Тоні Роббінс «Книга про владу над собою»: короткий вміст

Ми часто потрапляємо в ментальну пастку, вважаючи, що досягаючі успіху люди володіють чимось таким, чого немає в інших. Однак, що у них дійсно розвинено дуже добре - це спостережливість. Вони вчаться певним моделям інших відомих особистостей і застосовують їх на практиці.

Тоні Роббінс написав «Книгу про владу над собою» для того, щоб довести: можна навчитися переймати поведінку інших за допомогою певних методик. Крім цього, в ній він вчить змінювати свій стан і справлятися з негативними емоціями.

Частина перша: моделювання людської досконалості

Основоположники НЛП Бендлер і Гріндер відкрили три основні складові елементи, які можна відтворювати для отримання будь-якої форми людської досконалості.

Перший елемент: система вірувань

Роббінс впевнений, що якщо ми зможемо визначити і змоделювати (скопіювати) систему вірувань певної людини, то зможемо мислити так, як мислить він.

Другий елемент: розумовий синтаксис

Це спосіб, за допомогою якого люди організовують свої думки. Синтаксис - це система кодування. Якщо ми «зламаємо» цей код, то також зможемо зрозуміти, як мислить людина.

Третій елемент: фізіологія

Мозок і тіло пов'язані. Стан нашої свідомості визначається в тому числі:

• тим, як ви володієте своїм тілом;
• поставою;
• виразом обличчя;
• тим, як ви дихаєте.

По суті, людина все життя займається моделюванням, тому нічого поганого в цьому немає. Ми всі вчимося і беремо найкраще у наших вчителів.

Але для того щоб вчитися ефективно, потрібно в першу чергу керувати своїм мисленням і емоціями. Як це зробити? Є безліч способів, але один з кращих - здатність застосовувати закон асоціативності-дисоціативності.

Згадайте якийсь приємний епізод свого життя. Той, який наповнює вас теплотою і затишком. Для цього закрийте очі, розслабтеся. Застосуйте асоціативність: зробіть картинку яскравішою. У міру того, як вона стає все насиченішою, стежте за зміною свого стану. Швидше за все, ви почнете почуватися краще, ніж раніше.

Адже ми тільки попрацювали над візуальною складовою (та й то лише з одним її компонентом - яскравістю). Тепер давайте задіємо аудіальний канал. Усильте гучність голосів або звуків у своєму спогаді. Надайте їм більш енергійний ритм, змініть тембр. Зробіть те ж саме з кінестетичною складовою. Постарайтеся, щоб спогад став теплішим, і був «гладким на дотик». Змінилися ваші відчуття?

Цю ж техніку можна застосовувати і для негативного минулого досвіду. Тільки тепер ми застосуємо закон дисоціативності. Це означає, що ви знову приводите в рух три канали:

• Візуальний: зробіть неприємну картину тьмяною і розмитою, зменшіть зображення. Нехай воно так зменшиться, що взагалі зникне з поля зору. А тепер відправте цю маленьку точку на уявне сонце.
• Аудіальний: знижуйте інтенсивність голосів і звуків, приберіть ритм і різкість, щоб вони звучало ніби крізь сон.
• Кінестетичний: зробіть картинку більш м'якою і несуттєвою.
• Адже є ще смак і запах!

Чи змінилися ваші емоції щодо цих спогадів? Швидше за все, так. Однак щоб вони повністю втратили владу над вами, цю вправу потрібно повторювати досить часто.

Давайте виконаємо ще одну вправу. Воно про те, як змінювати свій стан - ймовірно, одна з найсильніших технік, якщо оволодіти нею повною мірою. Скажімо, ви хочете навчитися викликати в собі стан мотивації та ентузіазму. Це саме те, чого вам не вистачає, щоб створити свій бізнес або написати роман.

Згадайте щось з минулого, що ви робили з великим запалом і мотивацією. Розслабтеся і чітко згадайте той стан.

Давайте проаналізуємо його. Картина кольорова або чорно-біла? Вона близько від вас чи далеко? Чи є образ асоціативним (ви бачите все на власні очі) або дисоціативним (збоку)?

Тепер зробіть те ж саме зі своїм слуховим і кінестетичним каналом. Звуки навколо тихі або гучні? Ритмічні вони чи безладні? Образ жорсткий або м'який? Рідкий чи твердий?

Тепер вам потрібно налаштуватися на завдання, мотивацію до якого ви хочете отримати. Думайте про неї в тих «термінах» і «елементах», які виникають під час спогадів про ситуацію, що викликала у вас найсильнішу мотивацію.

