Як зробити своє життя простим

Кожен з нас рано чи пізно приходить до усвідомлення того, що життя стало занадто складним - занадто багато всього в ньому скупчилося: речей, людей, зобов'язань, думок, подій. Логічним бачиться рішення це змінити, але реальна складність таких змін в рази перевершує очікувану. І зіткнувшись з труднощами, ми повертаємося до статус-кво. Не так-то і погано нам живеться, щоб і в без того складному житті самим собі придумувати додаткові проблеми.

Але такий підхід в корені невірний. Відкладаючи рішення, ми лише наближаємо момент, коли тяжкість життєвого вантажу зламає нас. І коли це станеться, то настане і момент осяяння - розуміння, що далі так жити не можна, та й не вийде. Потрібно на чомусь зосередитися, а щось відпустити. Щось треба щосили намагатися змінити, а про щось забути, залишивши це в минулому. Чимось володіти, а від чогось відмовитися.

Жити просто - не означає жити в землянці посеред лісу, ходити в лахмітті і їсти гриби та ягоди. Жити просто - це, швидше, жити без показних надмірностей, вміти позбавлятися від непотрібного, того, що стало тяжким вантажем, будь то матеріальні блага або негативні думки.

Від чого варто позбутися?

Ваш особистий список може бути величезним, тому наведемо лише пару прикладів:

• Нав "язливі, непродуктивні думки
• Песимістичні люди
• Одяг
• Шкідлива їжа
• Непродуктивний відпочинок
• Дурна трата часу

Подивіться тверезо на те, як ви живете. Чи все з того, що у вас є, дійсно вам потрібно? Чи це робить вас щасливим?

Як почати жити простіше

Ось кілька ефективних порад, якими можна скористатися вже зараз.

Ставте цілі на місяць вперед

Звичайно, довгострокові цілі теж повинні бути, але все ж орієнтуйтеся на місяць вперед. Це допоможе побачити найближче майбутнє таким, яким ви хочете його бачити, а також планувати позбавлення від старих звичок і придбання нових. Так, з цілями також повинна бути гранична простота.

Скрізь носіть записну книжку

Зараз майже у кожної людини є добрий десяток додатків для тайм-менеджменту і продуктивності на ноутбуці, телефоні або планшеті. І в цих гаджетах так багато всього відволікаючого і вабливого. Тому ніщо не замінить звичайної записної книжки.

З'явилася нова задача на сьогодні? Запишіть її. Намагаєтеся вести облік своїм витратам? Створіть у блокноті розділ для цього і вносьте туди витрати. Прийшла в голову ідея? Помістіть її сюди ж, щоб не забути.

Це простий і ефективний інструмент, який допоможе зробити ваше життя набагато простішим.

Харчуйтеся однаковою їжею

Якщо ви не професійний кухар і не одержимий гурман, то нерозумно витрачати на їжу і роздуми про неї багато часу. Заздалегідь прочитайте кілька популярних книг про здорове харчування і вирішите, чим будете харчуватися хоча б найближчий місяць. Це дозволить не забивати свою голову подібними дрібницями, а також економити психічну енергію і час.

Оголосити деякі місця в квартирі зоною порядку

Якими можуть бути зони? Очевидно, що кухонний і робочий столи. Це можуть бути тумбочки, раковина і передпокій. Можливо, у вас є свої міркування з цього приводу.

Ці місця повинні бути прибрані відразу ж, як тільки на них з'явився зайвий предмет. Як би не було неприємно, але після ситної вечері ви повинні помити посуд. На ранок будете вдячні собі.

Створіть ранковий ритуал

Він може складатися з декількох завдань:

• Медитація
• Візуалізація
• Ведення щоденника.
• Читання афірмацій
• Читання книжок
• Ранкова зарядка

Всі ці види діяльності позбавлять вас від самого злісного сміття - поганих думок. Якщо вранці в голові все чисто і ясно, тоді вам буде набагато простіше помічати безлад у всіх інших сферах свого життя.

Відпишіться від непотрібних розсилок, повідомлень тощо.

