Можно ли вылечить депрессию самостоятельно

Депрессия – это как черная дырка в нашем теле, куда засасывается все счастье и любовь. Она не дает нам наслаждаться жизнью и потеря уверенности в себе. Как вылечить депрессию, если она сводит с ума и нет света в этой тьме вокруг. Так Вы ее себе представляете? А что если я Вам скажу, что Вы сами приняли решение попасть в эту ловушку под названием депрессия? Вы это осознали, тогда пора выбираться отсюда.

Содержание:

1. Депрессия из-за денег
2. Способ от гипнотизёра
3. Как выйти из депрессии, если уже нет сил
4. Способ от алкоголика
5. Кофе давай до свидания
6. Главный совет от психолога
7. Самый приятный способ
8. Как же все-таки выйти из депрессии, даже если не хочется выходить

В депрессии мы не желаем жить и развиваться, мы хотим остаться одни, лечь на пол и просто смотреть на потолок в надежде, что кто то нас спасет. Сам я так пролежал в депрессии около 7 лет, и основа депрессии является жалость к себе.

Помощь психолога в решении проблем связанных с депрессией, апатией и нежеланием жить. Заходите!

Когда мы лежим на полу, мы ждем помощи от других, что бы нас пожалели и приласкали, нам хочется быть нужными в этом мире.

Вторая причина депрессий это низкая самооценка, мы себя недооцениваем не понимаем и не принимаем такими, какие есть. Благо сейчас это лечится и не медикаментозно, а психологически.

На самом деле депрессия это всего лишь отсутствие заряда в батарейке, поэтому надо подзарядиться.

Факты о депрессии

• Все страдают депрессией, кто-то больше, кто-то меньше
• От депрессии большое количество суицидов
• Животные тоже страдают от депрессии
• От депрессии легко избавиться
• Антидепрессанты не помогают от депрессии
• Алкоголь только усиливает состояние
• С депрессией не нужно бороться, ее нужно принять

Самая распространенная причина депрессии

Отсутствие денег самая распространенная проблема, из-за которой возникает депрессия и не желание жить. Мы смотрим рекламу или фильмы, в которых люди ездят на крутых тачках, ходят в дорогие клубы, путешествуют, а  Вы смотрите все это и проецируете на себя, понимая в какой заднице живете. Это разногласие и вызывает неудовлетворение в жизни.

Читайте дополнительно: Кризис среднего возраста у мужчин

Еще хуже дело обстоит если просто физически нет денег напоесть или есть семья, а сам не знаешь на какие средства ее кормить. Да это печально, но все поправимо более или менее, ведь работу можно найти, даже если не хочется работать, жизненные обстоятельства вынудят Вас. Просто, если б не было депрессии, то с этим было б намного проще.

Еще сильно бьет по эмоциональному состоянию — это потеря денег. Если потеря крупных денег, то тут надо смотреть, что бы ни было мыслей о суициде. Бывало много случаев, когда крупные бизнесмены теряли состояние, они не могли справиться с внутренними переживаниями и просто сводили счеты сами с собой.

У всего есть выход, главное не сдаваться, а искать пути решения. Если Вы смогли заработать крупную сумму денег, значит, сможете повторить это еще раз, несмотря на различные трудности.

Лечим депрессию. Способ от гипнотизера.

И так садимся в кресло или ложимся на кровать, стараемся полностью расслабиться, закрываем глаза и начинаем представлять, как делаем тяжелые физические упражнения.

Подходим к турнику и делаем 20 подтягиваний, ложимся на пол и делаем 20 отжиманий, подходим к штанге и делаем 20 повторений по 60 кг (образно), потом на беговую дорожку и бежим 2 круга, делаем приседания 20 раз и так далее, выбирайте, что Вам по душе, главное чем сильнее нагрузка, тем лучше для Вас.

Данное упражнение нужно делать каждый день по 10-15 минут и уже через 3-5 дней наступит прозрение, что мир светлый, что хочется жить, хочется любить и быть счастливым. Проверял на себе неоднократно, это реально простая техника и она работает.

Рабочая техника привлечения денег, основанная на психологии Получить!

Второй способ гипнотизера

Садимся на стул или в кресло, главное садимся, а не ложимся, далее поймете почему.

Представляем в образе, что мы сидим и перед нами огромная пустая бочкакастрюляемкостьямавсе что угодно и размером хоть с озеро Байкал и начинаем сливать в эту бочку всю нашу депрессию, неуверенность, злость, гнев, обиды и прочее.