Можливо, вийде не відразу. Однак, чим частіше ви будете практикуватися, тим більш серйозних результатів досягнете. Суть в тому, що, якщо повторити максимально точно всі умови, ви увійдете в цей стан. І це не магія, це закони людського організму.

Частина друга: формула абсолютного успіху

Візьміть аркуш паперу та ручку. Виконайте наступні завдання:

Завдання перше: складіть список своїх бажань, вчинків, які хочете зробити.

Головне - твердо пообіцяти собі, що будете писати протягом певного періоду часу.

Завдання друге: намітьте чіткі терміни, коли ви маєте намір цього домогтися.

Це може бути півроку, рік, п'ять, десять, двадцять років.

Завдання третє: виберіть чотири найголовніші цілі на цей рік.

Не тільки виберіть їх, але й дайте відповідь (обов'язково!), чому саме вони для вас так важливі.

Завдання четверте: перевірте свої цілі за правилами формулювання цілей.

При формулюванні мети дотримуйтесь п'яти правил:

1. Будьте якомога конкретнішими.
2. Вибирайте лише додатні формулювання.
3. Тримайте все під контролем.
4. Розробте процедуру моніторингу.
5. Переконайтеся, щоб результат приніс користь не тільки вам, але й іншим людям.

Завдання п'яте: складіть список ресурсів, які вже є у вашому розпорядженні.

Це можуть бути риси характеру, друзі, фінансові ресурси, освіта, енергія, час, сім'я.

Завдання шосте: згадайте, коли ви використовували якийсь з цих ресурсів кращим чином.

Ця вправа дуже важлива, тому що допоможе вам викликати стан успіху. Напевно ви багато разів використовували ефективно свої ресурси.

Завдання сьоме: подумайте, чи зможе людина вашого типу досягти цих цілей.

Будьте гранично чесні з самим собою: може вам не вистачить дисципліни чи освіти? Якого-небудь навички? Мотивації? Або завадять негативні риси характеру?

Тут важливо не тільки скласти список, а й подумати, як обійти перепони. Думайте саме зараз, а не потім, коли зіткнетеся з реальною перешкодою.

Завдання восьме: запишіть все, що заважає вам досягти своїх цілей.

Частково ви вже відповіли на це питання. Головний ворог людини - він сам. Але крім нього є ще й навколишній світ. Так що ж може перешкодити вам?

Частина третя: лідерство - виклик досконалості

Якщо ви хочете бути лідером, вести за собою людей, то почати варто зі своїх справжніх цінностей. Які вони у вас? Ось невеликий список:

• взаєморозуміння;
• любов;
• повага;
• внутрішнє зростання;
• радість;
• підтримка;
• духовна єдність;
• краса;
• творчість;
• нові виклики;
• чесність;
• свобода.

Додайте кілька своїх цінностей і виберіть п'ять найбільш важливих для вас. А тепер розставте їх у порядку важливості. Складно? Ймовірно, так, тому що люди вкрай рідко займаються цим.

Оскільки цінності настільки багато значать для людини, вони володіють величезним емоційним зарядом. Але що цікаво, цінності змінюються з часом - і це абсолютно нормально. Зазвичай це говорить про те, що людина росте як особистість. Якщо раніше у нього головними цінностями була краса і гроші, то зараз, скажімо, творчість і нові виклики. Як мінімум, тому, що у творчості і нових викликах вже знаходяться і краса і гроші.

У міру зміни цінностей змінюються і довготривалі цілі, які поділяються на більш короткі. Проміжні цілі дають постійний зворотний зв'язок.

Як тільки ви зрозумієте, які ваші справжні цінності, то почнете розбиратися і розмірковувати про них. Це дозволить виявляти цінності інших людей. Чим це допоможе? Ви зможете помічати помилкові цінності і впливати на людину найпозитивнішим чином.

Вас цінуватимуть і поважатимуть, якщо ви зробите людей щасливими. Тому робота з цінностями - це перший крок, який необхідно зробити.

Якщо ми переслідуємо фальшиві цінності, то не можемо відчувати цілісності. Людина, яка допоможе нам стати конгруентними, отримає нашу любов, довіру і захоплення.

Але ви повинні бути готові до того, що можете отримати відмову. Це абсолютно нормально. Люди на завжди роблять правильні вчинки, тим більше відразу. Іноді ми боїмося впливати на людей, остерігаючись почути «ні». Про лідерство в такому випадку не може бути й мови. Тому звикніть якомога частіше отримувати відмову, щоб виробити в собі деяку нейтральність щодо відмов.

Бажаємо вам удачі!

Сподобалася стаття? Приєднуйтесь до наших спільнот у соцмережах або каналу в Telegram і не пропускайте вихід нових корисних матеріалів:
Teleg   ВконтактеFacebook