Сучасне життя все більше вимагає від людини вміння швидко вчитися і оволодівати новими навичками. Від цього залежать і результати в найбільш важливих сферах життєдіяльності, і успіх у житті взагалі, і самооцінка, і самореалізація, і багато іншого. Це вміння наділяє людину цілком відчутними перевагами перед іншими людьми і дозволяє досягати нових висот. І сьогодні ми хочемо поділитися з вами кількома корисними ідеями на тему швидкого навчання.
Загальні рекомендації щодо швидкого навчання
Якщо проаналізувати особливості особистості успішних людей, можна виділити одну характерну межу: незалежно від того, скільки їм років і чим вони займаються, вони вміють швидко освоювати нове і ніколи не дозволяють відсутності будь-яких компетенцій ускладнювати собі життя або заважати досягати успіху. На думку вчених, є сім основних рекомендацій, які допоможуть будь-якій людині почати навчатися швидше.
Розділяйте процес на короткі проміжки
Вивчаючи що-небудь, не варто намагатися засвоїти все за один присест. Навчатися будь-яким речам набагато ефективніше, якщо розділяти процес на невеликі проміжки, наприклад, по 40-50 хвилин. Займатися менше непродуктивно, а більше - занадто втомливо для мозку. Науково доведено, що безперервна робота діє на мозок стомлюще, і, якщо не давати йому відпочивати, він просто перестане сприймати інформацію. А це може стати причиною серйозної перевтоми і вигорання. З цієї причини щогодини робіть перерви на 10-15 хвилин, а після цього знову приступайте до занять. Після невеликого перепочинку продуктивність і концентрація стануть набагато вищими.
Вносьте в процес навчання різноманітність
Як не дивно, але безперервне заучування і повторення одного і того ж зовсім не гарантує ефективного запам'ятовування. Сьогодні є безліч різних способів запам'ятовувати інформацію: перефокусування, вдумливе читання, запис цікавих ідей тощо. Поєднуйте нові методики зі звичним для себе способом навчання, і відкладатися в пам'яті буде набагато більше. На цю тему навіть був проведений експеримент: студентів розділили на дві групи і дали їм завдання освоїти тему. Студенти, які весь час застосовували один і той же метод навчання (наприклад, читання), освоювали матеріал гірше, ніж студенти, які використовували різні методики. А що стосується самих методик, то про них можна почитати в наших статтях «Як навчитися краще засвоювати прочитане» і «7 правил запам'ятовування інформації».
Робіть нотатки
Так, ведення записів типу конспектів сьогодні практикується безліччю людей. Але більшість робить це на комп'ютері, планшеті або смартфоні. Однак фахівці рекомендують діяти по-старому - використовуючи папір і ручку. Записуючи що-небудь від руки, ми не тільки задіюємо моторну пам'ять, але і набагато краще вникаємо в інформацію. А ось постійне звернення до різних гаджетів, звичайно, корисне, але, по суті, являє собою просто запис слів і речень. Крім цього, вести записи для навчання в електронних пристроях не дуже-то і зручно, плюс присутня маса відволікаючих факторів - оповіщення, повідомлення, листи на електронну пошту тощо.
Відмовтеся від багатозадачності
Досить важко досягти максимального рівня продуктивності, якщо займатися в один і той же час кількома справами. Мало того, що увага постійна мечеться, а концентрації немає практично ніякої, так ще й жодна зі справ не буде виконана якісно. Мозок, від якого вимагають весь час розриватися між завданнями, сприймає інформацію дуже погано, і немає нічого дивного в тому, що і навчання просувається «на годину по чайній ложці». Якщо хочете вчиться швидше, забувайте про все на світі: вимкніть всі гаджети, поставте телефон на «вібро», скажіть домашнім, щоб вони вас не відволікали тощо. Навіть якщо ви приділяєте навчанню 15 хвилин на день, у ці 15 хвилин для вас не повинно існувати нічого іншого.
Відпочивайте і спіть
Для повноцінного засвоєння нової інформації (як знань, так і навичок) мозок потребує періодичного відпочинку, в тому числі і уві сні. Видання «Psychological Science» не так давно проводило експеримент. Для нього відібрали добровольців і розділили їх на дві групи. Обидві групи повинні були протягом двох сесій вчитися перекладати слова з французької мови на суахілі. Перша група займалася в один і той же день вранці і ввечері, а друга - ввечері одного дня і вранці другого (як розумієте, між заняттями був сон). У підсумку результати другої групи були на 25% кращими, ніж першої. Тож якщо хочете вчитися швидше, обов "язково відпочивайте і спіть, можна спати навіть невеликими проміжками протягом дня (подивіться нашу статтю" Альтернативні способи сну ").
