Ця книга про те, як навчитися свідомо змінювати своє життя, використовуючи власну уяву. Ми дуже часто ставимося до життя, як до випробування, чекаємо труднощів і випробувань, що посилаються нам долею. І зрештою самі залучаємо все це в своє життя. Шакті Гевайн у своїй книзі пояснює, як легко і просто змінити думки, підхід, а значить і своє життя на краще.
Що ж таке творча візуалізація? Це здатність розуму створювати найпотужніші візуальні образи, які мозок (або Всесвіт, кому як зручно) не відрізняє від реальності і, таким чином, вважає реальністю. І вже потім події у вашому житті розгортаються так, що ніби притягують те, що ви створили у себе в голові. Можна сказати, що творча візуалізація схожа на звичайні підліткові фантазії і максималізм, але тут є суттєві відмінності, правила, а також закони, за якими працює Всесвіт (або мозок). Схожа візуалізація і на позитивне мислення, проте останнє є лише її частиною.
Позитивне мислення є необхідним, але не достатнім фактором щасливої долі. Крім віри в себе і в краще, вам потрібно ретельне вивчення своєї психології і корінного вивчення нашого ставлення до життя.
Чотири кроки до ефективної візуалізації:
1
Завдання
Можете поставити легковиконуване завдання і перевірити ефективність нашого методу, а можете відразу поставити досить зухвале завдання. Тільки воно має бути конкретним і відчутним. Адже ми не повинні забувати - важливо поводитися так, ніби це вже існує в нашому житті, а значить найдрібніші подробиці дуже і дуже важливі.
2
Чітка картина
Включіть у свою картину якомога більше деталей. Не зупиняйтеся на загальному, вигадуйте чіткий образ, уявляйте запахи, звуки, відчувайте себе там, перенесіться туди.
3
Часте повторення
Ця візуалізація повинна стати невід'ємною частиною вашого життя. Уявляйте її якомога частіше. Найважливіші повторення - вранці і ввечері. Але також можете візуалізувати коли завгодно. Чим частіше ви будете це робити, тим краще будете представляти картину і тим швидше досягнете успіху, тим більше вашої енергії піде на досягнення вашої мети.
4
Позитивна енергія
Підбадьорюйте себе позитивними думками, давайте собі потужні позитивні установки. Можливо ви сумніваєтеся в досягненні мети і це нормально, однак під час візуалізації ви повинні відкинути всі сумніви. Після досягнення цілей не забудьте подякувати собі за ваші успіхи.
Увійти в стан, коли ви живете візуалізацією, вам допоможуть дві техніки, які ви можете використовувати в різноманітних ситуаціях, доповнювати і видозмінювати їх.
Твердження
Завдання їх у тому, щоб позбутися старих, непотрібних, негативних думок і замінити їх новими, позитивними. Наші думки постійно пропливають в голові, іноді блискавично змінюючи один одного, ми не контролюємо їх і, як правило, більшу частину дня думаємо про погане. Тому дуже важливо взяти думки під свідомий контроль і завжди бути обізнаним про те, що відбувається у нас в голові. Ця методика настільки проста, наскільки і могутня, тому що дозволяє за лічені дні змінити ваше ставлення до життя.
Твердження можна вимовляти про себе, вголос, записувати і навіть співати. Що дивно, деякі негативні стереотипи, які в'їдалися в наш мозок роками, можуть бути замінені шляхом десятихвилинних тренувань всього за пару днів. Чим частіше ви будете згадувати і відтворювати свої твердження, тим швидше вони стануть автоматичними, стануть звичкою.
У мене є все, що потрібно.
Я вмію впливати на людей.
Я творча людина.
Всі події мого життя йдуть мені на користь.
Є кілька важливих моментів у твердженнях:
- вони повинні бути в ствердній формі
- чим коротше твердження, тим ефективніше
- робіть твердження в теперішньому часі. Ніяких «буде», у вас вже «є»
- вигадуйте свої особисті твердження, не беріть їх з прикладів. Вони повинні бути особисто вашими, щирими, вами створеними
- пам'ятайте, що ви створюєте щось нове, а не намагаєтеся змінити сформований порядок речей
- вірте у свої твердження
Медитація
Головне, що робить медитація - вчить усвідомленості і концентрації. І ось саме перше з них дозволяє взяти під контроль думки, тому що так легко захопитися самобичуванням і перебувати в стані жертви. Завжди спостерігати за своїми думками і направляти їх в потрібне русло - це одна з головних принад медитації і саме до такого ідеалу необхідно прагнути.
Також при медитації потрібно використовувати твердження. Тут все дуже просто: будь-яке самонучення набагато ефективніше, коли людина розслаблена або продуктивно зосереджена, а медитація дозволяє вам перебувати в обох станах. Тому й твердження найбільш ефективні саме під час неї.
Сфери життя, де вам може знадобитися візуалізація
Добробут
Одна з головних поширених невдач - програмування злиднів. Думок в голові з цього приводу сотні, ось лише деякі з них: «Всього на всіх не вистачить», «Це так аморально - мати багато грошей, коли навколо у людей їх так мало», «Життя - страждання».
Зверніть увагу на свої переконання - і ви зрозумієте, що посилаєте в підсвідомість багато руйнівних установок. Ви повинні себе представляти забезпеченим і успішним - і ви станете таким. Звичайно, одного цього для досягнення фінансової незалежності буде недостатньо, але це і не мета цієї книги. У ній представлена медитація «ріг достатку», яка є універсальною і простою, і підійде кожному.
Лікування
Основний принцип полягає в тому, що неможливо відокремити розумове, емоційне і душевне - ось це взаємопов'язано. Тому дуже часто, коли захворює наше тіло, цілком можливо, що коріння варто шукати в емоційній нестабільності і наших внутрішніх установках. Про що говорити, що навіть карієс іноді є наслідком занепокоєння - і це не припущення людей, які займаються психосоматикою, а реальний факт.
Між тим, хвороба - індикатор того, що з нашим душевним станом щось не так. Ми повинні заспокоїтися, розслабитися і задуматися про своє тіло і душевний стан. Творча візуалізація не є панацеєю - звичайно, потрібно приймати ліки - вона є відмінним доповненням до лікування.
Книга стверджує, що в наш час багато випадків виліковування від раку, серцевих захворювань і артриту здійснюються за допомогою творчої візуалізації. Не будемо сперечатися з цим, проте кожен з нас розуміє і знає з досвіду, що набагато швидше одужують люди, які вірять у швидке одужання.
Візуалізацію можна використовувати як превентивну медицину, так і як один із засобів лікування. Представляйте себе щодня здоровим, повним сил, впевненим, щасливим, повторюйте це про себе у вигляді коротких тверджень. Зцілення завжди походить зсередини.
Це дуже невелика книга, яку можна прочитати за один вечір. Але оскільки в ній взагалі немає води, вдумливе прочитання і слідування всім порадам може зайняти і тиждень. Залишайте свої коментарі про книгу і про те, чи пробували ви творчу візуалізацію і чи допомагала вона вам.