Чи сподобалася б ідея поліпшити своє життя відразу в декількох її сферах за допомогою простих і доступних прийомів? Якщо так, то вам варто спробувати рекомендації від Марті Немко. Німко є успішним коучем у сфері кар'єри та освіти, автором 11 книг і статей. За свою більш ніж тридцятирічну кар'єру Марті був названий кращим коучем по кар'єрі області затоки Сан-франциско (The Bay Area's Best Career Coach, San Francisco Bay Guardian) і «видатним коучем по роботі» («Job coach extraordinaire», U.S. News). Німко володіє докторським ступенем, отриманим у Каліфорнійському університеті в Берклі, де він викладав після її отримання. В даний момент він продовжує свою викладацьку кар'єру на медичному факультеті Каліфорнійського університету в Сан-Франциско.
Марті Немко сформулював звід з 24 практичних лайфхаків і рекомендацій, апробованих ним за довгі роки своєї практики. Німко називає їх 24 золотими правилами для поліпшення життя; всі вони підтвердили свою дієвість і корисність у багатьох його клієнтів.
Ці золоті правила доступні всім і дозволяють поліпшити різні аспекти життя: комунікацію і спілкування, відносини, роботу, фінанси, емоційне здоров'я і не тільки. Найзручніше в них те, що вони прості для запам'ятовування і виконання, і ви легко можете запам'ятати їх і нагадувати собі в майбутньому. Пропонуємо вам ознайомитися з 12 з цих правил і оцінити, наскільки корисні вони можуть бути особисто вам. Наступного разу ми розберемо інші правила.
Давайте сьогодні почнемо з розгляду трьох сфер життя, таких як комунікація, відносини з коханими і близькими і робота/кар'єра, і познайомимося з порадами Німка.
Комунікація
Для цієї області є три практичних прийоми, які допомогли клієнтам Немко значно поліпшити особисту комунікацію. Вони можуть бути використані в спілкуванні і взаємодії з близькими, друзями, колегами і людьми з вашого оточення:
- Світлофор. Уявляйте, що під час розмови з кимось для вас загоряється світлофор. Перші 30 секунд для вас горить зелене світло, і ви можете спокійно говорити. Після цих 30 секунд загоряється жовте світло - це означає, що ваш співрозмовник може почати думати, що ви досить сказали, і починає готувати свою відповідь. Постарайтеся вкластися в одну хвилину, доносячи свої думки співрозмовнику, тому що тоді для вас вже червоний сигнал світлофора, і слово має перейти до співрозмовника.
- 20-40. Говоріть не більше ніж 20-40% всього часу бесіди. Це дозволить вашому співрозмовнику не тільки висловитися, а й відчути свою значимість. А ви зможете дізнатися більше.
- Заперечуйте економно. Ставтеся до своєї незгоди з кимось або критиці чужих вчинків, нехай і справедливої, як до чогось, за що ви змушені платити. Кожен раз, коли вам хочеться з кимось посперечатися або покритикувати когось або щось, питайте себе, чи варто це того. Можливо, ви захочете приберегти свої «монети» для чогось більш значущого.
Дані поради та прийоми застосовні і в любовних стосунках. Але для цієї сфери у Немка є ще три рекомендації.
Стосунки
Наступні три рекомендації стосуються любовних, сімейних, дружніх і ділових стосунків. Вони більш стратегічні, ніж попередні три правила, і, можливо, щоб почати їх застосовувати, доведеться подумати і проаналізувати, де і в яких ситуаціях вони можуть бути використані вами. А можливо і таке, що ви вже керуєтеся ними:
- Прийняти або піти. У любовних стосунках марно змінювати чиїсь основоположні властивості. Пам'ятайте про те, наскільки складно змінити себе або викорінити якісь свої слабкі риси, а змінити іншого вже поготів. У разі, якщо зворотного зв'язку явно недостатньо для того, щоб ваш партнер або друг щось почав змінювати в собі, то краще прийняти цю його слабкість. Або піти.
