Диеты давно стали привычной частью нашей жизни: их соблюдают певцы, актеры, спортсмены — да все кому не лень. Из года в год диетологи изобретают новые пути похудения, нередко экстремальные и очень экзотичные. Для некоторых борцов с лишним весом эти диеты действительно оказываются эффективны, однако большинству из нас они могут нанести непоправимый урон.
Диеты слишком короткие
Истории людей, которые потеряли 5, 10 или даже 50 кг, очень вдохновляют, особенно когда нам рассказывают, что те похудели за очень короткий срок. Но стоит помнить о важном нюансе стремительного похудения: скорость снижения веса зависит не только от выбранной диеты, но и от исходной массы тела. Скорее всего, автор диеты, обещающий вам потерю 10 кг за месяц, предполагает, что ваш изначальный вес как минимум 100 кг.
Диеты усиливают чувство голода
Организм не понимает, что вам нужно похудеть, чтобы эффектно выглядеть в купальнике, для него снижение калорийности рациона — это предвестник голодной смерти, так уж распорядилась эволюция. Поэтому, как только вы приступаете к диете, в организме начинает вырабатываться гормон, влияющий на аппетит, — лептин. Именно из-за него у большинства худеющих случаются срывы, ученые еще называют их компенсирующим перееданием.
Диеты не учитывают индивидуальные особенности
Многие диеты требуют строго соблюдать не только определенное меню, но и время приема пищи и даже объем каждой порции с точностью до грамма. Но все мы разные, и нелогично следовать необоснованным рекомендациям, игнорируя свою физиологию. В результате адепты всевозможных диет нередко приобретают хронические заболевания вроде гастрита, камней в желчном пузыре или аллергии.
Диеты не поменяют наши пищевые привычки
Диеты не работают, потому что они заставляют нас быть зацикленными на еде: какая еда, сколько еды, как часто есть и так далее. В действительности большинство стройных людей не бывают так одержимы едой, как те, кто желает похудеть. Выходит, для того чтобы достигнуть веса мечты, необходимо сместить фокус на то, что происходит у вас в голове, а не во рту.
Прежде чем садиться на очередную диету, подумайте, а нужна ли она вам? Возможно, если бы не реклама, вы бы вообще не знали, что вам надо худеть. В любом случае не стоит истязать свое тело, чтобы соответствовать стандартам, навязанным другими. Слушайте свой организм и не забывайте применять свои знания о здоровом образе жизни.