Змінюйте обстановку
Зміна обстановки під час навчання діє точно також, як зміна методів навчання, - людина вчиться швидше і краще. Спробуйте займатися в різних місцях: будинки, в парку на лавці, на пляжі рано вранці, в кафе, в бібліотеці тощо. Експериментуйте і стежте за своїми відчуттями, щоб зрозуміти, яка обстановка підходить вам найбільше. Одні люди краще концентруються в повній тиші, інші - серед людей, треті - під звуки природи. Шукайте свою «чарівну формулу». Крім іншого, певні люди, об'єкти і події можуть асоціюватися у вас з якоюсь інформацією і вміннями, а це допоможе вам набагато краще їх запам'ятовувати і засвоювати.
Навчайте інших
Один з найкращих способів чогось навчитися - це почати вчити цьому когось іншого. Навіть якщо ви ще не дуже добре розбираєтеся в темі або недостатньо освоїли навик, при демонстрації знань і вмінь інформація в будь-якому випадку буде структуруватися і краще відкладатися в голові, а рухи будуть відточуватися і доводитися до автоматизму. Вчити можна когось із друзів, колег або домочадців, а якщо реальної людини поблизу немає, можна уявити співрозмовника і вже цьому вигаданому суб'єкту щось розповісти, пояснити або показати. Таким чином ви багаторазово підвищите відсоток засвоєння інформації.
А ще ми думаємо, що кожному, хто хоче вчитися швидше, необхідно засвоїти дуже важливий принцип навчання, який, як і вищеназвані рекомендації, можна сміливо назвати базовим. Але розповідати ми про нього не будемо - краще подивіться невеликий відеоролик на цю тему.
Процес навчання не завершується ні з випуском зі школи, ні з закінченням інституту. Він триває все життя. Водіння автомобіля, освоєння комп'ютерних програм, виховання дітей і багато іншого - людський мозок весь час отримує, обробляє і вбирає нову інформацію. Але ось швидкість цих процесів змінюється - якщо в дитинстві ми засвоювали знання і опановували багато навичок дуже швидко, то з віком навчатися стає складніше. Тому далі ми хочемо поговорити про те, як практично в будь-якому віці зробити так, щоб мозок працював краще.
Профілактика мозку або як вчитися швидше завжди
Мозок - це складний механізм. Нерідко його навіть порівнюють з дуже потужним комп'ютером. І якщо провести аналогію, легко зрозуміти, що, як і будь-який механізм або комп'ютер, він вимагає систематичного технічного обслуговування. В іншому випадку справлятися із завданнями йому буде складно. Ось ряд звичок, якими можна опанувати, щоб навчатися було легше і швидше:
- Заняття спортом. Як показали неодноразові наукові дослідження, фізичні навантаження допомагають не тільки зміцнити здоров'я і натренувати тіло, а й поліпшити працездатність мозку. Коли відчуваєте, що мозок перевтомлений, зробіть перепочинок і сходіть на пробіжку, виконайте просту зарядку або поплавайте в басейні. Вже через 15 хвилин ви помітите, що стали краще концентруватися, а мислення набуло ясності.
- Медитація. Ця практика відома з дуже давніх часів, причому люди використовували її як для релаксації, зняття стресу і заспокоєння думок, так і для поліпшення пам'яті, концентрації та інших здібностей, дуже важливих у житті взагалі і в навчанні зокрема.
- Пиття води. Про те, чому потрібно пити воду, ви, напевно, і самі прекрасно знаєте (якщо ні, почитайте нашу статтю «10 причин пити воду щодня»). Тут же ми тільки скажемо, що вчені з університету Східного Лондона виявили, що звичайна питна вода сприяє кращій концентрації і вирішенню складних завдань. У виданні Daily Mail були опубліковані результати досліджень, згідно з якими, люди, які відчувають спрагу, думають на 14% повільніше тих, хто регулярно п'є воду.
- Вживання Омега-3. Ці кислоти просто незамінні, тому що нормалізують нервові процеси і відновлюють їх, якщо вони були порушені. До них належать пам'ять, швидкість мислення і увага. Так що якщо хочете, щоб мозок працював краще, їжте волоські горіхи, гарбузове насіння, палтус, сардину, скумбрію і лосось. А якщо любите салати, додавайте в них лляну олію - це смачно і корисно.