Сливайте на столько, насколько хотите, но чем больше, тем лучше для Вас. С первого раза, конечно, не получится все слить, да и с 3-5, но если делать регулярно упражнение, Вы высвободите всю тьму из себя и это приятно.

Когда процесс закончился, и емкость полностью заполнена, представляем, как ставим ее на плиту, здоровенную плиту или же в жаркий день светит яркое солнце и на улице +30 и наблюдаем, как вся эта черная жидкость испаряется. Сидим, ждем сколько надо до последней капли, можно даже ускорить процесс, Вам дозволено все.

Повторять данное упражнение почаще или необходимости, работает на любые эмоции.

Способ Орангутанга

Вы видели депрессивного Орангутанга? Я нет, и не хочу. На самом деле у способа нет связи с животным, но немного похожи.

Берем подушку, а лучше 2 штуки и начинаем в нее орать как большая горилла, матюгаться, кричать, все, что проявляется в данной эмоции необходимо выплеснуть в подушку. Если прижать сильно рот к подушке, то Вас не услышат окружающие и не подумают о плохом.

Читайте дополнительно: Как стать лучше, чем ты есть?

Чем больше выговориться, тем проще Вам становится. Будете хрипеть, но радости появится побольше. Пробуйте, подойдет ли данный способ, и отпишите в комментариях.

Способ от Плющенко

Читал в газете, что спортсмены мало депрессуют из-за повышенных нагрузок в организме и мало страдают плохим настроением.

Тут все просто бег по 30 минут в день будет достаточно, так же подойдут отжимания, приседания и вообще, чем больше физической нагрузки, тем меньше плохого настроения.

Плюсы подтянутое тело и спортивная фигура, а соответственно повышение самооценки и любовь к себе

Главный совет от психолога

Ни в коем случае нельзя бороться с депрессией ведь это борьба с самим собой и поверьте эмоция победит и усилится, а Вам это надо? Надеюсь, что нет.

Поэтому главный совет принимайте депрессию такой, какая она есть, примите себя с этой депрессией и не сопротивляйтесь этому.

Скажите депрессии, что любите ее и принимаете и спросите, для чего она Вам нужна и на что хочет показать? Все наши эмоции нам помогают и просто хотят обратить внимание на проблему, что бы Вы ее решили. Поговорите со своей депрессией, ответ обязательно придет.

Проблема депрессии может крыться в нелюбимой работе или застоявшихся отношениях, а так же самое главное это не реализация себя и своих задумок.

Начните действовать по чуть-чуть, не сразу.

Руководство по изменению себя .pdf Подробнее…

Кофе давай до свидания

Я кофеман и пристрастился к нему лет 7 назад, сначала все было хорошо, но потом если много пью кофе, у меня начинала вылезать жесткая депрессия и мне сложно было справиться с ней т.к. я постоянно пил кофе.

Если сказать с точки зрения биологии, то кофе стимулирует клетки мозга, которые вырабатывают Дофамин (гормон счастья) и чем больше злоупотреблять кофе, тем быстрее резервуары с гормоном опустошаются и тем быстрее организм хочет сохранить свою энергию и запускает процесс плохого настроения. Отсюда получаем, что депрессия это защитная функция, но от чего нужно понять и разобраться. Поэтому, если Вы кофеман, то читайте статью, чем вреден кофе и отказывайтесь от кофе.

Самый приятный и простой способ

Езжайте на море!!!

Самый пушистый способ

Сейчас стали популярные кафе с кошками, где можно посидеть попить чай  и потискать котейку. Общение с животными всегда дает приятные эмоции, тут спорить никто не станет.

А вот пользы будет очень много для Вашего душевного равновесия. Всегда можно завести и своего котейку и наслаждаться общением с ним. Когда со мной рядом кошка или собака у меня априори не может быть плохого настроения, так вот получается.

Читайте дополнительную статью: «Автостопом к новой жизни»

Как выйти из депрессии мужчине

В нашем обществе принято, что мужчина не эмоционален и должен все держать в себе, но это не так, самый простой способ выговориться друзьям за кружечкой холодного и получить поддержку со стороны. А лучше всего сходите в спортзал и побейте хорошенько грушу, и депрессия пройдет и здоровья прибавится.

