Книга Аллена Карра «Легкий спосіб кинути курити» стала однією з найвидатніших книг на тему позбавлення від нікотинової залежності, а простіше кажучи, не тему того, як кинути курити. В основі цієї роботи лежить ідея про те, що куріння не є ні шкідливою, ні згубною, ні якою б то не було ще звичкою - куріння є наркотичною залежністю - залежністю від нікотину.
Книга «Легкий спосіб кинути курити» справила справжній фурор і практично моментально завоювала величезну кількість шанувальників по всьому світу, і не тому, що написана вона цікавою і простою мовою, а, головним чином з тієї причини, що відрізняється феноменальною практичністю і ефективністю.
Про Аллена КарреАллен Карр - людина, яка є затятим борцем з курінням і засновником міжнародної мережі клінік «EasyWay», фахівці якої допомагають курцям з будь-яким стажем перестати курити за допомогою методики під назвою «Легкий спосіб кинути курити», описаної в представленій книзі.
Свою методику Аллен Карр розробив після 33 років куріння і нескінченних безрезультатних спроб кинути курити, одна з яких мало не послужила причиною розпаду сім'ї автора. Свою останню сигарету він викурив у віці 49 років - цей момент, за його словами, став одним з найщасливіших у його житті.
Крім цієї книги, Аллен Карр написав кілька книг, присвячених звільненню від ряду фобій, надмірної ваги та алкогольної залежності.
Більш детально дізнатися про Аллена Карру ви можете тут. Також ви можете відвідати офіційний сайт автора - «Allencarreasyway.com».
Короткий зміст книжки «Легкий спосіб кинути курити»
Книга складається з передмови, попередження, введення, 44 невеликих розділів і ув'язнення.
Передмова
Перші розділи присвячені короткому огляду книги і пропонованої в ній системи позбавлення від нікотинової залежності. Унікальність методу Аллена Карра полягає в тому, що він діє миттєво і гранично ефективно, в процесі відмови від куріння людина не відчуває ніяких мук відвикання, потреби в напрузі сили волі або використанні хитрих прийомів і допоміжних засобів.
Попередження
Для багатьох курців довгоочікуваний день, коли вони припинять курити, 100% настане, але настане обов'язково не сьогодні і не зараз. І основна заковика полягає в тому, що ними рухає страх - невідомості, невпевненості, безпорадності, відмови від чогось дуже важливого і необхідного; страх того, що перестати курити - дуже складно, практично неможливо. Однак насправді перестати бути залежним від нікотину простіше простого. І якщо ви чекаєте, що в книзі вам будуть даватися тисячі рекомендацій, як зробити сильніше свою волю, щоб перестати курити, як обдурити свою свідомість, які використовувати замінники нікотину і т. д., то поспішаємо вас розчарувати (обрадувати!) - це абсолютно не так. Все, що вам потрібно, щоб позбутися тютюнової залежності - просто прочитати книгу до кінця, а бажання швидше звільнитися з'явиться у вас вже при читанні перших рядків.
Введення
Введення присвячене кільком цікавим історіям, що мали місце в житті автора, починаючи з того моменту, коли він взагалі почав курити, і закінчуючи останньою викуреною ним через 33 роки після цього сигаретою. Також розповідається про кілька безуспішних спроб «зав'язати». Все, про що розповідає автор, підкріплено безліччю переконливих і цікавих фактів і багаторічним досвідом людини, яка викурювала до сотні сигарет на день.
Ви повинні зрозуміти, що, пробуючи колись свою першу сигарету, ви не приймали рішення все подальше життя бути курцем, але западня підлаштована таким чином, щоб ви якраз і не усвідомлювали того, що стаєте на слизький шлях. Шлях курця сповнений хитрощів, і у введенні ви дізнаєтеся про кілька з них.
Напевно вам буде цікаво дізнатися також і про історію написання першої книги: як автор прийшов до цього, чому вирішив залишити успішну кар'єру бухгалтера і присвятити себе допомозі людям, які страждають нікотиновою залежністю. Аллен Карр розкриває секрети тих пасток, в які потрапляють мільйони курців по всьому світу, коли намагаються застосовувати звичайні способи кинути курити, і говорить про пов'язані з курінням і сигаретами ілюзії, що живлять свідомість курців, наприклад, про ілюзію, що сигарета що-небудь дає, коли її куриш.
Ключові ідеї книги
Книга «Легкий спосіб кинути курити» містить неймовірну кількість корисного і важливого матеріалу, але ми наведемо в приклад лише кілька основних ідей:
- Розглядаючи найважчий випадок залежності від нікотину, автор має на увазі саме свій випадок. Він у всіх подробицях розповідає про те, як страждав від своєї залежності від куріння і пов'язаних з нею страхах і фобіях. Особливо цікавий результат походу до гіпнотерапевта, який не дав очікуваного ефекту, але направив думки автора в потрібне русло, що і призвело в підсумку до створення «Легкого способу кинути курити».
