Чи відвідувала вас колись думка, що ви здатні на більше? Таке відчуття, ніби всередині горить вогняна куля, він намагається вирватися назовні, але щось перешкоджає цьому: обмежуючі переконання, страхи, нерозуміння, з чого почати, або невміння визначити, в яку сторону потрібно зробити крок, щоб ця вогняна куля всередині вас знайшла нарешті вихід. Знайоме?
Кожна людина - це унікальна система з базовими і придбаними налаштуваннями. Якісь «кнопки» і «важелі» вам давно відомі: включаючи їх, ви рухаєтеся по вивіданій і звичній траєкторії. Але є те, що допомагає людині досягати цілей, бути успішним і щасливим. Це як «турбокнопка».
Мова йде про потенціал. У цій статті ми розповімо вам про те, що ж таке потенціал, як його розкрити і зрозуміти свої сильні сторони і таланти.
Що таке потенціал?
Потенціал (від латинського potentia - «сила, можливості») - сукупність наявних засобів. Це поняття використовується в багатьох сферах життя: філософії, біології, психології тощо. У філософії, наприклад, термін означає здатність здійснювати «рух» або «процес». У психології потенціал розглядається щодо змін, пов'язаних з нервовими імпульсами, і з точки зору здатності людини множити свої внутрішні можливості.
Потенціал особистості - це ресурси організму, які допомагають проявити людині себе в певній діяльності. Вчені по-різному трактують це поняття. Віктор Франкл, засновник Третьої Віденської школи економіки, говорив, що потенціал проявляється тоді, коли людина відчуває прагнення пізнати сенс життя, а Абрахам Маслоу вважав, що потенціал пов'язаний з процесом знаходження особистістю прихованих ресурсів [Psychologies, 2021].
Особистісний потенціал - загальне поняття. Це приблизно те ж саме, що і «погода»: ми можемо визначити, яка вона, оцінити температуру, швидкість вітру, опади, тобто розглянути її з експертної точки зору. Так само і з особистісним потенціалом. Перш ніж говорити про розкриття особистісного потенціалу, потрібно зрозуміти, що ж все-таки до нього відноситься. Давайте підемо від противного.
До особистісного потенціалу не належать здібності, інтелект, компетенції. Його характеризує вміння використовувати все раніше перераховане. Людина може бути талановитою, але не використовувати свої можливості, або, ще гірше, її талант може доставляти йому певні проблеми.
В економіці є поняття «ресурсне прокляття» - так характеризують держави, які мають величезними природними ресурсами і «підсідають» на них (перестають розвивати економіку і задовольняються прибутком зі своїх ресурсів). Приблизно також відбувається з людьми, які знають про свої здібності і перестають докладати зусиль до свого розвитку. Особистісний потенціал допомагає посилювати вже наявні здібності або заповнювати їх недостачу.
Щоб було зрозуміліше, про що йдеться, давайте згадаємо, як будувалася кар'єра тенісистів Марата Сафіна і Миколи Давиденка. У 2000-ті роки спортсмени досягли приблизно однакових висот, але шлях до вершини у них був різний. Марат відзначався яскравими здібностями, був одним з найяскравіших тенісистів того часу, але феєричні успіхи змінювалися провалами. Йому не вдалося впоратися зі своїми сильними сторонами, і тому він залишив спортивну кар'єру.
Микола Давиденко, навпаки, не хапав зірок з неба, але використовував по максимуму свої можливості і здібності, виявляв високу самодисципліну і організацію своєї особистості. До заповітної вершини він так і не дістався, але зате майже 10 років вважався одним з найстабільніших у показниках тенісистом і входив до десятки кращих спортсменів світового рейтингу [Д. Леонтьєв, 2021].
Поняття потенціалу відмінно розкриває популярне висловлювання про те, що успіх - це 1% таланту і 99% праці. Людина може розкрити свої внутрішні ресурси тільки при чіткому розумінні, чого вона хоче домогтися в якій-небудь області і за допомогою старанної роботи над самим собою.
