнительности хоть одним местом жуй , и однажды на 26 году жизни меня, как и вас, «накрыло». Я конечно же перерыла весь интернет в поисках успешного разрешения проблемы и людей с «счастливым итогом» , но , пока что я не увидела ниодного примера успешного излечения от этой проблемы. Я говорю не столько о всд сколько о такой страшной вещи как тревожное расстройство, деперсонализация, и фобии. Да да я прекрасно понимаю что вы чувствуете , дорогие читатели ! Знаю как вам плохо и трудно , когда надежды почти нет а живых примеров реального выздоровления в интернете не найти ! Для тех , кто страдает и разочарован в поисках результата , .
ь всей душой что помогу вам !
Бомбить начало с типичного ВСД — сердцебиение , одышка, потом страх «щас помру!», «сердечный приступ» , «скорую мне!» и дальше по сценарию …. больницы, обследования , анализы, таблетки… ну вам это знакомо, я думаю. Естественно , ничего не нашли… Ну от всей этой неопределённости страх меня накрыл окончательно, сначала ожидание , тревога, страх, приступ, потом снова ожидание и так по кругу … таблетки были мне как мертвому припарка , ожидания , результата 0 , разочарование , волнение, тревога, паника все чаще начинает внезапно бить по голове , слезы , истерики , тревога , ночные панические атаки , бессонница, тревожные мысли , тремор…… От самого ожидания бросало в жар ! В результате тревожность стала постоянной , ПА стали возникать с завидной регулярностью, бросаю пить таблетки (толку от них …) опять разочарование , дикая усталость, недосып , нервозность . Ну и конечно же де. насколько долго . Я работаю над этим уже 6 месяцев. Все зависит от конкретного случая . Да , предупреждаю , вам придётся трудно ! Вы будете идти к выздоровлению медленно , наделаете кучу ошибок и познаете разочарование, возможно даже уже намылите веревку ! Вам будет казаться что чем больше вы стараетесь тем хуже вам становится, будете испытывать дикий страх перед смертью или сумасшесвием, придумаете себе кучу недугов и психических заболеваний, будете бояться «слететь с катушек» или даже суицида . Ваши страхи будут множиться и накручиваться один на другой ! Но я хочу сказать что это путь к выздоровлению и очень трудная работа . Но как бы тяжело вам ни было дам один единственный верный совет! При самых сильных ПАи тревоге и опасениях всегда помните и заучите как мантру ! Вы абсолютно адекватны и адекватными и останетесь ! Вы не сойдёте с ума и не заболеете психически ! Все что с вами происходит это только невроз ! Он лечится ! Сам по себе страх не опасен ! От страха умереть нельзя ! От сердцебиения и одышки вы не умрете и не упадёте в обморок ! В любых обстоятельствах просто верьте в это!
Я не психолог и не психотерапевт и вообще моя специальность очень далека от любой медицины .
r />Но любой психолог и психотерапевт вам скажет что «клин вышибают клином» и единственный верный способ побороть страх- поддаться ему , прожить его максимально! Позволить ему окутать вас! Пропустить через себя все симптомы ! Да ! Именно пропустить и прожить !
Ни в коем случае не запирайтесь дома и не кормите свои страхи ! Живите своей обычной жизнью и Боже вас упаси избегать места где вам страшно и где у вас случаются ПА. Наоборот ! Не создавайте себе дополнительных фобий ! Если вам страшно в метро или на улице, в людных местах или в лифте или другом замкнутом пространстве — идите туда прямо сейчас! Идите и проживайте свой страх смотря ему прямо в лицо ! Сначала может быть трудно , не торопитесь , делайте все постепенно ! Попробуйте представить себя отважным воином в доспехах или наоборот мысленно представьте как вы паникуете и кричите от ужаса и зовёте на помощь — вы удивитесь но вам покажется это смешным !