- Проводьте час з тими, хто трішки кращий за вас. Нехай ці люди будуть трішки краще, ніж ви, і неважливо в чому саме. Вони можуть бути розумнішими, добрішими, стараннішими, музичнішими або спортивнішими за вас, або перевершувати в чомусь ще, але не набагато. У будь-якому випадку, взаємодіючи і спілкуючись з ними, ви будете щось переймати у них і підтягуватися до їх рівня. У той же час, обережніше з тими, хто набагато перевершує вас - поруч з ними ви можете відчувати себе некомфортно, і це навряд чи допоможе вам стати краще.
- Волайте до внутрішньої мотивації. Порада стосується і керівників, і батьків. Якщо ви і здатні змусити іншого змінити поведінку, то більш стійкі і надійні результати можливі тільки завдяки внутрішній зацікавленості людини в цьому. Німко пропонує порівняти два підходи, що волають до різних видів мотивації.
Перший приклад: Ви можете сказати підлеглому: "Я бачу, що в тобі є великий потенціал, і я знаю, що ти б хотів нести певну цінність людям. Я також знаю, що ти можеш стати тим, ким міг би пишатися "замість" Якщо ти будеш працювати краще, можеш отримати підвищення ". Тоді ви будете впливати на внутрішню мотивацію людини, а не покладатися на зовнішні стимули.
Другий приклад: У розмові зі своєю дитиною можна спробувати сказати щось на зразок: "Ти чудовий, і я знаю, що хочеш вести себе добре. Не хотів би ти постаратися приходити вчасно додому? " Такий підхід включить механізми мотивації краще, ніж «Якщо ти прийдеш додому пізно, тиждень не будеш гуляти».
(Більше дізнатися про внутрішню мотивацію і самомотивацію можна зі статті "Мотивація і самомотивація: керівництво з розвитку ").
Ми познайомилися з практичними методами в галузі відносин з людьми. Тепер розгляньмо такий великий і важливий пласт нашого життя як робота і кар'єра.
Робота
Наступні шість принципів - для тих, хто хоче досягти успіху в професійній сфері в довгостроковій перспективі. Ці правила покликані служити покажчиками шляху в стратегічному плані.
1. Йдіть за своєю пристрастю... і голодуйте. На думку Марті Немко, величезна кількість людей, які вирішили займатися тим, що люблять, йдуть в одні і ті ж сфери, наприклад, в спорт, моду або захист навколишнього середовища. В результаті попит і пропозиція розходяться, і рідкісні представники слідування своєї пристрасті здатні гідно заробляти.
2. Поставте себе на місце роботодавця. Іноді претенденти підкреслюють те, що вважають своїми найкращими якостями. Корисніше використовувати таке тест-питання для кожної фрази, яку хочете вимовити: «Це змусить роботодавця захотіти взяти мене на роботу?» Перевіряйте так те, що повідомляєте про себе у своєму резюме, супровідному листі, профілі LinkedIn (або профілі на інших сайтах і сервісах з пошуку роботи) і на самій співбесіді.
3. Ніякого пилу в очі. У наше століття маркетинг у всіх його формах і варіаціях все наполегливіше і витонченіше. Не йдіть у цього на поводу в спробах відретушувати своє резюме і те, як ви себе підносите. Так, нетворкінг сьогодні необхідний, як і прекрасний зовнішній вигляд, але на них одних далеко не поїдеш. Якщо вам важливо досягти успіху в довгостроковій перспективі і відчувати себе впевнено і позитивно, робіть ставку на свої реальні навички і вміння. Постійно намагатися здатися краще, ніж ви є, і пускати пил в очі не вийде.
4. Спирайтеся на сильні сторони, обходьте слабкості. Ми набагато більш стійкі в тому, які ми є, ніж нам часом хочеться думати. Марті Немко з його багаторічною практикою в коучингу як ніхто про це знає. Тому має сенс робити ставку на свої сильні сторони і гідності, вибираючи відповідні заняття, сферу діяльності та хобі. (Краще зрозуміти свої сильні і слабкі сторони може допомогти наша 4-тижнева онлайн програма «Самопізнання».)
У свою чергу, власні слабкості і недоліки потрібно в першу чергу усвідомити і визнати. Можна спробувати їх виправити, особливо якщо вони вам заважають жити і бути щасливим, або ж шкодять іншим і не дозволяють вибудовувати здорові стосунки з людьми навколо. (Можливо, вам будуть корисні програми, що навчають навичкам психічної саморегуляції та комунікації). Однак же мудріше буде перестати витрачати сили на те, щоб змінити себе і розвинути щось вам не притаманне, і грати на своїх сильних сторонах.