Потенціал особистості має кілька різновидів:
- Творчий потенціал - це таланти, які закладені в людині з народження. Експерти вважають, що у кожної людини є свій талант, але тільки не всім вдається розпізнати, в чому полягає їх дарування. Творча діяльність активізує роботу мозку, сприяє розвитку особистості та досягненню результатів.
- Креативний потенціал - це сукупність творчих та інтелектуальних здібностей, які найчастіше приховані. Людина у своїй діяльності зазвичай використовує шаблонні методи, а креативність передбачає створення чогось нового. Креативний потенціал - це про вміння фантазувати, знаходити нестандартні рішення і здатність мислити нестандартно.
- Трудовий потенціал - це оцінка діяльності організації, при якій береться до уваги продуктивність праці працівника та корисність його діяльності. Сюди входять фізіологічні показники, оцінка особи співробітника, кваліфікація.
- Енергетичний потенціал - це вміння правильно розподіляти свою енергію і дотримуватися балансу між силами і можливостями. Поняття характеризує прагнення людини до щасливого життя, любові та її задоволеність тим, що відбувається. Найпростіший спосіб оцінити енергетичний потенціал - запитати людину про те, чи щасливий вона.
- Соціальний потенціал - це вміння людини висловити себе через притаманні їй вміння і якості. Наприклад, художник висловлює свій внутрішній світ через картини, композитор - через музику. Розуміння особливостей свого характеру теж сприяє розвитку особистості, успіху в кар'єрі.
- Внутрішній потенціал - сюди входить все перераховане вище. Простіше кажучи, це риси і вміння, які не проявляються явно. Щоб їх розкрити, можуть знадобитися роки. Наприклад, буває так, що людина реалізувала себе в бізнесі і думала, що це її покликання, а в підсумку виявилася талановитим музикантом: від гри на музичному інструменті він отримує набагато більше задоволення, ніж від того, чим займався раніше.
- Людський потенціал - це сукупність фізичних і психічних якостей людини, які необхідно розкрити для вирішення побутових або професійних завдань. Термін широко використовується співробітниками відділів персоналу.
- Особистісний потенціал - це поняття тісно пов'язане з поняттям «внутрішній потенціал». Воно показує, чи здатна людина вдосконалюватися і примножувати свої можливості. До основних аспектів потенціалу належать такі: здоров'я, високий рівень інтелекту, схильності до експериментів, розуміння сенсу життя, відчуття радості і задоволеності тим, що відбувається [Potok live, 2021].
Потенціал - це те, що «живе» всередині особистості, але ще не знайшло виходу у зовнішній світ з певних причин. Сьогодні існує безліч методик для розкриття потенціалу людини, які можна застосувати самостійно. Про них ми поговоримо далі.
Як зрозуміти, на що ти здатний?
Звичайно, було б чудово, якби у кожного з нас під рукою була брошура під назвою «Керівництво з розкриття потенціалу особистості, організму людини і т. д». Відкрив, прочитав, застосував - справу зроблено. Але універсального, відповідного абсолютно для всіх рецепта в цьому питанні немає. Метод визначення своїх сильних сторін і прихованих можливостей залежить від того, яку мету перед собою ставить людина.
Перше, з чого варто почати, - це розуміння, що слідування стереотипам і громадській думці є шлях в нікуди. Батьки, оточення можуть нескінченно твердити про те, що краще пропрацювати на нелюбимій роботі все життя, але завжди мати на хліб з маслом, ніж зануритися в омут з головою в свої захоплення без гарантії стабільності і високого заробітку. Але якщо ви відчуваєте, ніби всередині вас б'ється птах, який хоче вилетіти у зовнішній світ, розправивши крила, значить, пора діяти.
Ми пропонуємо вам розглянути кілька найцікавіших і дієвих методів розкриття внутрішнього потенціалу і визначення своїх сильних сторін, серед яких ви обов'язково знайдете те, що підходить саме вам.
«Вікно Джохарі»
Метод «Вікно Джохарі» був розроблений психологами Джозефом Луфтом і Харрі Інгхемом (назва методу складається з перших частин імен творців). Це психологічна модель самопізнання, яка спрямована на виявлення своїх сильних сторін, виключення пролом у сприйнятті свого Я, виявлення прихованих зон особистості.