Делайте упражнения на панику ! Постарайтесь вызвать паническую атаку и прожить её , это вам « раз плюнуть» вы же знаете что с вами ничего не случится ! Всегда, насколько возможно, ищите способы вызвать панику ! Дело здесь не только в проживании страха ! Выполняя это упражнение вы поймаете момент и ситуацию которая вас пугает и поймёте чего именно вы боитесь ! ( для тех кто считает что ПА случаются без причины) причина всегда есть ! Просто вы ее не замечаете ! Когда вы поймёте , что пугаете себя сами и что с вами ничего плохого не случиться , па исчезнут сами собой ! Покажите страху свои зубы ! И он оставит вас испугавшись и визжа убегая от вас !
Деперсонализация — дереализация
Для тех , кто уже напереживался до такого состояния как деперсонализация и дереализация! Тоже есть ответ ! Везде пишут что этот синдром является защитой психики ! Не знаю насколько это правда , тут у всех врачей мнения расходятся . Ощущение нереальности происходящего, когда трезвость мышления сохраняется но при этом чувствуешь себя отдельно от тела , и в зеркале себя не узнаешь , отключаются эмоции, жуткое ощущение! Знаем , проходили !
Итак вы в этом состоянии, знаю что вам страшно потому что вы никогда этого раньше не испытывали , вам кажется что это первые признаки сумасшествия ! Вам кажется что из этого состояния вы не выйдете никогда !Опять не верно ! Выйдете ! Это не сумасшесвие , это ощущение проходит . Но только в том случае, если вы не будете бояться его ( легко сказать, знаю 🙁 ) но постарайтесь расслабиться и найдите способ не бояться , это состояние отпустит вас только тогда когда вы его примете и подружитесь с ним .
Последствиями этого состояния у вас может быть тревога по поводу того что вы не можете понять в реальности вы живете или во сне . Забудьте! Вы и так знаете что все вокруг реально ! И трезво можете отличить сон от реальности. Смиритесь и примите деперсонализацию как новое ощущение себя, как интересное путешествие в параллельный мир , вы уникальны ! Ведь наркоманам , в отличии от вас , приходится принимать наркотики , чтобы испытать это состояние а вам наркотики не нужны 🙂
У меня будет так же !! Ааа!!! А что если ?????
Читая интернет не примеряйте на себя болезни других ! Не думайте что у вас « будет так же» ! Не будет , у вас своя история и она легче чем у других потому что вы ее понимаете и контролируете !
Часто хроническая тревога возникает из-за чувства «ожидания» страха . Так формируется страх страха и постоянное «сканирование» собственного организма в поисках любой причины для страха ! Вы мысленно проверяете не болит ли у вас сердце или зуб ! И именно этот поиск всегда ( внимание !) подтверждает ваши опасения , в итоге дрож, ужас , руки холодеют , земля уходит из под ног …. Поехали !
Аккуратнее с этим ! Вы можете начать бояться самого себя! (Так было у меня) смешно и глупо кажется !
Не питайте иллюзий о том ,что посмотрев своему страху в глаза 1 раз он исчезнет навсегда ! Деревянный причиндал там плавал ! Ваш страх будет возвращаться к вам и придумывать уловки и ловушки для вас! Он так же настойчив как и вы , и думает что обхитрит вас при любой возможности! Старайтесь предугадать его уловки ( как ? Вы сами найдёте способ)
Вот я и выложила наиболее кратко. рых за свою карьеру такого повидал , вам и не снилось ! Нет ничего позорного и страшного в том что вы к нему обращались , они созданы для того чтобы лечить наши души учить познавать себя . Найдите специалиста , с которым вам максимально комфортно работать ! Ему вы можете рассказать все самые страшные свои мысли и тайны он сохранит вашу анонимность в любом случае! Психотерапевты это герои нашего времени и дай бог им всегда здоровья и процветания в бизнесе ! Денег вы на него отвалите до едрени фени но как всем известно «Здоровье важнее всего» особенно психическое .