Как выйти из депрессии женщине

Для женщин так же хорошо подойдут душевные разговоры с друзьями, просто выговориться и заручиться поддержкой. И конечно же шоппинг.

Медитация от буддистов

В любых обстоятельствах, на работе, в автобусе. в машине, где угодно представляем место, где у нас скопилась вся энергия депрессии, обычно она черного цвета, но у всех может быть по разному, особенной роли это не играет.

И делаем вдох и вместе с вдохом часть негативной энергии попадает в сердце, там она трансформируется в энергию любви и на выдохе посылаем всю эту энергию любви в место где у Вас депрессия. Таким образом, мы можем осознанно управлять энергией и эмоциями в себе, просто этого хотеть.

Читайте дополнительную статью: Что такое медитация и как правильно медитировать?

И так вдохнули в сердце негатив, трансформировали в любовь, выдохнули обратно в место, где у Вас депресуха. Это очень мощная медитация, она реально работает, проверено на себе и, кстати возможно сердце немного будет колоть, но это не страшно.

Совет от пьяного мастера

На самом деле алкоголь усиливает депрессию, поэтому алкоголь приглушит душевную боль, но не более того. Я не против алкоголя и сам выпиваю, но только свое (самогон). В общем,  пытаться алкоголем залить депрессию, так себе затея.

Антидепрессанты

Сам не пробовал, но знаю девушку, которая принимала антидепрессанты и ей даже немного не помогало. Таблетки только приглушают боль и симптомы, но не лечат ее. Надо лечить источник, а не проявления болезни. Лучше попробуйте с начало медитации, а уже потом приходите в аптеку за препаратами и то если Вам их выпишут еще.

Терапевтическое рисование

Берем чистый лист и ручку или много разных ручек и карандашей и начните рисовать свое состояние здесь и сейчас. Все, что приходит в голову, переносите на бумагу, это может быть точка, домик, конвертик, здоровенное пятно главное просто рисуйте и чувствуйте, как Вам становится легче на душе.

Терапия рисованием доказало свою эффективность как у психологов, так и у обычных людей в домашних условиях.

Применяйте это упражнение везде и почаще со всеми негативными эмоциями такие как злость, страх, обида, ненависть, гнев и так далее.

Терапевтический танец

Очень простой способ и очень эффективный, заключается в том, что Вы включаете музыку по душе и начинаете танцевать свое состояние, постарайтесь, что бы Вас никто не видел, а то это выглядит как минимум странно, либо Вам вызовут психушку (шутка)

Попробуйте терапевтический танец как один из действующих способов при депрессии, он реально поможет в любой ситуации, когда тяжело на душе.

Витамины

Снабжайте свой организм большим количеством витаминов и микроэлементов, возможно возникновение депрессии именно связано с нехваткой веществ необходимых для жизни и Ваш мозг сигнализирует об этом повышая кортизол в крови.

Увеличьте потребление витаминов, купите спортивные витамины, в них больше полезных веществ, чем в аптечных, а стоимость намного ниже.

Как же все таки выйти из депрессии даже если не хочется выходить

Все, что написано выше это реально рабочие методы при выходе из негативного состояния, которое Вас уже наверняка доконало.

Вы на правильном пути, ведь первый шаг к решению проблемы – это осознание проблемы, остальное дело за малым, применять знания и пробовать новое. Депрессия как чума поглощает в свои объятия всех, кого только сможет, но давайте не поддаваться ему. Да принимайте ее, соглашайтесь с правилами, полюбите ее, но не идите на поводу, оно только усугубит положение Вашей жизни.

Держитесь бодрячком, у Вас достаточно сил, что бы преодолеть все тягости испытания жизни, всегда есть выход из любой ситуации, даже если Вас съели, есть минимум два пути решения проблемы.

Возьмите ответственность за свою жизнь и свое эмоциональное состояние, скажите себе, если я страдаю депрессией, то именно я захотел себя так чувствовать. Повторите: я принимаю свое состояние, я люблю свое состояние, оно мне показывает на проблему, я прекращаю себя наказывать, я люблю себя.

Запомните такое, после бури всегда идет штиль и хорошая погода, Вам нужно просто пережить это, понять и проработать свои эмоциональные состояния, которые идут из детства их очень много, поэтому нужно поработать, и Вы уже не будете задавать вопрос, как вылечить депрессию? Волшебной таблетки к сожалению нету.