Захисний механізм психіки - це неусвідомлюваний психічний процес, спрямований на мінімізацію негативних переживань.
У цій статті ми розглянемо захисні механізми психіки, які можуть багато в чому пояснити нашу поведінку. Чому, наприклад, ми іноді дбаємо про тих, кого ненавидимо, або зриваємося на своїх близьких? На ці та інші запитання ви можете отримати відповіді прямо зараз.
Раціоналізація
Раціоналізація - штучне створення логічних пояснень для вчинків і невдач. Це необхідно для збереження позитивного судження про самого себе.
Наприклад, вам потрібно подзвонити якійсь людині і домовитися з нею про щось. Припустимо, ви з якоїсь причини соромитеся або навіть боїтеся цього. Тоді ви починаєте раціоналізувати свою відмову здійснювати дзвінок: вже пізно, вам це взагалі не потрібно тощо.
Багато в чому ми не наважуємося зізнатися самим собі і несвідомо придумуємо раціоналізації. Вони, як правило, дуже логічні, і тому їх важко розпізнати.
Проекція
Проекція - це процес приписування своїх особистісних рис іншим людям. При цьому людина заперечує наявність цих рис у себе. Також проекцію визначають як помилкове сприйняття того, що відбувається всередині, як те, що відбувається зовні.
Часто проекція використовується для самовиправдання. Наприклад, людина вважає, що оточуючі ніколи не прийдуть їй на допомогу, а значить, і він сам не зобов'язаний цього робити. «Як ви - так і я».
Інтроекція
Інтроекція - це включення людиною сприйманих від інших людей установок, думок і т. д. у свій внутрішній світ.
Інтроекція відіграє кілька ролей:
- Адаптивна. Маленькі діти «вбирають» в себе погляди і установки своїх батьків.
- Захисна. Наприклад, маленькі діти за фактом беззахисні, але через присвоєння якостей батьків вони себе такими не усвідомлюють. У дорослих людей цей процес приймає форму ідентифікації, про яку ми поговоримо окремо.
- Деструктивна. Цей захисний механізм змушує людину сприймати щось зовнішнє як щось внутрішнє. Отже, втрата цього зовнішнього відчувається як втрата чогось внутрішнього.
Також інтроекція лежить в основі знаменитого Стокгольмського синдрому.
Ідентифікація
Ідентифікація - це процес уподібнення себе іншій людині або відразу групі людей, продовження себе в інших з приписуванням собі якостей останніх.
Наприклад, людина може ідентифікувати себе з будь-якою нацією і приписувати собі її стереотипні риси.
Анулювання
Анулювання - механізм знищення неприйнятних для людини дій або думок, спроба врівноважити будь-яке почуття (найчастіше почуття провини або сором).
Як приклад можна навести подарунок, піднесений людиною, яка в чомусь винна. Але слід підкреслити, що анулюванням це буде тільки в тому випадку, якщо людина йде на цей крок неусвідомлено.
Тобто у нього має виникнути щире бажання подарувати щось, щоб ліквідувати почуття провини. Якщо ж він просто звик відкуповуватися за свої проступки і дарує щось тому, що «так треба», це вже не є анулюванням.
Витіснення
Витісненням називають процес виключення зі свідомості несприятливих почуттів, думок, бажань тощо. Тобто людина ніби позбавляється від того, що приносить їй біль, почуття сорому або провини.
Витісненням пояснюють багато випадків забування чого-небудь. Наприклад, вам потрібно піти на зустріч з дуже неприємною людиною. Одна тільки думка про це викликає у вас справжнє страждання. Щоб позбутися цього гнітючого почуття, ваша психіка витісняє думку про зустріч, внаслідок чого ви на якийсь час забуваєте про неї.
Реактивна освіта
Реактивна освіта - це захист від заборонених імпульсів за допомогою вираження в поведінці і думках протилежних спонукань. Якщо якесь почуття не може бути проявлене (наприклад, воно не відповідає соціальним нормам), воно заміщається протилежним.
Наприклад, старший брат може відчувати агресію до молодшого, тому що через нього батьки стали приділяти йому менше уваги. Звичайно ж, показувати свою ненависть до брата неприпустимо, тому агресія може несвідомо трансформуватися в надмірно активну турботу.
