«У житті немає сенсу», «Я безнадійно самотній і ніколи не знайду розуміння», «Мої близькі одного разу помруть, і це жахливо!» Подібні думки періодично відвідують голови людей, викликаючи почуття тривоги, смутку і безвиході. Подолати подібну модель мислення допомагає екзистенційна психологія. Її мета - вирішити особистий внутрішній конфлікт і повернути радість життя.
Ви дізнаєтеся більше подробиць, приділивши кілька хвилин читанню цієї статті, але перед цим невелика перевірка знань по темі.
А тепер, власне, перейдемо до самої статті.
Визначення та основні ідеї екзистенційної психології
Екзистенційна психологія заснована на філософському підході і являє собою процес пошуку цінності і сенсу життя. Вона базується на думці, що людина не є жертвою обставин, а несе відповідальність за власні дії і вибір, тим самим формуючи реальність.
Екзистенційна психологія використовує позитивний підхід, який вітає людські прагнення і здібності, одночасно визнаючи людські обмеження. Цей розділ психології допомагає людям примирятися з основними принципами людського існування, так званими даностями. Існує 4 основні екзистенційні даності:
- Свобода і пов'язана з нею відповідальність. У кожного є свобода вибору. Будь-яке рішення має наслідки незалежно від того, наскільки воно велике чи мало. Щоб рости, людина повинна взяти на себе відповідальність, тобто стати автором власного вибору, дій і життя. Проте багато людей прагнуть свободи, намагаючись уникнути відповідальності.
- Смерть. Смерть - одна з абсолютних істин життя. Кожен помре в той чи інший момент.
- Самотність. З одного боку, людина - соціальна істота, яка бажає постійного контакту з оточуючими, з іншого - вона абсолютно самотня, оскільки не може розраховувати на 100% розуміння і прийняття її індивідуального досвіду іншими людьми.
- Безглуздість. Сенсу життя немає. Це означає, що не існує жодного заздалегідь визначеного значення. Сенс життя у всіх різний, і кожна людина повинна сама знайти це значення за допомогою власного вибору і дій.
Боротьба з будь-якою з цих даностей викликає внутрішньолічнісний конфлікт і наповнює людину страхом або екзистенціальною тривогою. Наприклад, для більшості людей факт своєї смерті або смерті родичів є джерелом глибокої тривоги, вони наполегливо ігнорують реальність і відмовляються миритися з тим, що смерть настане. Є й ті, хто до стану неврозу або психозу зациклений на неминучості смерті.
Екзистенційна психологія пропонує рішення: прийняти невідворотність смерті, будучи вільним від її тиску. Люди, які підтримують здоровий баланс, мотивовані приймати рішення, що позитивно впливають на їх поточне життя. Реальність смерті спонукає максимально використовувати можливості і цінувати те, що вже є.
Жити автентичним (справжнім) життям, реалізуючи свої унікальні властивості та потенціал - головний заклик екзистенційної психології. Цього можна досягти, тільки взявши відповідальність за власні дії і свята, усвідомивши, що бездіяльність - це теж рішення.
Екзистенційна психологія нагадує про обмеженість часу, стимулює шукати сенс життя і діяти таким чином, щоб доля перебувала в руках людини. Вона визнає неминучість «нормальної» тривоги, вважаючи її частиною дорослішання і адекватною реакцією на події.
Основні представники екзистенційної психології та хронологія її розвитку
Прародичкою екзистенційної психології була філософія існування або екзистенціалізм. Розгляньмо, як розвивалися погляди філософів і психологів на існування людини.
Серен К'єркегор
Данський філософ Серен К'єркегор був основоположником екзистенціалізму. Він виділяв три стадії людського існування: естетичну, етичну і релігійну. Естетична стадія - це стан «тут і зараз», вона сфокусована на отриманні задоволення і болю. У такому режимі живуть маленькі діти.
Етична стадія передбачає знайомство з поняттям вибору і відповідальності. Людині слід вибрати: жити, спираючись на особисті цінності, або підкоритися прийнятим у суспільстві правилам. К'єркегор вважав, що підпорядкування хоч і призводить до спрощення життя, але є глухим кутом для особистості.
Це суперечність можна подолати, живучи в релігійній манері. Однак і тут виникають складнощі: з одного боку, людина усвідомлює свою унікальність, з іншого - повну неспроможність порівняно з Богом. В результаті виникають негативні почуття: самотність, занепокоєння і страх, які, як вважав Кьєркегор, дозволяють побачити істину і привести до справжнього існування.
Фрідріх Ніцше
Іншим філософом, який зробив внесок у розвиток екзистенціалізму, був загадковий німець Фрідріх Ніцше. Він вважав, що фундаментальною силою цього світу є воля до влади. Згідно з Ніцше, життя надзвичайно важке і Всесвіт налаштований проти людства: природні сили, такі як стихійні лиха і хвороби, знищують людей фізично, нерівність є природним станом суспільства, Бог мертвий, а загробного життя не існує.
Філософ бачив велике майбутнє за надлюдиною. Цим терміном він характеризував людину, яка змогла повністю реалізувати свій потенціал, оволодів собою і відмовився від «стадної моралі», щоб створити свої власні цінності і жити відповідно до них.
Мартін Хайдеггер
Німецький екзистенціаліст Мартін Гайдеггер також досліджував роль людини у світі і тривіалізував природу Бога, вважаючи її істотою трохи більш високого порядку, ніж людина.
