У перекладі з мови індіанців племені Хопі слово «хакомі» означає: «Як ти розташовуєшся по відношенню до цих багатьох світів?» або, кажучи простіше, тут ховається питання: "хто ти?". На це питання і намагається відповісти порівняно молода терапія Хакомі.
Терапія Хакомі вважається експериментальною, і багато з тверджень, представлених у цій статті, не доведені наукою. Тим не менш, методика з кожним роком стає все популярнішою, тому ми не могли обійти її стороною.
Метод експериментальної психотерапії Хакомі - це тілесно-орієнтований підхід, розроблений фахівцем з тілесно-орієнтованої психотерапії Роном Курцем. Терапія поєднує соматичне усвідомлення з досвідченими методиками для сприяння психологічному зростанню і трансформації.
Якщо ж виражатися зовсім простими словами, Хакомі - це тілесно-орієнтований метод з ухилом на переживання. Він дозволяє усвідомити наш індивідуальний досвід, а також побачити і змінити бар'єри та обмеження.
Терапевт під час сеансу визначає соматичні індикатори і підсвідомі переконання, а потім переносить їх до тями пацієнта, тим самим сприяючи процесу зміни.
Хакомі об'єднує принципи східної філософії, насамперед буддизму і даосизму, підкреслюючи такі концепції як уважність, любляча присутність і співпереживання (емпатію). Курц також включив в Хакомі додаткові методики, такі як гештальт-терапія, теорія загальних систем, ряд терапевтичних технік, орієнтованих на центр тіла, психомоторна терапія, метод Фельденкрайза, нейро-лінгвістичне програмування (НЛП) і еріксонівський гіпноз.
Історія методу
У 1977 році Курц провів перше навчання за методом Хакомі. У 1981 році Курц і група терапевтів і педагогів створили Інститут Хакомі для подальшого розвитку цього способу терапії та сприяння викладанню даної методики.
У 1990 році Курц покинув Інститут Хакомі, але продовжував удосконалювати і розширювати оригінальний метод. Разом з групою колег він заснував Hakomi Education Network, яка забезпечує навчання на міжнародному рівні тим, хто цікавиться принципами техніки.
Книга Курца «Тілесно-орієнтована терапія» містить докладний огляд методики і описує основні принципи, на яких вона побудована.
Теорія методу
Згідно з методом Хакомі, жести, поза, міміка та інші тілесні переживання надають інформацію про так званий глибинний матеріал людини. Цей глибинний матеріал можна охарактеризувати як комбінацію зображень, образів, емоцій і переконань, навіть тих, які приховані від усвідомлення. Він визначає індивідуальну природу людини і може також служити обмеженням індивідуальності і цілей.
Сам Рон Курц каже, що унікальність Хакомі полягає в наступному: в результаті проведення особливих експериментів з пацієнтом, який перебуває в стані усвідомленості, пробуджуються його емоції, спогади, реакції, які в свою чергу допомагають виявити глибинні установки і переконання, що формують звичні шаблони поведінки.
Експериментами в Хакомі називаються імпровізації, вправи і техніки, в основному тілесно-орієнтовані, що дозволяють терапевту отримати доступ до глибинного матеріалу. Завдяки терапії людина може усвідомити свій глибинний матеріал, після чого вивчити її, оскаржити і, зрештою, змінити свої руйнівні переконання.
Основні принципи терапії Хакомі
На відміну від інших видів терапії, які використовують усвідомленість лише як частина процесу, Хакомі відрізняється від них застосуванням підходу, повністю заснованого на усвідомленості: у Хакомі майже весь процес лікування ведеться в усвідомленому стані. Цей унікальний аспект допомагає людині швидко і безпечно виявляти і усувати несвідомі думки і переконання. У Хакомі є п'ять ключових принципів. Розгляньмо кожен з них окремо.
Свідомість
Це розслаблений, бадьорий стан свідомості, яка характеризується постійним фокусом, спрямованим всередину себе, і підвищеним усвідомленням того, що відбувається в сьогоденні.
Усвідомленість може знизити схильність відволікатися і навчити заспокоювати розум, посилюючи здатність виявляти відчуття, емоції і думки, що виникають в даний момент. Несвідомі установки терапевт зазвичай вводить під час цього стану.
Органічність
Органічність описує людей як невід'ємно розумні живі системи, здатні до самоорганізації, самокорекції і самообслуговування. Згідно з цією передумовою, кожна людина має вроджену здатність до зцілення, і ця здатність включає в себе внутрішнє знання того, що необхідно для зцілення.