Або більш банальний приклад: хлопчисько, який смикає за косичку дівчинку, яка йому подобається.
Виміщення
Виміщення - процес переорієнтації емоцій і драйву з початкового об'єкта на інший. Початкова спрямованість при цьому не усвідомлюється.
Наприклад, у чоловіка на роботі проблеми з начальником. Через страх звільнення він не може відкрито висловити свою агресію. Тому він вимещує її на членів своєї сім'ї або навіть неживі предмети (наприклад, може пнути щось або сильно грюкнути дверима).
Самообмеження
Коли людина розуміє, що її досягнення програють на тлі досягнень інших людей, вона вдається до описуваного механізму і припиняє свою діяльність - обмежує себе. Таким чином, самообмеження - це відхід від труднощів до фрустрації.
Анна Фрейд наводить наступний приклад самообмеження:
Вона і маленький хлопчик разом малювали. Хлопчик із захопленням займався цим, але потім подивився на те, як малює Анна, і відклав олівці вбік.
Програвати неприємно. І, щоб уникнути програшу, люди відмовляються від змагання взагалі.
Розщеплення
Розщепленням називають перехід до чорно-білого мислення, мислення в категоріях «добре» або «погано» і позбавленого будь-яких невизначеностей.
Власне, на позбавлення від невизначеностей і спрямований цей захисний механізм. Наш досвід суперечливий, і нам важко привести його в єдине ціле.
Часто до розщеплення вдаються для того, щоб охарактеризувати себе як хорошу людину. Формулювання «у мене є як і хороші, так і погані якості, тому мене не можна однозначно назвати ні поганим, ні хорошим» мало кого влаштовує. А ось якщо звести все до двох можливих варіантів, ми маємо право назвати себе хорошими.
Також розщеплення використовується для характеристики соціальних груп. Представники однієї і тієї ж соціальної групи відрізняються один від одного, але нам зручніше наділити їх усіх однаковим набором якостей.
Ізоляція афекту
Ізоляція афекту - процес видалення зі свідомості емоційної складової переживання при збереженні розуміння.
Наприклад, хірург повинен відкинути переживання про пацієнта, щоб зосередитися на своїй роботі. Також емоції можуть перешкодити боксеру під час поєдинку: страх випробувати болючі відчуття від удару завадить йому сконцентруватися.
Аутоагресія
Згідно з психоаналітичним підходом, аутоагресія - це вид виміщення, коли агресія перенаправляється на того, хто її відчуває.
Наприклад, начальник лає вас за помилку в звіті, це вас злить, але ви не можете проявити агресію по відношенню до самого начальника. У такому випадку ви починаєте злитися на самого себе.
Регресія
Регресія - процес пристосування до ситуації, коли людина несвідомо вдається до форм поведінки, властивих більш раннім етапам розвитку, які, як їй здається, гарантують захист і безпеку.
Прикладом може служити дівчина, яка вперше сіла за кермо. У стресовій ситуації вона може злякатися, кинути кермо і закрити очі - це дитяча поведінка, до якої вона несвідомо вдається через сильне почуття тривоги.
Сублімація
Сублімація - це перенаправлення імпульсів на соціально прийнятну діяльність. Особистість не позбувається небажаного імпульсу, а спрямовує його на те, що вважається допустимим, наприклад, на творчість.
Наприклад, людина з садистськими бажаннями може займатися хірургією.
На 4brain є окремий матеріал, з якого ви можете дізнатися про сублімацію та її вплив на життя набагато краще. Познайомитися з ним ви можете за посиланням.
Реверсія
Реверсія - психологічний захист, що виражається в програванні життєвого сценарію зі зміною в ньому місць суб'єкта і об'єкта. Цей механізм ґрунтується на принципах двох інших: ідентифікації та проекції.
Наприклад, людині не вистачає турботи про неї, тому вона сама починає піклуватися про когось і ідентифікувати себе з цим кимось. Часто саме цей механізм лежить в основі альтруїзму.
Спробуйте проаналізувати свій життєвий досвід і знайти в ньому прояв описаних захисних механізмів психіки. До яких з них вдаєтеся особисто ви? Чи зможете ви використовувати отримані знання для поліпшення свого життя?
Бажаємо успіхів!