Хайдеггер стверджував, що природна здатність людей - усвідомлювати зв'язок з істиною. Прагнення до осягнення правди народжує непереборну тривогу, оскільки людина знає, що час її життя обмежений. Хайдеггер вважав смерть позитивною подією, оскільки саме усвідомлення смертності підштовхує людей бути вірними собі і жити справжнім життям.
Жан-Поль Сартр
Французький письменник Жан-Поль Сартр був тією людиною, яка перенесла екзистенційну філософію в психологію. Він заявляв, що Бога немає, а головна мета існування людини - усвідомлення своєї справжньої суті, відкриття себе.
Сартр писав, що багато людей відкидають свою унікальну здатність до творення і пригнічують ентузіазм, дозволяючи життю безвольно текти. Це призводить до занепокоєння і відчаю, людину починає буквально нудити від життя. Подібні стани обумовлюють необхідність екзистенційного психоаналізу, який, на думку Сартра, відкриває справжню мету людського існування.
Сартр був упевнений, що ніяка зовнішня сила не владна над людьми, тільки ми самі, завдяки усвідомленості, творимо реальність. Він також стверджував, що люди приречені на відчай і невдачу, оскільки їх відповідальність абсолютна, і розраховувати на підтримку Вищих Сил не доводиться.
Віктор Франкл
Австрійський психіатр Віктор Франкл був розробником логотерапії - напрямку психотерапії, який орієнтований на пошук сенсу існування.
Франк спирався на філософію К'єркегора, стверджуючи, що основною рушійною силою життя є пошук сенсу, а не прагнення до сексу і задоволення, як теоретизував батько психоаналізу Зигмунд Фрейд, або влади, як стверджував Ніцше. Логотерапія - це форма екзистенційної терапії, яка підкреслює, що люди здатні знаходити сенс у всьому, що вони роблять: творчості, роботі, взаємодії з іншими людьми і навіть стражданні.
Переживши досвід ув'язнення у фашистських концентраційних таборах, Франкл писав, що в нелюдських умовах життя не втрачає сенсу, а засобом виживання стає звернення до духовного «Я», яке не можуть зруйнувати зовнішні сили.
Ролло Мей
Американський психолог Ролло Мей був головним популяризатором екзистенційної психології. Мей стверджував, що розвиток людини проходить певні стадії, кожній з яких відповідає конкретний тип екзистенційної кризи:
- Невинність: у немовляти немає жодних спонукань, крім бажання жити.
- Повстання: дитина хоче свободи, але не може належним чином піклуватися про себе.
- Рішення: молода людина приймає самостійні рішення, прагнучи незалежності від батьків.
- Ординарність: доросла людина, пригнічена вимогами життя, шукає захист у конформізмі та дотриманні суспільних норм.
- Творчість: продуктивна, творча самореалізація, під час якої людина долає егоїзм.
На думку Мея, деякі люди пропускають певні етапи і незалежно від віку можуть неодноразово до них повертатися.
Ірвін Ялом
Ірвін Ялом - сучасний психіатр і педагог, автор великої кількості книг про екзистенційну психологію. Саме він узагальнив 4 «кінцеві проблеми життя»: смерть, свободу, самотність і безглуздість, розкрив значення кожної і описав тип конфлікту, який виникає в результаті опору цим екзистенціальним даностям.
У своїй практиці Ялом навчає людей існувати як частина чогось більшого, ніж вони самі, усвідомлюючи, приймаючи і не уникаючи того факту, що в житті є місце болю, смерті і смутку.
Екзистенційна психологія сьогодні
Екзистенційна терапія поступово отримує визнання. Відповідні фахівці практикують у 48 країнах світу, і з кожним роком кількість людей з екзистенційними розладами тільки зростає.
У книжці «Людина в пошуках сенсу» Віктор Франкл назвав цей процес екзистенційним вакуумом. Він вважав, що зручності промислової революції дали людям шкідливий надлишок вільного часу, зробивши їх життя безцільними, нудними і сумними. Саме екзистенційний вакуум, на думку Франкла, лежить в основі депресії, агресії і різного роду залежностей.
Сучасні екзистенційні психотерапевти пояснюють виникнення перелічених вище психологічних проблем обмеженою здатністю приймати осмислені і самостійні рішення про те, як жити. В даному випадку екзистенційний підхід спрямований на підвищення самосвідомості і самопонімання.
Терапевти допомагають людині знайти сенс життя, долаючи занепокоєння, вчать мислити і діяти відповідально, спрямовувати увагу всередину себе і працювати з негативними установками, а не боротися із зовнішніми силами, такими як соціальний тиск і несхвалення. Сприяння творчості, любові, автентичності та свободі волі - ті принципи, за допомогою яких екзистенційні психотерапевти допомагають людям рухатися до трансформації.
Часто екзистенційна психологія сприймається як болюча, песимістична, непрактична і містична. Це помилка. Підхід, який вона використовує, надзвичайно практичний, конкретний і гнучкий. Його можна сформулювати так: примиріться з реальністю, не заперечуючи, не уникаючи і не покриваючи її цукром, і пам'ятайте, що ваш вибір визначає вашу долю.
Друзі, не припиняйте свого руху, дійте і шукайте сенс! На цьому шляху ми бажаємо вам сміливості, завзятості та усвідомленості.