Стоїцизм - це філософська школа, що виникла в Афінах близько 300 року до нашої ери. Стоїки вчили виявляти твердість і мужність у життєвих випробуваннях і залишили після себе велику кількість творів. Одна з найзнаменитіших робіт - «Міркування» Марка Аврелія. Деякі з пунктів цієї статті взято з цієї книги, інші ж кристалізувалися століттями, але теж спираються на висновки стоїцизму.
1
Не події засмучують вас, а ваша думка про них
Вас звільнили. Чи відчуваєте ви себе засмученим і скривдженим? Безумовно! Світ більше не буде колишнім.
А тепер уявіть, що після звільнення ви знайшли роботу мрії, досягли цілей, реалізувалися і даєте інтерв'ю про своє життя. Хіба ви не підберете мудрі слова про те, що те, що здавалося кінцем світу, насправді виявилося потрібним, початком нового шляху?
На будь-яку неприємність можна і потрібно дивитися з позитивної точки зору. Це, звичайно, не означає, що потрібно задовольнятися малим - ви повинні працювати ще більше і старанніше.
Стоїки кажуть, що немає хороших або поганих подій, є тільки сприйняття. Вони стверджують, що світ навколо нас байдужий і об'єктивний. Потрібно говорити «Це сталося зі мною», а не «Це сталося зі мною і це погано». Різниця між цими фразами величезна, вона робить вас більш стійким.
Ця частина філософії стоїків була адаптована відомим психологом Альбертом Еллісом для формування когнітивної поведінкової терапії. Вона допомагає людям долати проблеми, від тривоги і гніву до депресії.
Більшість неприємних почуттів, які ви відчуваєте, викликані ірраціональними переконаннями. Наступного разу, коли ви відчуєте негативні емоції, не зосереджуйтеся на події, яка, на вашу думку, «викликала» їх. Запитайте себе, якого переконання ви дотримуєтеся щодо нього.
2
Контролюйте те, що можете. Ігноруйте все інше
Ви напевно чули молитву: «Господи, дай мені сили змінити те, що можна змінити, дай мені терпіння прийняти те, що змінити не можна і дай мені розум, щоб відрізнити перше від другого». Рейнхольд Нібур створив цю молитву приблизно в 1934 році. Стоїки проповідували цю ідею 2000 років тому.
Ключова ідея стоїцизму полягала в питанні «Чи можу я тут що-небудь зробити?». Якщо можете, то робите. Якщо ні, потрібно перестати турбуватися про це.
Якщо ви запланували поїздку на природу і в цей день йде сильний дощ, тобто два варіанти розвитку подій:
- Зробити все можливе, щоб все-таки поїхати за місто і обмежити вплив дощу на проведення часу
- Придумати іншу розвагу
Ніякі сльози і нерви не будуть мати в даному випадку ніякого сенсу. Ви зіпсуєте вихідний і собі, і іншим.
3
Приймайте все. Але не будьте пасивні
Це те, з чим у багатьох проблеми. Ніхто не любить слова «прийняти», ми вважаємо, що це аналог слову «здатися». Але давайте зайдемо з іншого боку: яка протилежність слову «прийняти?». «Заперечувати». Мало хто рекомендує заперечувати.
Альберт Елліс говорить своїм пацієнтам, що вони стануть набагато щасливішими, якщо видалять слово «повинен» зі свого словника. Повинен - це заперечення. Ми так говоримо, коли наші очікування заслуговують перевизначення реальності:
- Мої діти не повинні себе так погано вести! (екстрена новина: вони поводяться погано)
- Пробка не повинна бути такою жахливою (так, але вона є саме такою)
- Не повинно бути дощу (але він є)
Заперечення є ірраціональним, а ірраціональні переконання - це місця, де відбувається акумуляція негативних емоцій. Отже, перший крок - прийняти реальність. Але це не означає, що ви повинні бути пасивними.
Ви приймаєте реальність у вигляді дощу. Він тут. Заперечення і «повинен» нічого не змінять. Але це не означає, що ви не можете захопити з собою парасольку (активну дію).
Прийняття означає смирення, але не тільки. Стоїки приймали факти в тому вигляді, в якому вони були, а потім приймали рішення про те, що вони збираються з цим робити. Так, зараз йде злива, тому прогулянка в парку скасовується. Давайте подивимося відмінний фільм.
4
Вирішите, чиєю дитиною ви будете
Ви не самотні, вам є у кого повчитися. Наприклад, у Сенеки: "Ми любимо говорити, що не ми вибираємо батьків, що вони були дані нам випадково. Але ми можемо вибирати, чиїми дітьми хочемо бути ".
Щоб досягти успіху в цьому житті, можна знайти власний шлях, але це займе багато часу. Більш розумно знайти собі наставника, ментора. Це може бути як жива людина, так і рольова модель, чию біографію ви будете вивчати. Все це допоможе розкрити ваш потенціал на повну потужність.
5
Ранкові та вечірні ритуали - це основа
Дослідження показують, що ранкові та вечірні ритуали суттєво покращують якість життя.
Стоїки робили акцент саме на ранкових і на вечірніх. Ранковий, щоб ви були готові до нового дня. Вечірній, щоб задуматися про те, як йдуть справи і з'ясувати, що поліпшити.
Марк Аврелій писав: «Сьогодні люди, з якими я зіткнуся, будуть»... і далі давав перелік всіх негативних рис особистості, які тільки можна було уявити. Це готувало його зі спокоєм сприймати чужу дурість, наївність, агресію.
Пам'ятайте, що ранок і ніч перед сном - наріжний час дня. Саме від якості ранку і ночі залежить ваш успіх і ваше щастя.
Бажаємо вам удачі!