До цього ніколи не доходять руки, але слід виділити всього пару хвилин, щоб вони надалі не відволікали вас від важливих справ. Багато з розсилок абсолютно не потрібні і ви, ймовірно, навіть не згадаєте коли і навіщо на них підписувалися.

Приготуйте собі їжу з вечора

Вранці зазвичай так мало часу, до того ж ви напевно пішли нашій раді і сформували ранковий ритуал. Чим менше часу піде на приготування сніданку, тим краще.

Перенесіть свої документи в хмару

Хмарні сервіси мають багато переваг, одна з основних: вам не потрібно більше брати з собою флешку. Ви можете отримати доступ до всіх своїх файлів на будь-якому комп'ютері і працювати з ними.

Розплануйте заняття спортом

На це зазвичай не вистачає часу. І це призводить до того, що ми не виходимо на пробіжку і не йдемо в тренажерний зал. Знижуйте кількість зусиль і дій, які потрібно виконати, щоб зайнятися спортом. Тепер ви знаєте, з чого почати і що вам може знадобитися.

Слухайте аудіокниги

Так ви зможете вбирати більше корисної інформації та економити час на читанні книг. Життя значно спрощується, коли ви займаєтеся своєю освітою в ті моменти, в які раніше цього фізично робити не могли.

Не відкривайте більше трьох вкладок

Якщо хочете стати більш продуктивним і не витрачати розумову енергію даремно, наведіть порядок у своєму браузері. Так ви позбудетеся багатозадачності і почнете фокусуватися на одній справі.

Зберігайте свої речі вертикально

Це порада від Марі Кондо: замість того, щоб складати одяг один на одного, зберігайте його вертикально. Таким чином, ви миттєво знайдете, що потрібно, а не будете витрачати час, намагаючись витягнути щось з самого низу.

Складіть список справ увечері.

Замість того щоб витрачати дорогоцінні ранкові хвилини, складайте список справ перед сном. Ви ляжете спати в повному спокої, знаючи, що у вас все розплановано наступного дня.

Зупиніться

Більшість людей хоче поглинути максимальну кількість інформації, при цьому корисною виявляється лише нікчемна її частина. Ніякого поспіху: виділіть пару хвилин на те, щоб подумати про інші галузі свого життя. Так ви зможете грамотно розподілити свій час і не витрачати сили на непотрібну діяльність.

Якщо ви хочете отримати докладний план, якого можна почати слідувати вже зараз, ось покрокова інструкція.

Крок перший: проведіть інвентаризацію

Для початку потрібно дізнатися, з якими демонами ви будете боротися. Розбийте їх на категорії і складіть списки. Це може бути робота, квартира, відносини з людьми. Кілька днів не намагайтеся нічого налагодити, просто збирайте інформацію. Роботи чекає дуже багато.

Крок другий: киньте собі виклик на 21 день

Зрозуміло, за вихідні ви не зможете спростити своє життя у всіх її областях. Необхідно щось глобальне, якийсь виклик. І ви його повинні прийняти.

Чому 21 день? По-перше, багато психологів кажуть, що саме ця кількість днів необхідна для того, щоб прищепити собі звичку (в цілому розкид йде від тижня до двох місяців). По-друге, це досить довгий термін, протягом якого можна задуматися про всі сфери свого життя.

Кожен день вашого виклику повинен бути присвячений одній області. Наприклад:

• День перший: особисте життя
• День другий: рішення
• День третій: одяг
• День четвертий: цифрове життя
• День п'ятий: будинок
• День шостий: робота
• День сьомий: здоров'я

Для прикладу візьмемо день другий, в якому потрібно спростити рішення. Що взагалі це має означати? А те, що половину рішень, які ми приймаємо з великими труднощами, можна автоматизувати. Щоб не мучитися вранці, ніж снідати, заздалегідь визначте меню на тиждень вперед. Купіть однакові шкарпетки на півроку вперед. До походу в супермаркет складіть список продуктів і йдіть йому, коли будете в магазині.