Расскажите ему все что у вас сидит внутри и выложите перед ним всех шифанерных скилетов , поверьте , что бы вы ни сказали , хороший специалист и усом не поведёт ! За те деньги что вы ему платите вы можете выложить даже убийство человека ! В то время когда ваши родственники не поймут вас и вы это знаете , поэтому наши мамы папы бабушки и дедушки мужья и жены не знают и половины всех тех переживаний что живут у вас в душе. Потому что вы их (родных и близких ) любите и трепетно бережёте их покой и душевное равновесие.
Страхи у всех похожие
Если у вас есть опасения и страхи такие как «а вдруг я заболею раком» или «а вдруг после удаления аппендицита мой любимый человек умрет?» или если результат полёта на самолете вам рисуется в воображении как крушение самолёта в воздухе и страшная смерть ваша и всех пассажиров. Если во время поездки за рулём у вас в голове рисуется яркие картинки грядущей катастрофы и гибели в лобовом столкновении вы на верном пути к тревожному расстройству и депрессии .
Я страдала мнительностью и богатым образным воображением все свои 27 уже лет жизни. И скажу честно я перестала отличать свои фантазии от реальности , часто я просто намеренно находила подтверждение свои страхам . Я совершенно не осознавала что мои фантазии не имеют ровно никакого отношения к реальности, мой мозг переворачивал любую пустяковую ситуацию в катастрофу глобального масштаба и тем самым только подкармливала мою мнительность. Ну елки-метелки, Зина , ну твою ж мать и т.д. Таковы есть мы женщины . Я говорю лишь о том что есть у меня! Если ваша ситуация похожа на мою значит мы в одной лодке!
Есть все же и что то очень ценное в этой ситуации. Я о тревожном расстройстве ! Это бесценный жизненный опыт и урок дающий во всех смыслах « по башке» , как бы плохо вам ни было поймите , что это создали вы сами ! Панические атаки это своего рода Крик помощи из подсознания ! Оно изо всех сил кричит и зовёт вас ! Услышьте этот голос ! Слушайте что он вам говорит . Оно требует перемен и работы над ошибками самосознания !
Когда вы услышите его ваша жизнь измениться навсегда , вы станете совсем другим человеком и скорее всего не узнаете себя! Сейчас я на той стадии когда я себя не узнаю и это немного меня пугает .
Мне стало ясно , что эти страшные образы не более чем фантазия и воображение ! Они никак не связаны с реальностью и не воплотятся в жизнь, я боялась собственного воображения и не понимала этого. Я рисовала себе в голове драмы как в кино и не замечала как растёт страх в моей душе . Страх жизни . Однажды придётся принять эту жизнь такой какая она есть , я не говорю уж полюбить ее . Паническая атака это сигнал к действию , это звонок «пора!» пора сражаться и жить ! Все что было до этого это только репетиция ! А ТР это жесть настоящая ! 🙂 Все самое интересное впереди и нужно быть готовым !
Тревожное расстройство- не болезнь!
Не могу сказать что вылечилась окончательно. Пожалуй ТР это не болезнь а состояние души и образ характера . Меня ждёт ещё долгий путь к себе.
Могу точно сказать что ВСД и ПА у меня прошли ! И сейчас когда меня окутывают эмоции и тревожные мысли я уже не бегу в слезах к супругу ( спасибо ему за терпение и крепкие нервы ) потому что понимаю что это временно и настанет день когда все симптомы сойдут к минимуму . С психотерапевтом я продолжаю работать ! Надеюсь помогла вам чем нибудь. Искренне желаю вам счастливой продолжительной жизни! Всегда верьте в успех ! Верьте в себя! Будьте честными с самим собой! Живите только свою жизнь! Будьте здоровы и счастливы!
P.S. Отвественно заявляю ! ВСД , ТР и фобии излечимы !