Сама по себе апатия опасной не является. Ее можно сравнить с болью. Это не тело, а психика дает знать, что происходит с организмом что-то нехорошее. Только после того, как вы найдете и вылечите причину, апатия пройдет.
Когда временно снижается настроение, мы, как правило, говорим себе «возьми себя в руки». Заставляем себя действовать, например, выбраться из дома, встретиться с друзьями, купить какие-то витаминки. И сниженное настроение проходит. В случае истинной апатии так не получится.
Что такое апатия?
Симптомы апатии можно определить как нейро-поведенческий синдром, характеризующийся отсутствием воли или интереса к повседневной деятельности и развлечениям, а также потерей мотивации, что также отражается на снижении эмоциональной реакции (эмоции и чувства).
Другими словами, апатичный человек практически не имеет собственной инициативы, не стремится к деятельности, а также показывает максимальное снижение чувств и эмоций.
Апатию можно рассматривать как синдром со своими клиническими критериями, но обычно это значит, что у пациента есть другие заболевания.
Это психотическое состояние, характеризующееся безразличием ко всем внешним и внутренним факторам. Апатия может атаковать с разной силой. У одних она выражается длительным снижением настроения, у других проявляется в острой форме деменции.
В каждом из этих случаев нарушается обычное функционирование организма, снижается уровень жизни. Это отражается и на работе, и на отношениях с другими людьми.
Различия между апатией и депрессией
Важно отличать депрессию от апатии, потому что это действительно разные состояния, требующие разных дифференцированных подходов и методов лечения.
Апатия, потеря инициативы и интереса проявляются в обоих заболеваниях, и иногда у человека может быть и депрессия, и апатия.
Но надо иметь в виду, что не все люди с депрессией страдают апатией, или все люди с апатией имеют депрессию.
Как дифференцировать оба заболевания?
В депрессии человек почти всегда грустит, испытывает чувство вины и отчаяния, очень самокритичен и пессимистичен.
В отличие от этого, апатия характеризуется потерей эмоционального отклика и, следовательно, у человека не будет чувства вины или печали.
Симптоматика
Основные критерии, по которым можно диагностировать апатию:
- Утрата мотивации,
- Снижение производительности,
- Сокращение жизненных усилий,
- Сокращение времени, выделяемого на деятельность, представляющую интерес,
- Потеря инициативы или настойчивости,
- Снижение уровня социальной жизни и досуга,
- Потеря общего интереса к чему бы то ни было, в том числе к собственному здоровью, внешности, окружающему миру,
- Потеря эмоциональной реакции на положительные или отрицательные события.
Если эти симптомы не вызваны интеллектуальным или когнитивным дефицитом, каким-то эмоциональным расстройством или снижением уровня сознания, то это, вероятно, случай апатии.
Психологически апатия – это отвращение к жизни. Человек перестает заботиться о чем бы то ни было, в том числе о собственном теле.
У человека в состоянии апатии отмечается заметное снижение чувствительности к раздражителям. Теряется страсть, желание, секс перестает интересовать.
Ничто особо не беспокоит. Это могло бы быть даже приятным, но, к сожалению, в тот же момент ничто и не радует. Подарок от любимого или событие, которое еще недавно было бы источником радости, теперь кажется чем-то неуместным.
Впавшего в апатию ничто не интересует, не увлекает, а задачи, которые до сих пор были приятным опытом, теперь всего лишь еще одно истязание.
Появляются нарушения сна. Чаще всего настигает чрезмерная сонливость. Разбудить и вытащить пострадавшего из кровати становится достаточно сложной задачей.
Пациент начинает избегать людей. Это происходит иначе, чем у интровертов. Человек, который любит бывать среди людей, становится замкнутым в себе.
Для него встречи с близкими людьми, кофе с подругой, прогулка в кино с друзьями, интерес со стороны противоположного пола становятся безразличны. Выход из дома осуществляется с кошмарным усилием.
Если такое состояние длится дольше, чем 2-3 недели, нет сомнений в том, что это не временное недомогание, которое пройдет, когда выйдет, наконец, солнце или начнется отпуск.
Причины апатии
В современной жизни апатичное состояние может быть вызвано множеством причин – как в совокупности, так и по отдельности. Наиболее частые среди них:
- Эндокринная дисфункция,
- Длительная депрессия, стресс, психологическая травма, после которой организм включил защитный механизм, чтобы не страдать, например, после потери близкого человека.
- Медикаментозное лечение, в частности, препараты с побочными эффектами;
- Хронические заболевания,
- ПМС у женщин,
- Невозможность реализации творческих способностей,
- Не хватает энергии, например, из-за похудения или по причине анемии;
- Алкоголизм, наркомания,
- Старость,
- Семейные или финансовые проблемы, вызывающие чувство немощи.