- Основна проблема курців полягає в тому, що вони постійно знаходять причини закурити знову, їх ніяк не мотивують попередження про шкоду куріння для здоров'я, вони думають, що приносять «жертву» і від чогось відмовляються, а також не ставлять собі правильних питань.
- Дуже мало хто задається питанням, а чому взагалі кинути курити важко? Більшість приймає цей як факт, і навіть не намагається оскаржити його. З процесом куріння пов'язана величезна кількість механізмів, і тільки їх розуміння здатне привести до усвідомлення того, що кинути курити - легко!
- Куріння саме по собі є пасткою, в яку потрапляють мільйони людей. Коли людина в ній виявляється, він навіть не підозрює про це, будучи впевненим, що зможе перестати курити в будь-який момент. Однак на ділі з'являється безліч приводів для того, щоб куріння тривало день у день.
- Насправді люди не можуть зрозуміти причини того, чому вони курять, і навіть не можуть відповісти на це питання самі собі. А причин дві - це залежність від нікотину і «промивання мізків».
- Нікотин є наркотичною речовиною, пристраститися до якої можна, викуривши всього лише одну сигарету. Дурість, зроблена по молодості, може призвести до фатальних наслідків через 20, 30 і навіть 50 років. Відмова від нікотину супроводжується комплексом неприємних відчуттів, які і не дозволяють кинути курити.
- Засоби масової інформації всіма силами прищеплюють людині ідею про те, що курити властиво досягаючим успіху, багатим, сміливим, дорослим, витонченим людям тощо. Навіть якщо ви не звертаєте уваги на рекламу, ваша підсвідомість це фіксує (що потім виражається в поведінці), і маркетологи прекрасно це знають і використовують. До всього іншого, тютюновий бізнес є дуже прибутковим, тому і «промивання мізків» поставлено на потік.
- Задоволення від куріння є ілюзією, заснованою на тому, що відвикати від куріння може бути болісно, і нова сигарета позбавляє від неприємних відчуттів. В реальності все йде інакше, і дискомфорт від відвикання вкрай незначний, а сама сигарета не дає людині рівним рахунком нічого.
- Вважається, що сигарета здатна зняти стрес і напругу, урізноманітнити дозвілля, позбавивши нудьги, допомогти сконцентруватися або розслабитися. Насправді ж все це є міфом, і ніяких реальних приводів для куріння просто немає. Подивіться на некурців - вони можуть робити що завгодно, і їм абсолютно не потрібні для цього сигарети.
- Коли людина думає про відмову від куріння, він упевнений, що йому доведеться щось кидати, але по факту кидати просто нема чого, тому що відмова від нікотину - це не утиск себе в чомусь, а, навпаки, розширення своїх кордонів і досягнення внутрішньої свободи.
- Сигарети є тим, що створює порожнечу в житті людини, а не заповнює її. Починаючи курити, люди самі себе заганяють у пастку і роблять рабами нічого не значущих тютюнових паличок, які тільки руйнують життя.
- Відмовляючись від куріння, людина залишає добровільне ув'язнення в «тюрмі» для курців, економить величезну кількість грошей, робить себе здоровішим, продовжує життя, набуває внутрішньої цілісності, впевненості в собі, самоповаги і сотні інших переваг.
- Але куріння має і свої переваги - ось вони:
- Кидати курити, використовуючи метод сили волі, є невдячним заняттям, по-перше, тому, що людина заздалегідь налаштовує себе на те, що їй доведеться страждати, по-друге, він думає, що йому доведеться приносити «жертву», і, по-третє, він вважає, що це дуже важко, раз вже потрібна сила волі. Зрештою, людина думає, що взагалі потрібно щось кидати, коли кидати просто нічого.
- Є безліч способів, як не можна позбутися нікотинової залежності: скорочення куріння, «тільки одна сигаретка», куріння від разу до разу, таємне куріння, очікування відповідного моменту - все це призведе до того ж - регулярне куріння день за днем.
- Легкий спосіб кинути курити полягає в двох речах: прийняти рішення не курити і радіти цьому, не впадаючи в депресію.
Природно, в книзі Аллена Карра ви знайдете чимало інших цікавих і корисних ідей, а її читання принесе вам справжнє задоволення. Але найголовніше полягає в тому, що ви зможете кинути курити відразу ж після прочитання книги, і ніколи не станете шкодувати про прийняте рішення.
Ув'язнення
У висновку автор дає кілька напутств курцям, які бажають кинути курити, і роз'яснює основні причини невдач. Але, головним чином, він просить читача задати самому собі два ключових питання: «Що дає мені куріння?» і «Чому мені необхідно курити?». Питання, здавалося б, банальні, але при глибокому аналізі ви з подивом виявите, що куріння не дає вам рівним рахунком нічого, а чи позбудетеся ви від нікотинової залежності, залежить тільки від вас самих.