Витамины незаменимы для нормального функционирования человеческого организма в любом возрасте. Особое значение они имеют на этапе развития и роста ребенка в 3 года. Малыши физически проявляют большую активность, совершенствуют и осваивают новые умения, поэтому без поступления важных микроэлементов не обойтись. Витамины для детей от 3 лет радуют разнообразием, но вместе с тем приводят родителей в замешательство при выборе.
ИНТЕРЕСНО: каким должен быть рост девочки в 3-4 года?
Незаменимые полезные элементы
Крепкий иммунитет для трехлетних детей очень важен, поскольку в этом возрасте малыши открыты для общения. Они играют на детских площадках, ходят с мамами в кафе, кинотеатры и парки, начинают посещать дошкольные учреждения. Это часто приводит к повышению риска заражения респираторным или иным заболеванием. Очередной этап развития приносит новые болезни и нередко сопровождается стрессом, поэтому без помощи детскому организму обойтись сложно.
Дефицит основных витаминов проявляется в пониженном аппетите, задержке развития и общем вялом состоянии. Имеет смысл посетить педиатра – возможно, ребенку нужен не комплекс витаминов, а отдельно взятое вещество.
ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: лучшие витамины для усиления аппетита детям
Влияние витаминов на детский организм
Как бы ни старались современные мамы составить правильный и сбалансированный рацион, полностью придерживаться заданных норм вряд ли получится. Высчитать нужную дозировку важных веществ непросто даже при взвешивании продуктов или готовых блюд. Основные критерии по употреблению витаминов указаны в таблице:
|
Витамины |
Влияние на детский организм |
Пищевые источники |
Суточная норма в 3 года |
|
А |
Органы зрения, кожа и слизистые оболочки, иммунная система, нормальный рост |
Печень, молочные продукты, яйца, тыква, морковь |
500 мкг (1600 МЕ) |
|
В1 |
Метаболизм, нервная система, функционирование ЖКТ |
Орехи, зелень, мясо, печень, крупы, злаки, хлеб |
0,8 мг |
|
В2 |
Метаболизм, органы зрения, кожа и слизистые оболочки, выработка энергии |
0,9 мг |
|
|
В3 (РР) |
Органы ЖКТ, кожа, здоровье клеток |
10 мг |
|
|
В5 |
Синтез гормонов, образование антител, обмен жиров |
3 мг |
|
|
В6 |
Выработка антител, процессы кроветворения |
1 мг |
|
|
В7 (Н) |
Состояние волос, ногтей и кожи, здоровье печени, метаболизм |
25 мкг |
|
|
В9 (фолат) |
Деление клеток |
75-100 мкг |
|
|
В12 |
Нервная система, процессы кроветворения |
0,8 мкг |
|
|
Д |
Иммунная и костная системы, здоровье зубов, усвоение кальция |
Яичный желток, петрушка, сливочное масло. Вырабатывается под влиянием солнечных лучей |
10 мкг (400 МЕ) |
|
Е |
Кожа и слизистые оболочки, сердечно-сосудистая система, регенерация тканей |
Цельные злаки, орехи, растительное масло |
6 мг |
|
С |
Иммунная система, сосуды, соединительная и мышечная ткани |
Свежие овощи и фрукты. Витамин разрушается при тепловой обработке, а также под влиянием света и воздуха |
45 мг |
|
К |
Свертываемость крови |
Соевое масло, тыква, помидоры, зеленый горошек, зеленые листовые овощи, рыбий жир, печень, яичный желток (рекомендуем прочитать: польза рыбьего жира для детей) |
30 мкг |