5. Максимальний внесок замість балансу «робота-життя». Німко пропонує тут переосмислити положення підходу «work-life balance», і присвячувати свій вільний від роботи час не «відпочинку», а більш осмисленим і соціально значущим заняттям. Це може бути щось, що покращує життя людей поруч з вами, допомагає тим, кому ви можете допомогти, і несе якийсь цінний внесок у суспільство. Звичайно ж, звертайте увагу на те, скільки у вас сил і енергії, і пам'ятайте про себе.
Водночас це може бути і прекрасним відпочинком для вас і навіть захопленням. Як нам здається, Марті Немко хоче підкреслити, що якість життя не зав'язана на кількості відпочинку і особистого часу, а швидше на задоволенні від того внеску і цінності, які ви привносите в життя. Навіть працюючи багато, ви можете жити повноцінним і задовольняючим життям, дотримуючись цієї рекомендації, знаходячи застосування своїм дарам і здібностям.
6. Вгору - це не єдиний напрямок. Не для всіх правильно і корисно прагнути до нових вершин. Можливо, саме вам, саме зараз або саме в цій справі варто пригальмувати і озирнутися навколо, побачити інші напрямки і шляхи. Буде мудро побачити всю картину в цілому:
- Чи має реальні перспективи ця робота, посаду або напрямок, і чи варто прагнути на самий верх?
- На даному етапі мого життя дійсно так важливо неодмінно досягати успіху?
- Може, навпаки, варто відмовитися від якихось обов'язків і занять і зменшити темп?
- Чи варто бажана мета тієї ціни, яку вона запитує?
Таким чином, виходить, що універсального рецепту ідеальної кар'єри та успіху немає, і в першу чергу, важливо чітко бачити свій напрямок. Пропонуємо вам подумати над цими питаннями, так само, як і над перерахованими вище правилами, перш ніж кидатися в бій за нові досягнення. Цілком ймовірно, що такий аналіз допоможе побачити, що саме просідає у вашій сфері роботи, і на що потрібно спрямувати свої зусилля.
Насамкінець
Такі практичні рекомендації і правила від Марті Немко для поліпшення життя, що стосуються сфер комунікації, відносин з улюбленими і близькими і роботи. Наступного разу ми розглянемо решту сфер життя і правил. Зараз же давайте підіб'ємо підсумок і складемо невеликий чекліст:
Комунікація:
- Світлофор.
- 20-40.
- Заперечуйте економно.
Відносини:
- Прийняти або піти.
- Проводьте час з тими, хто трішки кращий за вас.
- Волайте до внутрішньої мотивації.
Робота/кар'єра:
- Йдіть за своєю пристрастю... і голодуйте.
- Поставте себе на місце роботодавця.
- Ніякого пилу в очі.
- Спирайтеся на сильні сторони, обходьте слабкості.
- Максимальний внесок замість балансу «робота-життя».
- Вгору - це не єдиний напрямок.
Отже, вийшло 12 правил. Звичайно, вам вирішувати, чи будете ви їм слідувати і наскільки вони відповідають вашим запитам. Ми ж пропонуємо вам виконати невелике практичне завдання для того, щоб отримати з прочитаного максимальну користь.
Завдання
Подумайте і відповідайте на такі запитання:
- Яка рекомендація здалася вам найбільш цінною і застосовною до вашого життя?
- Чи могли б ви почати застосовувати запропоновані лайфхаки з комунікації?
- Що з правил в особистих стосунках ви вже використовуєте і що могли б спробувати найближчим часом?
- Як рекомендації, що стосуються роботи і кар'єри, відображають вашу ситуацію? Що мало б сенс почати впроваджувати?
- Продумайте свою програму для відпрацювання вподобаних навичок. Наприклад, виділіть по 3 дні на кожен лайфхак з комунікації або місяць на те, щоб навчитися викликати внутрішню мотивацію у своїх близьких. Внесіть у календар, поставте нагадування, придумайте собі нагороду і вперед!
Бажаємо вам удачі!