Самолечение депрессии

Каждый из нас периодически ощущает чувство угнетения, отсутствие настроения, потерю аппетита, проявление низкой физической активности и негативное отношение ко всему вокруг. Все это признаки депрессии.

Если вы замечаете, что данные симптомы проявляются у вас, и остаются долгое время без изменений, значит стоит незамедлительно обратиться за медицинской помощью. Если ничего не делать, то это может усугубить ситуацию и навредить вашему здоровью.

Давайте подробно рассмотрим все симптомы депрессии и как можно от нее избавиться, разберемся, какие методы лечения депрессии существуют. Вы поймете, как можно справится с психическим расстройством, самостоятельно, а также увидите проблемы, которые могут возникнуть, если не предпринять никаких мер

Что такое депрессия — общие сведения

Депрессия — это психическое расстройство человека, который перенес какой-то стресс. Признаками депрессивного состояния могут быть: угнетенное состояние, подавленность, отсутствие желания к минимальной физической активности, а также нарушение мыслительного процесса.

Если все симптомы сохраняются длительное время, то, скорее всего у вас депрессия. Для диагностирования данного расстройства, симптомы должны проявляться не менее 14 дней.

Стоит понимать, что депрессия — это самое частое расстройство психического состояния человека. Исходя из статистики всемирной организации здравоохранения, признаки депрессии наблюдаются у огромного количества людей. Данное психическое расстройство беспокоит около 400 миллионов человек по всему миру. Кроме этого есть те люди, которые просто не обращаются за помощью, поэтому фактические данные могут быть, гораздо выше.

Депрессия — это серьезная проблема в жизни каждого человека. Это заболевание негативно влияет на жизни людей. Люди, страдающие депрессией, часто пребывают в состоянии подавленности, они постоянно грустят, в голове формируются негативные мысли, которые мешают человеку заниматься повседневными делами.

Продуктивность снижается до полного отказа от учебы или работы. Кроме этого у больного депрессией, может быть снижение аппетита или полный отказ от приема пищи, такие люди страдают бессонницей и не могут получать удовольствие от жизни.

Часто бывает так, что во время депрессии человек ощущает полную беспомощность и бесполезность, однако периодически такие ощущения могут на короткое время уйти, но вскоре состояние может снова ухудшиться.

Некоторая категория людей, которые страдают психическими расстройствами, связанными с депрессией, ощущают внутри себя пустоту и апатию, другие чувствуют беспокойство и отсутствие желания жить. Им кажется, что все вокруг плохо и не может быть никаких улучшений.

Несмотря на проявления депрессии, она может перерасти в более серьезное заболевание, если вовремя не принять необходимые меры для лечения этого недуга.

Стоит понимать, что все ощущения, что возникают в депрессивном состоянии — это лишь наше представление ситуации. На самом деле все гораздо проще чем, кажется. Есть большое количество способов, которые помогают преодолеть депрессию и поднимают настроение. О том, что для этого нужно сделать, мы поговорим позже.

Какие бывают виды депрессии

В зависимости от сложности заболевания, депрессия делится на несколько разновидностей. Чтобы понять, как лечить данное расстройство, необходимо выяснить, что испытывает человек в такой ситуации с целью выявления вида заболевания.

Обширная депрессия

Люди, которые страдают данным видом депрессии, постоянно ощущают бесполезность своего существования, непрерывное ощущение безнадежности. Как правило, такие ощущения не проходят сами по себе. Если не обратится за помощью к специалисту, то данное депрессивное состояние может не проходить длительный период времени.

Дистимия

Дистимия — это легкая форма депрессии, которую часто характеризуют как хронический вид заболевания. Данное расстройство протекает с более легкими симптомами, чем в классической депрессии, однако длительность заболевания может быть от двух лет и больше.

Сезонная депрессия

Как правило, сезонное расстройство связано с недостатком солнечного света. Обострения происходят в осенний, а также зимний период года. Также данный вид депрессии наблюдается у людей, которые проживают в регионах с повышенной влажностью, где постоянно пасмурная погода и идут дожди. Данное заболевание приводит человека к социальному отторжению. Они быстро набирают вес и много спят.

Атипичная депрессия

Данная форма депрессивного состояния, кроме стандартных симптомов, которые выявляются во время психологического расстройства, имеют еще и некоторые особенности, такие как: увеличение продолжительности сна, повышенная утомляемость и повышенный аппетит. Люди, которые страдают таким видом депрессии, очень раздражительны и у них может возникать чувство тяжести в руках и ногах.