Уявіть собі, що «Вікно Джохарі» - це вікно в будівлю з чотирма кімнатами:
- Перша кімната - відкрита: сюди відноситься все, що знають про вас оточуючі, і що знаєте про себе ви самі. Наприклад, зовнішні дані, сімейний стан, посада тощо.
- Друга кімната - прихована: тут знаходиться те, що ви знаєте про себе, а іншим це невідомо. Наприклад, ваші почуття, якими ви не ділитеся з оточуючими.
- Третя кімната - потаємна: тут є те, що невідомо ні вам, ні оточуючим, наприклад, ваші здібності.
- Четверта кімната - сліпа пляма: тут знаходиться те, що ви про себе не знаєте, але оточуючі розгледіли це у вас, але не говорять вам про це. Мова йде про вашу публічну сторону, про яку ви не обізнані.
Щоб зрозуміти, які якості знаходяться в кожній кімнаті, необхідно роздрукувати аркуш, де перераховані риси характеру (і позитивні, і від'ємні). На одному аркуші позначте для себе ті риси, якими ви володієте. Роздайте примірники аркуша своїм близьким, щоб вони відзначили ті якості, які, на їхню думку, є у вас.
Інтерпретувати результати просто:
- риси, які відзначили все - це відкрита кімната;
- риси, які відзначили ви, але не відзначили інші - це прихована кімната;
- риси, які відзначили оточуючі, а ви ні - сліпі плями;
- риси, які не відзначив ніхто - незвідані (можливо, вони коли-небудь проявляться).
Намалюйте «Вікно Джохарі» і розподіліть список рис по кімнатах [Д. Грей, 2017].
Знання свого Я через тварин
Одна з найпоширеніших помилок, яку робить людина, коли прагне підвищити свій рівень життя і досягти результатів, - намагатися виправити свої слабкі сторони. Як правило, насильницьке підпорядкування своїх слабких сторін призводить до внутрішнього бунту і емоційного вигорання. На думку експертів, потрібно діяти інакше: залиште свої недоліки в спокої і робіть акцент на сильні сторони.
Щоб зрозуміти свої сильні сторони, можна використовувати проективну методику. Суть її в наступному:
- Напишіть, яка тварина у вас найулюбленіша. Чому воно вам подобається?
- Напишіть, якій тварині ви віддаєте друге місце в своєму списку симпатій, і виділіть його привабливі для вас риси.
- Вкажіть, яка тварина посідає третє місце. Чим воно заслужило вашу увагу?
Тепер переходимо до розшифровки: перша тварина характеризує те, якою ви хочете, щоб вас бачили люди. Друга тварина показує, якими насправді бачать вас люди. Третя тварина уособлює вашу внутрішню Я. Якраз ця тварина, на думку експертів, вказує на те, які якості необхідно розвивати. Дана методика не дає 100% точний результат, але надає інформацію, близьку до правди [Д. Назаркін, 2020].
Біохакінг
Коли мова йде про розвиток потенціалу особистості, не варто забувати про приховані можливості організму, тобто про потенціал своєї людської природи, фізичні та психологічні ресурси, адже якщо вони наближаються до нуля, цілі не відповідають можливостям організму, то говорити про розвиток людини як особистості безглуздо.
"Біохакінг: керівництво з розкриття потенціалу організму "- це книга про те, як правильно ставитися до свого тіла, поліпшити якість життя, підібрати фізичні навантаження, налагодити якість сну. До слова, авторами книги є фахівець з цифровізації Теему Аріна, лікар Оллі Соїярві та експерт з харчування Яакко Халметоя.
Для розкриття потенціалу організму автори книги рекомендують працювати як над внутрішніми, так і над зовнішніми факторами, які безпосередньо впливають на якість життя, наприклад, над своєю концентрацією. На думку вчених, перемикання між завданнями знижує продуктивність на 40% і може викликати стрес. Людина може концентруватися на одному завданні приблизно 10-25 хвилин. Коли його нічого не відволікає, він може займатися однією справою кілька годин.
