У 2004 році вийшла книга «What Happy People Know», в якій автор, Ден Бейкер, спробував знайти відповідь на питання: «Чому люди нещасні?». Письменник провів дослідження і переконався в тому, що виною всьому страх. Він лежить у найдавнішій ділянці нашого мозку і генерує негативні емоції, які обумовлені первісними інстинктами.
Бейкер стверджує, що людина генетично схильна до того, щоб бути нещасною, тому потрібно проявити свідомі зусилля для виправлення ситуації - тоді вона проживе по-справжньому багате, щасливе і здорове життя. У цій статті ми представимо вам шість інструментів, вироблених автором.
Шість інструментів щастя
1
Подяка
Подяка є ключовим і фундаментальним інструментом щастя. Багато вчених, психологів і духовних гур вважають цю емоцію найчистішою і найсильнішою формою любові.
Сучасні дослідження показують, що фізіологічно неможливо бути одночасно в стані вдячності і страху. Таким чином, це протиотрута для наших болісних спогадів, занепокоєння і стресу.
Якщо страх у процесі еволюції виник у людини в першу чергу, то любов, ймовірно, виникла відразу ж, як противага. Наші предки тулилися в печерах, зігріваючи і втішаючи один одного, що мало величезне значення для виживання.
Страх сильний, але любов і вдячність ще сильніші.
2
Вибір
Вибір є близьким родичем свободи. Не мати варіантів вибору - значить, відчувати себе немов у в'язниці. Особистості на кшталт Віктора Франкла залишалися щасливими навіть у концентраційних таборах, бо знали, що у них є внутрішня свобода.
Ознаки нещасних людей:
- Вони дозволяють своїм автоматичним реакціям і страхам взяти верх.
- Самі себе заганяють в кут, вважаючи що у них немає вибору і свободи дій.
- На страх вони реагують лише втечею, бійкою і ступором.
Щасливі люди формують своє сприйняття таким чином, що страх лише мотивує їх, змушує ставати краще.
3
Особиста влада
Це якась внутрішня сила (схожа з характером), яка дозволяє керувати власними емоціями і долею.
Особиста влада має два компоненти:
- Вміння брати на себе відповідальність.
- Вчинення дій, спрямованих на зміну негативної ситуації.
Необхідно розуміти, що ніхто інший не несе відповідальність за ваше життя. Не можна стати щасливим, приймаючи тільки допомогу або поради інших людей.
Ми стаємо жертвами в той самий момент, коли, виглядаючи у вікно, проклинаємо погоду за дощ або снігопад.
4
Концентрація на сильних сторонах
Коли ми дозволяємо собі піддаватися автоматичним реакціям на страх, то фокусуємося на слабких сторонах, що тільки підживлює його. Але якщо вибрати шлях інтелекту і людського духу, почати концентруватися на своїх позитивних якостях - тільки таким чином можна відкинути непотрібні емоції і почати вирішувати проблему.
Знання сильних сторін і їх розвиток веде до щастя і наповненості. Це процес довжиною в життя, але якщо ви почнете прямо сьогодні, то вже через кілька тижнів помітите вражаючі результати не тільки в професійному, але й особистому житті.
5
Сила рідної мови
Події, які з нами відбуваються щодня, ми пояснюємо за допомогою слів і відчуттів. Мова, як найбільш фундаментальна сила людського інтелекту, має владу змінити сприйняття.
Ми думаємо словами, а значить вони можуть як обмежити і зробити нас нещасними, так і піднесити, змусити відчути щось велике і приємне.
Історії, які людина розповідає самому собі про своє життя, теж впливають на психологію і рівень щастя. Перед ним постає вибір - розповісти душевну або жахливу історію, а потім повірити в неї.
6
Багатовимірне життя
Існує три основні компоненти життя:
- Взаємовідносини;
- Здоров'я;
- Мета.
Більшість людей докладають зусиль і енергії лише в одній області і тому не можуть бути щасливими. Найбільш очевидний вибір - робота, тому що вона прибирає наші страхи щодо того, що ми залишимося без їжі, води і даху над головою. Інші люди концентруються виключно на стосунках і любові, що також не призводить до щастя.
Ви повинні прожити багатовимірне життя, повне сенсу, міцних взаємин з іншими людьми і залишатися здоровими.
Використовуйте ці шість інструментів і частіше згадуйте про них у важкі часи.
Бажаємо вам удачі!