Маниакально-депрессивный психоз

Данный вид заболевания еще называют биполярным расстройством. В таком состоянии у человека наблюдается резкая смена настроения с положительного на отрицательное и наоборот, а также резкие перепады энергии, которые влияют на способность к выполнению определенной деятельности. Человек может быть слишком активный и быть в чрезмерно хорошем настроении, а через короткий промежуток времени активность снижается до минимального уровня и при этом идет упадок настроения.

Психотическая депрессия

Данный вид заболевание, кроме типичных симптомов депрессии, характерен возникновению слуховых и зрительных галлюцинаций. Кроме этого человек может делать ложные выводы, основанные на тревожных убеждениях и несуществующих фактах. Может быть нарушена моторика и привести человека во временный ступор.

Ситуационная депрессия

Это психическое расстройство, которое вызвано какими-то событиями или ситуациями. Например, смерть близкого человека или потеря работы. Также это может быть любое событие, которое играет важную роль в жизни человека.

Послеродовая депрессия

Данное психическое заболевание наблюдается у многих женщин после родов. Вследствие чего, молодая мать, может отказаться от ребенка, так как ей кажется, что она может причинить вред новорожденному. Женщина ощущает беспокойство, у нее снижается аппетит и недомогание. Это способствует снижению активности и может быть причиной невозможности выполнять обязанности, которые связаны с уходом за ребенком.

Основные симптомы депрессии

Для того чтобы выявить вид заболевания, необходимо знать, какие симптомы депрессии бывают. При выявлении типичных признаков депрессии, необходимо обратиться за помощью к психотерапевту.

Далее приведен список симптомов при депрессии:

1. Пониженный уровень интереса. Человек перестает получать удовольствие от той деятельности, которая нравилась ему на протяжении длительного времени. Также происходит утрата интереса к противоположному полу и отсутствие полового влечения. Все, чем вы раньше занимались и получали от этого удовольствие, больше не радует. Возникает социальное отторжение, вам не интересно общение с другими людьми и вы становитесь замкнутыми.
2. Нарушение сна. Это может быть, как чрезмерная сонливость — гиперсомния, так и проблемы со сном — бессонница.
3. Повышенная раздражительность чувство беспокойства и гнев. Также у вас может наблюдаться низкий уровень терпения, и любые действия окружающих людей приводят к раздражительному состоянию.
4. Понижение психомоторики человека. Проявляются замедления в речи, а также в движениях.
5. Нарушение мыслительного процесса, когда человек теряет способность думать, понижается концентрация и ухудшается память.
6. Спонтанное снижение аппетита или его увеличение. У людей, страдающих депрессией, может наблюдаться потеря веса или его прибавление долее 5%, каждый месяц.
7. Повышенная психомоторика или психомоторное возбуждение. Когда человек не может найти место и постоянно ходит с одной стороны в другую, при малейшем, самом незначительном волнении.
8. Постоянные размышления о смерти, мысли о суициде. Также могут проявляться безрассудные действия. Например, увлечение экстремальными видами спорта, злоупотребление алкоголем или наркотическими веществами. Высокая вовлеченность в азартные игры. Человек целенаправленно подвергает свою жизнь опасностям. Кроме этого, у человека постоянно присутствуют негативные мысли по отношению к себе.
9. Пессимистическое настроение, чувство безнадежности, беспомощности и бесполезности. Люди в состоянии депрессии постоянно грустят и ощущают ненависть к самому себе. Также может проявляться чувство вины. Человек начинает думать, что все вокруг плохо и ничего нельзя исправить. Кажется что все беды и ошибки, которые происходят, возникают по вашей вине. Отсутствие мотивации.
10. Постоянная усталость, снижение физического состояния, вялость и минимальное количество энергии. Вам начинает казаться, что ваше тело тяжелеет, а самые простые физические задачи приводят к быстрому утомлению и на их выполнение приходится тратить гораздо больше времени, чем это нужно.
11. Болезненное восприятие. Могут возникать головные боли или головокружения, ощущается боль в суставах и мышцах по всему телу. Если при назначенном лечении, эти симптомы не проходят, значит, дело не в физическом здоровье, а в психологическом расстройстве, которое связано с длительной депрессией.

Очень важно понимать, что не все симптомы могут проявляться сразу. Некоторые люди могут ощущать только некоторые из них, а у других людей, могут наблюдаться больше признаков депрессии.

Также стоит отметить, что кроме особенностей организма и состояния здоровья человека, на симптомы могут влиять и стадии депрессивного расстройства.

Какие причины депрессий бывают

По данным проведенных исследований, можно сказать, что депрессия у людей вызывается такими причинами как:

• Генетическая предрасположенность;
• Биологические факторы;
• Экология;
• Причины психологического характера.