Таким чином, роль терапевта полягає в тому, щоб полегшити і підтримати природну відновлювальну здатність людини, так само, як і індивідуальне прагнення до цілісності.
Ненасильство
Ненасилля передбачає добровільну співпрацю між терапевтом і людиною, якій він допомагає. Терапевт приділяє пильну увагу індивідуальному вродженому терапевтичному процесу і дозволяє йому розгортатися без втручання.
Несвідомий захист людини не розглядається як перешкода для терапії, проте визнається її наявність: стримування, уникнення, мінімізація. Але терапевти пропонують турботу і підтримку замість оскарження оборонних засобів - практика, яка, згідно з Хакомі, дозволяє людям ефективніше працювати з пацієнтами.
Інтелектуальна інтеграція
Це визнання розуму, тіла і духу як самостійних одиниць, які постійно взаємодіють і впливають один на одного, а також на переконання людини про себе, інших і світ. Вважається, що основні переконання про себе і світ відображають не тільки спосіб мислення і дії, а й фізіологію та соматичні переживання.
Взаємопов "язаність всього
Люди складаються із взаємозалежних частин, що працюють разом для загального стану системи. Принцип єдності також передбачає, що люди повинні бути як взаємопов'язаними, так і взаємозалежними. У терапевтичних умовах людям можна допомогти подолати сприймаються бар'єри та енергетичний дисбаланс між собою та іншими, створюючи атмосферу люблячої присутності і взаємності.
Як проходить терапія
Сеанси Хакомі зазвичай йдуть у такій послідовності: контакт, доступ, обробка та інтеграція.
Контакт
Контакт починається на початковому етапі терапії і включає в себе розробку і підтримання безпечного середовища, в якому людина відчуває себе комфортно під час самовислідування. Без почуття безпеки і довіри люди можуть виставляти захисні бар'єри і заважати проведенню терапії.
Доступ
На цьому етапі усвідомленість використовується для вивчення поточного досвіду і розкриття несвідомого глибинного матеріалу для його обробки і засвоєння в існуючу концепцію «Я».
Згідно з теорією Хакомі, той, хто усвідомлює обмеженість глибинного матеріалу, створюваного в його житті, з більшою ймовірністю відчуває усвідомлене бажання змін. Терапевт може допомогти йому експериментально дослідити нові варіанти.
Терапевт може активізувати цей процес, попросивши пацієнта закрити очі, звернути увагу всередину себе і зосередитися на тому, що відбувається в тілі від моменту до моменту.
Протягом усього процесу терапевт спостерігає, спонукаючи людину зосередитися на будь-яких думках, відчуттях, образах, почуттях або спогадах, що виникають у свідомості.
Якщо клієнт хоче, то його соматичні переживання досліджуються за допомогою експериментів, які спрямовані на те, щоб виявити ключові переконання, які у нього є щодо себе, оточуючих і світу. Терапевт намагається оскаржити їх і дивиться на результати. Наприклад, якщо пацієнт переконаний у тому, що у нього немає почуття власної гідності, терапевт каже йому: «Ти дуже цінна людина». Ці експерименти часто викликають правильні спогади, відчуття та емоції.
Обробка
Обробка включає в себе вивчення досвіду людини і відповідей на питання, а також вивчення будь-яких переконань та ідей, що потенційно впливають на самопочуття і благополуччя.
Терапевт, як правило, створює новий досвід, щоб протидіяти старим переконанням, спонукаючи людину виявляти те, що вона особисто відчуває правильним і істинним, а не аналізувати ці переконання та ідеї. Обробка часто призводить до суттєвого розуміння, трансформації та змін.
Інтеграція
Інтеграція відбувається в кінці сеансу. Терапевт допомагає клієнту зрозуміти, що було в ході сеансу, а також встановити зв'язок між досвідом під час сеансу і життям поза терапією.
Обмеження терапії Хакомі
Оскільки метод Хакомі заснований на дослідженні і співпраці з несвідомим «Я», він може бути протипоказаний в деяких випадках.
Цей метод може пригнічувати тих, хто активно переживає психологічну травму або у кого є слаборозвинені психологічні структури, оскільки впливає на вихідні захисні механізми і навички подолання, які використовуються цими людьми. Також терапія Хакомі не рекомендується для людей з характеристиками прикордонної особистості або нарцисизму.
Досліджень терапії Хакомі все ще занадто мало, тому робити якісь однозначні висновки рано. Втім, коли справа стосується психіки і несвідомого, все настільки складно, що наука ще нескоро (якщо взагалі коли-небудь) розставить все по своїх місцях. Так що чому б не дати шанс і цій метод