- Здоровий сон. І вкотре ми говоримо про сон. Висипатися потрібно просто обов'язково, щоб мозок функціонував стабільно і ефективно. Завдяки сну підвищується швидкість сприйняття, поліпшується здатність приймати рішення і робити правильні умовиводи, забезпечується високий рівень інтелекту. До речі, якщо перед сном ще раз перечитати лекцію або вірш або повторити важливий матеріал, за ніч інформація краще закріпиться в пам'яті.
- Хобі і захоплення. Як вже не раз було сказано, постійно займатися якоюсь однією діяльністю зовсім не корисно і навіть шкідливо. Ви повинні відволікатися, щоб забезпечити мозку повноцінний відпочинок. А перемикатися фахівці рекомендують на якісь цікаві заняття. Спробуйте знайти для себе таке захоплення або хобі, яке буде пов'язане з концентрацією уваги і координацією. Прикладом може послужити жонглювання. Було навіть дослідження, яке показало, що регулярне жонглювання позитивно діє на роботу мозку. А взагалі можна займатися і якоюсь цікавою інтелектуальною працею, наприклад, розгадуванням шарад, загадок, головоломок, відгадуванням кросвордів і сканвордів, іграми на розвиток мислення тощо.
- Веселощі та розваги. Вже не одну сотню років відомо, що сміх не просто покращує настрій і піднімає життєвий тонус, а сприяє розвитку креативності, нейтралізує негативні емоції, допомагає знаходити рішення безлічі проблем і навіть швидше досягати цілей.
Така ось нескладна профілактика мозку допоможе вам завжди бути на позитиві і успішніше справлятися з різними завданнями, в тому числі і з навчальними. Однак процес навчання можна багаторазово поліпшити й іншими способами. Давай подивимося, що ще ми можемо зробити, щоб вчитися швидше.
Оптимізація процесу навчання
Насправді вчитися швидко не так складно, як може здатися. Для цього зовсім не потрібно роками тренуватися, вивчати наворочені методики і осягати практики духовного зростання. Достатньо лише підійти до процесу навчання з головою і вибудувати його належним чином. Що це означає, ви зараз і дізнаєтеся.
Отже, щоб оптимізувати процес навчання, використовуйте цей комплекс рекомендацій:
- «Розминайте» мозок. Перед тим як повністю зануритися в навчання, трохи розважіться, щоб налаштуватися на роботу. Просто-напросто трохи розгойдайте мізки. Для цього можна вирішити парочку нескладних завдань, згадати вірш, підібрати десяток синонімів для якогось слова тощо. Як тіло вимагає розігріву перед тренуванням, так і мозок вимагає розминки перед тим, як ви почнете його використовувати.
- Облаштовуйте простір. Обстановка, в якій ви вчитеся, має чимале значення. Вам має бути комфортно, а для створення цього самого комфорту необхідно працювати в чистоті і порядку. Якщо вчитеся вдома, розгребіть завали, приберіть зі столу все зайве, оптимізуйте робочий простір. Не нехтуйте і тим, про що ми теж вже говорили, - зміною обстановки. Єдине, чого не варто робити, - це намагатися вчити щось, лежачи в ліжку. Підсвідомість автоматично асоціює її зі сном, і навіть якщо ви налаштовані рішуче, сконцентруватися вам буде складно, а з часом ви і зовсім захочете спати.
- Скорочуйте матеріал. У міру вивчення чого-небудь, ви, найімовірніше, будете робити записи. Але не варто писати «простирадла» тексту у себе в зошиті. Наприклад, автор кількох книг з ефективного навчання і роботи Тім Ферріс каже, що при конспектуванні і заучуванні матеріал потрібно максимально скорочувати. Найкраще, якщо вся важлива інформація буде стиснута до обсягу в 1-2 сторінки за допомогою скорочень, символів і рифм. Не менш ефективно супроводжувати записи ментальними картами, діаграмами, графіками і таблицями - вони допомагають мінімізувати обсяг даних, а також набагато простіше сприймаються, легше запам'ятовуються і точніше відтворюються.
- Використовуйте різні формати навчання. Чим різноманітнішими будуть джерела, з яких ви черпаєте знання, тим більше буде відсоток їх засвоєння. Тут набирає чинності принцип активізації різних відділів головного мозку - якщо всі вони задіяні і працюють узгоджено, то і інформація буде сприйматися і запам'ятовуватися краще і швидше. Читайте книги, підручники та статті, дивіться відеозаписи, прослуховуйте аудіоматеріали, ведіть записи, друкуйте та промовляйте вголос. Природно, робити все це одночасно не потрібно - просто чергуйте різні формати. Вже по закінченні декількох годин ви помітите, що почали розуміти і запам'ятовувати набагато більше.