До чого це призведе? Ви перестанете витрачати цінну енергію на рішення, які майже нічого не дають. Замість цього почнете концентруватися на чомусь важливому: чи потрібно змінювати роботу, переїжджати, створювати свій бізнес.

І так потрібно робити 21 день. Якщо сьогодні потрібно спростити гардероб, вирішіть, що викинете 50% всіх речей. Це наведе істотний порядок, як у будинку, так і в голові.

Через 21 день ви, швидше за все, значно спростите багато своїх справ. І це призведе до вражаючих результатів: на важливе залишиться більше часу і сил. А це саме те, заради чого все і затівалося.

Крок третій: припиніть здійснювати імпульсивні покупки

Зараз імпульсивно можна купувати не тільки в торгових центрах, але й інтернеті. Адже це швидше і простіше, достатньо натиснути на кнопку «Замовити». І тим складніше контролювати себе.

Коли ви зловили себе на думці про те, що хочете зробити покупку, зупиніться на секунду і задайте собі кілька запитань:

1. Що, на мою думку, я отримаю, якщо куплю це? Більше щастя? Більше впевненості?
2. Чи це вірне переконання?
3. Який вплив це переконання впливає на мене? Чи корисно вірити в нього чи ні?
4. Що б сталося, якби я не мав подібного переконання?

Подумайте про те, що якщо ви купите цей товар, то втратите можливість витратити гроші на щось більш важливе. Чи дійсно це найцінніше, що можна придбати зараз? Чи не краще відкласти цю суму?

Крок четвертий: розберіться зі своїм цифровим життям

Ми отримуємо масу користі, користуючись інтернетом і своїми гаджетами. Але разом з тим, подібна поведінка може бути відволікаючою. Ми витрачаємо більше часу на технології, ніж варто було б. В останні роки ми живемо на автопілоті: технології забирають концентрацію і притупляють усвідомленість.

Ось що потрібно зробити в першу чергу:

• Скоротіть кількість програм рівно вдвічі. Можна подумати, що всі програми потрібні, але в глибині душі ми знаємо, що це не так.
• Переглядайте пошту двічі на день, не більше.
• Відключайтеся від інтернету на кілька годин на день, а також сідайте на цифрову дієту, яка може тривати добу або дві.
• Припиніть зберігати занадто багато інформації «про всяк випадок». Краще скористайтеся одним сервісом із закладками.
• Завантажте розширення Momentum, яке допоможе не відволікатися на непотрібне.

Крок п'ятий: дотримуйтеся правил Лео Бабаути

Популярний блогер Лео Бабаута дуже добре розбирається в мінімалізмі, простоті і продуктивності: більшість його статей присвячені саме цим темам.

Він сформував для себе кілька правил, яким потрібно щодня слідувати. Вони значно спрощують життя, позбавляють від стресу і прояснюють голову.

Правило перше: займайтеся однією справою за раз

Закрийте всі непотрібні девайси, відкладіть телефон убік і зосередьтеся лише на одному завданні. Зараз ви читаєте цю статтю, тому не відволікайтеся ні на що інше, інакше не засвоїте поради і витратите час даремно.

Якщо ви вирішите, що прийшов час перевірити повідомлення з соціальних мереж, зробіть це, але тільки будьте повністю усвідомлені і заздалегідь вирішите, скільки часу піде на це. Коли ви вийшли на прогулянку, не потрібно думати про роботу: є тільки природа, дивіться і слухайте її. Одна справа за раз: мийте одну тарілку, напишіть одну пропозицію, читайте, не відволікаючись. Це настільки проста ідея, що вона працює.

Правило друге: використовуйте паузи в роботі для міні-медитацій

Коли ви закінчили з однією справою, не поспішайте виконувати наступне, зробіть паузу. Насолодіться нею. Зверніть увагу на те, як себе почуваєте, що відбувається навколо, що ви тільки що зробили, що мають намір зробити.