Щоб збільшити свою концентрацію, автори книги дають такі рекомендації:
- Відводьте на виконання завдань конкретний час, наприклад, заходьте в соціальні мережі саме з 15.00 до 16.00, а не протягом дня.
- Завершуйте завдання в контексті того, що відбувається, наприклад, по дорозі до будинку, на робочому місці, поки п'єте каву тощо.
- Визначте кожному гаджету свій функціонал: використовуйте ноутбук тільки для роботи, планшет - для навчання.
- Плануйте завдання, що потребують концентрації уваги.
- Вимикайте відволікаючі програми, приступаючи до справ, що потребують особливої уваги.
Цікавий факт: при виконанні завдань, що вимагають підвищеної концентрації, у людини активізується симпатична нервова система, що призводить до збільшення зіниць. Є ймовірність, що в майбутньому з'являться програми, які будуть відстежувати рух зіниць з метою розробки користувальницьких інтерфейсів для отримання інформації.
Що стосується зовнішніх дратівливих факторів: з одного боку, вони відволікають від справи, а з іншого - змушують концентруватися ще сильніше. Часті відволікання можуть викликати не просто стрес, а й емоційне вигорання, тому експерти рекомендують приділити даному питанню окрему увагу: відключайте повідомлення на телефоні, блокуйте програми в соціальних мережах, мінімізуйте шум, відключайте Інтернет, коли він не потрібен, стежте за температурою, вологістю повітря, освітленням, мінімізуйте контакти з тими, хто заважає вам працювати і забирає вашу енергію.
Щоб поліпшити якість сну, фахівці рекомендують лягати спати по циркадному ритму. Якщо ви візьмете за звичку засипати і прокидатися в один і той же час, ви помітите, як зміниться якість сну. Такий підхід регулює температуру тіла вночі. Виключіть потрапляння місячного світла в кімнату, тому що він заважає виробленню мелатоніну.
Ще більше про можливості розвитку потенціалу ви можете прочитати в книзі "Біохакінг: керівництво з розкриття потенціалу організму ".
«Ранкові сторінки»
Щоб розкрити творчий потенціал, не обов'язково відвідувати безліч майстер-класів різного напрямку. Іноді прості вправи, які можна виконати самостійно, можуть бути набагато ефективнішими в цій справі.
«Ранкові сторінки» - марне, на перший погляд, заняття, але воно, на думку експертів, допомагає відшукати творчий початок і розкрити його. Суть методики в наступному: щоранку вставайте на кілька хвилин раніше звичайного і приділяйте цей час ранковим записам. Пишіть від руки, розповідайте про все, що прийде в голову. Ваше завдання не створити літературний твір, а написати нісенітницю, в прямому сенсі слова.
У даній вправі важливий не результат, а процес. Ранкові сторінки корисно перечитувати, але вони не призначені для надто уважного вичитування. Перечитувати їх рекомендується через кілька тижнів і ні в якому разі їх не можна показувати комусь. У момент повторного прочитання уявіть, що ви найкращий друг автора тексту - так ви зможете більш точно зрозуміти, що радує творця, а що засмучує.
Якщо практикувати вправу щодня, то вона стане містком у несвідоме: ви будете розуміти, що відбувається у вашому духовному світі. Методика додасть впевненості, поправить емоційний фон, допоможе повірити в себе, надихне і навіть змусить діяти. Важливо виконувати завдання саме вранці: коли людина сонна, вона несвідома в діях, менш критична [Е. Бєлік, 2015].
«Як стати геніальним художником, не маючи ні краплі таланту?»
Якщо ви всерйоз задумалися про пошук і розвиток своїх творчих здібностей, рекомендуємо прочитати книгу Леоніда Тішкова «Як стати геніальним художником, не маючи ні краплі таланту?» У ній ви знайдете багато цікавих вправ, системно виконуючи які, можна досягти відмінних результатів у розкритті свого творчого потенціалу.