Таким образом, получается, что депрессия возникает не только из-за вашего образа жизни или взаимоотношения между другими людьми, но и генетическая предрасположенность играет не меньшую роль в развитии этого психического расстройства.

Люди любого возраста могут стать заложниками этого недуга. Депрессия возникает как в подростковом, так и в пожилом возрасте. Хотя в более зрелом возрасте вероятность к психологическим расстройствам возрастает. В детском и подростковом возрасте, депрессия, как правило, проявляется в виде раздражительности, а чувство подавленности и беспомощности не проявляется.

Что касается пожилых людей, так тут стоит отметить, что депрессия может способствовать развитию других, более тяжелых заболеваний. Это могут быть проблемы с сердцем, рассеянное внимание, раковые образования, диабет и другие болезни.

Также стоит сказать о том, что в некоторых случаях депрессия может быть вызвана от приема лекарственных средств, которые назначаются для лечения других заболеваний.

Для того чтобы понять, как избавиться от депрессии, в первую очередь нужно приложить максимум усилий для выявления причин ее образования. Для этого нужно обратить внимание на основные симптомы данного психического заболевания.

Чтобы избавиться от депрессии не всегда нужно обращаться в медицинское учреждение. Если депрессия вызвана проблемами, с которыми вы постоянно сталкиваетесь на работе, то выходом из данной ситуации, будет смена рабочего места. Прием антидепрессантов может лишь временно исправить проблему, но причина останется неизменной, и в скором времени депрессия вернется.

Также, если вы переехали жить в другой город и чувствуете одиночество и грусть, тогда вам стоит задуматься о том, чтобы завести новые знакомства и найти новых друзей. Общение всегда помогает поднять настроение. Еще можно начать заниматься каким-то видом творчества. Самовыражение при помощи искусства, очень хорошо помогают справиться с депрессией.

Если вы нашли причину, по которой вы пребываете в депрессивном состоянии, значит, возможно, что вам необходимо сменить обстановку.

Факторы риска появления депрессии

Депрессия у человека может образоваться от различных факторов, давайте рассмотрим самые частые причины возникновения психического расстройства у человека. Это могут быть такие факторы как:

• Низкая самооценка, высокий уровень самокритики, пессимистический настрой;
• Психическая травма в детском возрасте или насилие;
• Одиночество и постоянная изоляция от общества;
• Предрасположенность к расстройству, может быть связана от генетической предрасположенности;
• Проблемы со здоровьем, хронические заболевания, травма головы, проблемы с сердцем, диабет, болезнь легких и другие тяжелые заболевания;
• Отсутствие социальной поддержки;
• Гормональные сбои, чаще всего наблюдается у женщин после родов. Кроме этого, депрессия может быть вызвана проблемами со щитовидной железой;
• Стрессовые ситуации, например, смерть ближнего человека, разрыв отношений, проблемы в отношениях с близкими людьми, затруднительное финансовое положение или потеря работы;
• Прием медикаментов может вызвать побочный эффект, который будет способствовать развитию депрессии;
• Злоупотребление спиртными напитками или прием наркотических веществ.

В нашей жизни есть много причин, по которым может возникнуть депрессия, поэтому уделяйте внимание своему здоровью чтобы избежать серьезных проблем со здоровьем.

3 стадии развития депрессии

Как и другие заболевания, если не применять лечение, депрессия может перерасти от начальной стадии, до хронического заболевания. На сегодняшний день есть 3 стадии депрессии:

1. На первой стадии, человек ощущает слабое недомогание, может сопровождаться потерей аппетита и усталостью. Обычно люди не придают этому значения и списывают свое самочувствие на плохую погоду, упадок настроения или просто на неудачный день. Дальнейшее развитие расстройства провоцирует апатию, отчужденность и ухудшается концентрация внимания.
2. Следующая стадия способствует снижению выработки серотонина. Это так называемый гормон счастья. Человек начинает терять вес тела, появляются проблемы со сном, проявляется высокая степень раздражительности и гневного состояния, коме этого усиливается потеря концентрации внимания. На второй стадии депрессии, можно самостоятельно избавиться от заболевания не прибегая к медицинскому вмешательству.
3. Третья стадия психического расстройства является самой опасной стадией депрессии. Связано это с тем, что человек перестает видеть всякий смысл своего существования, у него постоянно присутствует чувство агрессии и гнева, человек становится безразличным ко всему, что приносило ему радость, и его часто посещают мысли о суициде. Для того чтобы выйти из депрессии на данной стадии заболевания необходимо прибегать к медицинскому вмешательству. Для лечения назначают антидепрессанты в виде таблеток и внутривенного ввода препаратов.