- Застосовуйте метапізнання. Представлений термін можна охарактеризувати, як уміння людини усвідомлювати свою власну свідомість. Це означає, що ви проводите аналіз свого розумового процесу, визначаєте здатності виконувати поставлені завдання, ставите і оцінюєте цілі, які можуть для цього підійти. Працюючи навіть з дуже складним матеріалом, не звертайте увагу на перше враження, а оцініть свою здатність до його освоєння і засвоєння. Якщо вчитися виходить на так швидко, як вам хотілося б, якщо є якісь проблеми, знайдіть способи все це усунути: освійте нові методи, різноманітніть процес, зверніться до фахівця, почитайте форуми тощо. Чим краще ви будете знати свої власні особливості сприйняття інформації, тим більш продуктивним буде ваше навчання.
- Пов'язуйте знання між собою. Інформація, яку ви дізнаєтеся з якоїсь теми, швидше за все, не нова, а просто доповнює ту, що у вас вже є. Тому нові знання потрібно розцінювати не як щось відокремлене і принципове нове, а намагатися співвіднести їх з уже отриманими знаннями. Якщо ви сформуєте звичку подумки співставляти і пов'язувати те, що вчите, і те, що вже вивчили, вчитися ви зможете ефективніше і швидше. Теорія і практика - весь досвід, яким ви володієте, повинен складатися в одну велику цілісну картину у вашій свідомості. Вичленувати з неї ті чи інші відомості набагато легше, ніж намагатися відшукати окремі крупиці відомостей.
- Проектуйте на практику. Багато людей роблять помилку - абсолютно упускають з уваги область застосовності отримуваних знань. В результаті вони стають марним багажем, затираються і забуваються - тому доводиться вчити, зубрити, нескінченно повторювати. Якщо вам потрібно надовго щось запам'ятати, спробуйте спроектувати те, що знаєте, до сфери дій. Формули і теореми легко перевіряються у вирішенні завдань, факти встановлюються через звернення до енциклопедій або емпіричним шляхом, навички відточуються за допомогою багаторазових повторень. Якщо ви будете знати, де і як можна застосувати щось, і тим більше якщо самі спробуєте це зробити, знання міцно закріпляться в пам'яті.
- Перевіряйте себе. Не варто чекати контрольної, заліку або іспиту. Як тільки щось дізналися, вивчили, вивчили, відразу ж приступайте до самоперевірки. Придумуйте самі для себе тести, просіть знайомих, домашніх і друзів влаштувати вам невелике опитування, користуйтеся Інтернетом - сьогодні там можна знайти питання і тести з самих різних напрямків. Такий підхід покаже вам ваші слабкі місця, ви зрозумієте, що ще потрібно підучити, що освоїти, в чому трохи більше попрактикуватися. Важливо не просто механічне запам'ятовування, а розуміння і глибоке засвоєння. І самоперевірка сприяє цьому якнайкраще.
- Навчайтеся разом з кимось. Вивчати або освоювати щось може бути досить нудно. Але якщо знайти однодумців, процес може стати набагато цікавішим. Вчіться в школі або інституті - займайтеся з однокласниками і однокурсниками, підвищуєте кваліфікацію на роботі - залучіть до занять колегу, освоюєте щось просто для себе - зацікавте цим друга або другу половину. Командна робота, навіть якщо команда складається всього їх двох чоловік, завжди сперечається легше, дозволяє краще сконцентруватися, ефективніше організувати процес. До того ж, маючи напарника, ви завжди зможете на 10-15 хвилин відволіктися, посміятися, поговорити на відсторонені теми.
І, мабуть, найголовніша порада: ніколи не бійтеся вчитися і починати нові справи. Навіть якщо щось здається вам складним і «непідйомним», закатайте рукави і приймайтеся за роботу. Як відомо, справа майстра боїться. Будь-яку інформацію можна вивчити і зрозуміти, будь-якою навичкою при належному старанності можна оволодіти. Вся суть криється в особистому відношенні і настрої. Якщо ви будете вірити в себе і прагнути до успіху, ніщо вас не зупинить. І, звичайно ж, розвивайте свої здібності, тренуйте мозок, підвищуйте інтелект. Саморозвиток дозволить вам «прокачати» свої здібності і поліпшити результати.