Якщо вам потрібно перейти в іншу будівлю, зверніть по дорозі увагу на навколишній світ, природу, людей. Насолоджуйтеся цими хвилинами повністю, попрацювати ще встигнете. Це і є міні-медитації: повністю перебувати в поточному моменті.

Правило третє: відпустіть одне зобов'язання

Ми так завантажені і так часто говоримо «так», що наші зобов'язання накопичуються швидше, ніж ми встигаємо їх виконувати. Значно спростити своє життя можна, відпустивши одне зобов'язання.

Задайте собі питання: що викликає тривогу і не дозволяє відчувати себе цільним? Чи є якась справа, якою ви не займаєтеся, але яка висмоктує всю енергію? Відмовтеся від нього хоча б на час, зосередьтеся на чомусь продуктивному.

Правило четверте: будьте усвідомлені при спілкуванні з людьми

Зателефонуйте близькій людині і призначте їй зустріч. Приберіть мобільний телефон, відпустіть всі думки, не пов'язані зі зустріччю і просто будьте з ним. Слухайте його. Відкрийте своє серце.

Якщо ви будете так чинити кожен день, ваше життя наповниться сенсом, радістю і щасливими моментами.

Правило п'яте: очистіть один простір

Знайдіть всього одну маленьку область у своїй квартирі і очистіть її. Наприклад, робочий або кухонний стіл. Ви тут же відчуєте величезне полегшення і проясніть свою голову.

Правило шосте: перш ніж займатися зобов'язаннями, зробіть щось для себе

Електронна пошта, колеги по роботі, соціальні мережі - все це може з'їсти цілий день, якщо ви дозволите. Тому, перш за все, зробіть щось для себе, поки у вас ще є маса енергії.

Це може бути медитація або ведення щоденника. Така практика приведе вас до ладу і дозволить з більшою усвідомленістю взятися за інші справи.

Правило сьоме: встановіть ліміти для деяких справ

Навіть якщо ви займаєтеся чимось приємним, дуже легко перестаратися і віддати таким справам більше часу, ніж слід було б. Ще гірше, якщо це неприємна або рутинна діяльність. Тому вам потрібні кордони.

Наприклад, можна обмежити читання в інтернеті до 30 хвилин за один раз. Або випийте одну чашку кави на добу. Дозвольте собі солодке тільки на вихідних.

Зверніть увагу на те, що вам подобається - в цих ситуаціях перестаратися найлегше.

Правило восьме: займайтеся кожною справою як дуже важливою

Кожна справа, якою ви займаєтеся, потрібно сприймати як частину чогось більш важливого в довгостроковій перспективі.

Миєте руки? Витратьте лише три секунди на те, щоб оцінити цей момент. У вас є тепла вода і мило, будьте вдячні долі за це. Це стосується всіх справ: листу, відповіді на електронний лист, прийняттю душу, грі з дитиною, навіть оплаті рахунків. Все це варте повної уваги, радості і вдячності.

Книжки

• "Мистецтво жити просто. Як позбутися зайвого і збагатити своє життя "Домінік Лоро
• «Ессенціалізм» Грег МакКеон
• «Життя без зусиль» Лео Бабаута
• "Сила простоти. Керівництво зі створення ефективних маркетингових стратегій "Джек Траут, Стів Рівкін
• "Правила Джобса. Універсальні принципи успіху від лідера Apple "
• «Магічне прибирання» Марі Кондо
• "Мінімалізм. Життя без мотлоху "Ірина Сокових
• "Іскри радості. Просте щасливе життя в оточенні улюблених речей "Марі Кондо
• «Kakebo. Японська система ведення сімейного бюджету "Рауль Серрано

Як би це парадоксально не звучало, але простоти в житті досягти складно. Вона повинна стати вашим внутрішнім станом і лише потім придбати вираз у фізичному сенсі. Тож намагайтеся не ускладнювати, радійте простим речам і будьте свідомі.

Бажаємо вам удачі!

Сподобалася стаття? Приєднуйтесь до наших спільнот у соцмережах або каналу в Telegram і не пропускайте вихід нових корисних матеріалів:
Teleg   ВконтактеFacebook