Очень важно предотвратить развитие депрессивного состояния на ранней стадии психического расстройства. Если запустить лечение ситуация может перерасти в серьезные проблемы с психическим состоянием и физическим здоровьем.

Как можно выйти из депрессии самостоятельно

Чтобы самостоятельно справиться с депрессией необходимо серьезно подойти к данной проблеме. Давайте подробнее рассмотрим возможные способы, которые помогут выйти из состояния психического расстройства.

Поддержка близкого человека

Так как одиночество является одним из самых распространенных причин депрессии, то очень важно заручиться поддержкой близкого человека. Это могут быть как ваши родственники, так и близкие друзья. Достаточно просто поговорить по душам, чтобы сбросить груз с вашей души.

Очень важно, чтобы ваш собеседник был очень внимателен к вам и был настроен на то, чтобы выслушать и понять вас. Если ваш собеседник будет противоречить вам или обвинять, то это только усугубит ситуацию.

Физический труд

Физические нагрузки способствуют выработке в организме человека эндорфинов, они способствуют улучшению вашего самочувствия и повышению настроения. Стоит отметить, что физические нагрузки благоприятно влияют на организм человека и способны быстро и эффективно избавить вас от основных симптомов депрессии.

Не обязательно ходить в спортивный зал и заниматься тяжелой атлетикой для нормализации психологического состояния. Для начала достаточно, пару раз в день устраивать прогулки по свежему воздуху. Далее можно увеличить нагрузку, устраивая утренние пробежки. Также можете попробовать потанцевать под любимую песню, и вы увидите, как ваше настроение заметно улучшится. После того как вы начнете замечать изменения, вы уже не сможете обойтись без спорта.

Откажитесь от употребления спиртных напитков

Алкогольные напитки приглушают симптомы депрессии, и может показаться, что ваше состояние улучшилось. Однако, это ложное впечатление, после длительного употребления алкоголя человек начинает впадать в зависимость, а его психическое состояние только ухудшается.

Забота о собственном здоровье

Чтобы не стать заложником депрессии, вам необходимо уделять большое значение состоянию вашего здоровья. Для начала необходимо наладить режим сна, ведь здоровый сон способствует восстановлению нервной системы.

Также необходимо правильно питаться, и позаботиться о том, чтобы ваш организм получал различные витамины. Очень важно употреблять витамины группы B и D. Кроме этого старайтесь избегать мероприятия, которые способствуют ухудшению вашего настроения.

Расставляйте правильные приоритеты

Чтобы избегать чувства подавленности и безысходности, которые способны значительно ухудшить ваше самочувствие, необходимо устанавливать границы в профессиональной сфере деятельности, а также в личной жизни. Расстановка правильных приоритетов, способствует улучшению вашего самочувствия.

Медитация

Наиболее эффективным способом улучшения самочувствия является медитация. На сегодняшний день есть много информации о том, как правильно медитировать, чтобы добиться максимального расслабления. Медитация способствует улучшению мыслительного процесса и внутреннему успокоению, помогает расслабиться и нормализует сон. Таким образом, вы сможете снизить уровень обеспокоенности и тревоги и получите заряд положительных эмоций.

Заведите дневник

Ведение дневника является хорошим способом для преодоления проблем и достижения поставленных целей. Вы сможете записывать все свои желания и проблемы, что поможет вам понять состояние собственной души.

Откройте для себя новые возможности

Если вы постоянно находитесь в замкнутом пространстве, тогда вам необходимо выделить время и выбраться на природу. Послушайте шелест листьев или пение птиц. Наедине с природой человек чувствует себя намного лучше, а свежий воздух улучшает мозговую активность.

Очень помогает выйти из депрессии поиск новых занятий. Подумайте, чем бы вы хотели заниматься, вспомните своих кумиров или любимых артистов, возможно, там вы найдете подсказку, которая поможет вам выбрать новое хобби.

Ставьте для себя только реальные цели

Не стоит ставить перед собой трудновыполнимые задачи, ведь если вы не сможете достичь нужного результата, то это только ухудшит ваше состояние. Чтобы избавится от депрессии необходимо получать положительный результат, который будет приносить вам радость.

Как проходит лечение депрессии

Депрессия является одним из самых распространенных психических расстройств, которые поддаются быстрому лечению. Практически все пациенты, обратившиеся за помощью, после прохождения курса лечения избавляются от симптомов депрессии. В большинстве случаев после нескольких дней лечения чувствуют полное улучшение самочувствия.

Прежде чем приступить к лечению, необходимо провести качественную диагностику психологического состояния пациента. Помимо медицинского обследования, пациент должен пройти собеседование.