Апатическое состояние может быть спровоцировано противозачаточными таблетками, сердечными и препаратами для снижения кровяного давления, а также снотворными, антибиотиками и стероидами.
Причиной апатии может стать профессиональная деятельность, спровоцировавшая эмоциональное выгорание. Произошло в жизни какое-то неприятное событие, например, инвалидность.
Апатия у молодых людей часто вызвана упадком энергии, тяжелой болезнью, дефицитом витаминов, отсутствием солнечного света, эмоциональным и физическим стрессом.
Также нередко в психике происходят изменения, связанные с какой-то серьезной душевной болезнью, например, депрессией, биполярным расстройством (где периоды депрессии возникают чередуются с периодами мании, то есть, повышенного настроения) или шизофренией.
Теперь более подробно о некоторых распространенных причинах:
Усталость
Если вы слишком много работаете и мало отдыхаете, то в мозгу могут произвойти химические изменения, которые благоприятствуют апатии.
Нарушения сна
Во время сна мозг отдыхает и производит нейромедиаторы, поддерживающие самочувствие на нужном уровне. При дефиците нормального сна может проявиться апатия.
Стресс
Химические вещества, которые высвобождаются при длительном стрессе, способны вызывать усталость, раздражительность и апатию.
Менопауза
В этом случае апатичность вызывают гормональные изменения, как и в случае предменструального синдрома.
Медпрепараты
Некоторые противоаллергические, антидепрессанты и лекарства от артериального давления могут вызвать апатию.
Болезни, которые могут вызвать апатию
Апатия часто ассоциируется с другими заболеваниями или как следствие определенных ситуаций, среди которых следует выделить следующие:
- Слабоумие.
- Шизофрения.
- Депрессия.
- Инсульт.
- Болезнь Паркинсона.
- Антипсихотические препараты.
- Сенсорные или моторные ограничения.
- Апатический гипертиреоз.
Может апатичное состояние наблюдаться и у пациентов с болезнью Альцгеймера, травмой головного мозга или цереброваскулярными болезнями.
Апатия из-за дефицита тирозина
Частой причиной недостатка энергии и мотивации является дефицит аминокислоты под названием тирозин. Она поддерживает мозг в активном состоянии.
Если трудно начать день без чашки черного кофе или другого стимулирующего напитка, если вы чувствуете себя слабым, рассредоточенным, вам, возможно, не хватает тирозина.
Доказано, что у более активных людей повышенный уровень катехоламинов, в то время как у малоактивных, интровертов – пониженный.
При нехватке тирозина в организме человек чувствует себя равнодушным, не очень интенсивно реагирует на положительные и отрицательные события, что диагностируется как один из симптомов апатии.
Также при этом возможны проблемы с внимательностью, снижение уровня концентрации.
Как увеличить уровень тирозина
Рекомендуется включать в рацион продукты, богатые белком, такие как курица или рыба, постное красное мясо и яйца.
Тирозин, присутствующий в этих продуктах, обладает антистрессовым, антидепрессантным и оздоравливающим действием и, следовательно, помогает бороться и предотвращать апатию.
Другой вариант – принимать лекарственные средства, содержащие L-тирозин.
Как победить апатию
В более легких случаях может оказаться, что достаточно просто поменять отношение к внешнему миру или в ходе психотерапии с кем-то поговорить о своих проблемах, чтобы почувствовать улучшение и вернуть контроль над своей жизнью.
Иногда нужно нормализовать питание, уехать подальше от места, которое является источником проблем.
Если одной из причин апатии является стресс, то могут помочь методы дыхания и релаксации, такие как йога и медитация.
Что касается отсутствия сна, то нужно больше и лучше спать. Всегда ложиться в одно время. В комнате должно быть тихо, темно и прохладно. Перед сном оставьте компьютер, выключите телевизор и проводите расслабляющие мероприятия, такие как чтение или прослушивание тихой музыки.
Избегать употребления алкоголя. При подозрении, что причиной апатии стало лекарство, необходимо проконсультироваться с врачом.
Рекомендации психологов
Попрощайтесь с пессимизмом и начните думать позитивно.
Начните новое хобби, изучите новый язык или сделайте что-то новое.
Читайте книги, прогуляйтесь по парку в воскресенье, выходите «в свет», чтобы познакомиться с новыми людьми.
Занимайтесь доступным видом спорта, увеличьте физическую активность.
Меняйте осанку: встаньте прямо и держите голову вверх. Доказано, что осанка тела, которую вы принимаете, напрямую влияет на ваше настроение.
Однако если апатия является симптомом депрессии или шизофрении, нужен будет психиатр.
Независимо от причины апатии, чем раньше мы начнем действовать, тем лучше. Иначе апатия будет изолировать нас от жизни все больше и больше.