При тяжелых формах заболевания, может понадобиться сделать анализ крови, чтобы исключить или подтвердить проблемы связанные с нарушением щитовидной железы.

Чтобы поставить точный диагноз, необходимо изучить все симптомы больного, просмотреть историю болезни всех членов семьи и проанализировать факторы и условия окружающей среды, в которой находится пациент.

Лечение медикаментами

В случаях, когда у пациента обнаружены нарушения обменных процессов головного мозга, медики назначают употребление антидепрессантов. Улучшение состояния после применения препаратов начинается в течение от 7 до 14 дней. Но чтобы достичь максимального эффекта от лечения, необходимо принимать антидепрессанты до 3 месяцев.

Если вы чувствуете, что препарат плохо действует, необходимо сообщить об этом своему лечащему врачу, также следует незамедлительно рассказать о возможных побочных эффектах. В таких случаях, лечащий врач может изменить дозировку или назначить другой препарат.

После того как пациент чувствует значительное улучшение самочувствия, необходимо принимать препараты от 6 месяцев и больше, для достижения максимального эффекта.

Использование психотерапии

В соответствии с формой депрессии может быть назначена психотерапия, как единственный способ лечения депрессии, в более тяжелых случаях дополнительно может быть назначен прием антидепрессантов.

Пациентам может быть назначена семейная или групповая психотерапия. Групповая терапия назначается группам лиц, у которых выявлены схожие симптомы заболевания, процесс терапии проводится для всех пациентов одновременно.

Семейная психотерапия направлена на лечение семейных пар, и помогают им решить возникшие проблемы.

В большинстве случаев улучшение состояния больного достигается после 10 сеансов. Однако, в более тяжелых случаях, может потребоваться более длительное лечение депрессии.

Лечение депрессии электросудорожной терапией

Такое лечение назначается тем пациентам, которые страдают обширной, психотической депрессией или маниакально-депрессивным психозом.

Данный вид лечения заключается в стимуляции головного мозга при помощи электромагнитных излучений, а пациента при этом вводят в состояние наркоза.

Электросудорожная терапия может вызывать кратковременные побочные эффекты, такие как:

• Дезориентация;
• Частичная потеря памяти;
• Спутанное сознание.

Обычно, такие побочные эффекты длятся не долго, но в некоторых случаях могут длиться более двух месяцев.

Световая терапия

Лечение психологических расстройств с использованием белого света способствует улучшению настроения и уменьшению основных симптомов депрессии. Обычно, световую терапию назначают пациентам, которые страдают сезонной депрессией.

Какие осложнения могут быть вызваны депрессией

Длительное пребывание в депрессивном состоянии, может привести человека к серьезным заболеваниям, конфликтным ситуациям или другим проблемам, а именно:

• Мысли о суициде и попытки самоубийства;
• Усиленное чувство тревоги, социальная фобия изоляция от общества, паника;
• Приступы боли;
• Конфликты в семье, проблемы с работой или учебой, проблемы в отношениях;
• Чрезмерное употребление спиртных напитков и наркотических веществ;
• Членовредительство;
• Избыток веса, который способствует развитию сердечнососудистых заболеваний.

Если вы обнаружили признаки депрессии, тогда срочно обратитесь за помощью к специалистам или примите меры, чтобы предотвратить развитие депрессии.

Мысли о суициде во время депрессии

Люди, которые пребывают в длительном состоянии депрессии, чувствуют разочарование в жизни, и безнадежность. Они не видят смысла в собственной жизни и постоянно страдают.

Такие ощущения, часто приводят человека к мысли наложить на себя руки. Так как им кажется, что смерть — это единственное решение, которое поможет избавиться от плохого самочувствия.

Отнеситесь серьезно к любому намеку о суициде или разговору о смерти, со стороны ваших близких или знакомых, которые находятся в состоянии депрессии.

Итоговая информация

Депрессия — это нарушение психического состояния человека, которое может привести к серьезным проблемам со здоровьем, а также может нанести большой вред, не только тому, кто страдает депрессией, но и его окружению.

Стоит понимать, что депрессия не может пройти сама по себе, для того чтобы избавиться от неё, необходимо выявить причины возникновения такого расстройства психики. И попытаться вывести человека из этого состояния. Если вы не видите возможности избавиться от депрессии самостоятельно, тогда необходимо обратится в психиатрию за медицинской помощью.

Важно помнить следующее. Что выйти из депрессии путем лечения в медицинском учреждении, можно, но эффект улучшения будет временным явлением, если не устранить причину, по которой человек получил психическое расстройство.