Автор книги впевнений: щоб зробити щось велике, потрібно починати з малого, а не братися відразу за втілення глобальних ідей: спробуйте звертати увагу на деталі, дрібні предмети навколишнього світу. Намалюйте ковальця, який випадково опинився поруч з вами: вивчіть його будову, спробуйте передати побачене на папері.
Звичайно, всім, хто хоче реалізуватися як художник, але при цьому не має досвіду, хочеться навчитися творити з першого чарівного помаху пензлем. Але якраз з помахів починати творчий шлях не варто. Почніть його... з точки. Поставте декілька чорних точок на середину білого паперу. На перший погляд, ці точки можуть викликати хвилювання, але, якщо включити фантазію, можна створити унікальне зображення: збільшуйте кількість точок, створіть за допомогою них малюнок, зберіть їх у конкретний образ.
Якщо ж душа вимагає масштабів, не відмовляйте собі в цьому: візьміть старий рулон шпалер, розкладіть його на підлозі і великою пензликом намалюйте те, що хочеться. Дайте волю фантазії та емоціям. Так ви не тільки задовольніть свого внутрішнього художника, а й подаруєте життя давно забутому елементу декору. До речі, давати життя старим і непотрібним предметам - це теж спосіб розвинути творчі здібності: зробіть картину з ґудзиків, розріжте старий одяг і змайструйте з отриманих шматочків арт-об'єкт. Ці прості вправи допоможуть не тільки дорослому, а й дитині розкрити свій творчий потенціал.
Методика «Дорога життя»
Вправа «Дорога життя» - це ще один доступний спосіб розкриття внутрішнього потенціалу. Щоб його виконати, вам знадобляться аркуш паперу і олівець. Хід виконання: на аркуші паперу позначте 2 точки. Одна з них - початок життя, інша - кінець. З'єднайте ці точки лінією і уявіть, що це дорога, яка проходить по певній місцевості. Це і є ваш життєвий шлях.
Відповідайте собі на запитання, які почуття виникають у вас, коли ви уявляєте свій життєвий шлях? Скільки він триватиме, на вашу думку? Чи легко буде вам пройти з пункту А в пункт Б і не збитися з наміченої стежки? Подумайте, де ви будете робити зупинки? Що може стати перешкодою в русі? Вправа допомагає зрозуміти, куди веде вас життєвий шлях, чи правильний ви обрали напрямок, що допомагає рухатися, а що є перешкодою, що необхідно змінити, щоб дорога стала легшою і цікавішою.
Про що ви мріяли в дитинстві?
Кажуть, що дитячі мрії найщиріші. Фантазії дитини часто пов'язані з її задатками і здібностями. У дітей немає обмежень в уяві: вони ще не оцінюють свої сили, не думають про ресурси. Діти розмірковують про майбутнє, спираючись тільки на свої бажання. Згадайте, ким ви хотіли стати в дитинстві. Чи втілилися ваші мрії в реальність у дорослому житті? Приховані таланти і здібності можна розпізнати не тільки через дитячі фантазії, а й через захоплення. Чим ви любили займатися, коли були маленькими? Що виділяло вас серед однолітків?
Згадайте мінімум 3 мрії зі свого дитинства і подумайте, що потрібно зробити, щоб реалізувати їх. Перерахуйте 3 улюблених заняття з дитинства. Які з них ви перенесли в доросле життя? Які хотіли б повернути?
Правда в інтересах
День сучасної людини - це вервечка справ, різнопланових завдань і дедлайнів. Але серед цієї метушні напевно є ті, які приносять особливе задоволення, і ті, від яких хочеться скоріше позбутися. Якраз перші вказують на ваші інтереси. Людину найчастіше приваблюють те, про що вона вже знає. Якщо ви чимось зацікавилися, але вам здається, що у вас немає здібностей до цього, не поспішайте відмовлятися. Здібності можна розвинути, головне - мотивація.
Щоб зрозуміти, до чого у вас є інтерес, запишіть все, чим ви зазвичай займаєтеся протягом дня. Оцініть кожен пункт у вашому списку завдань за шкалою від 0 до 10 (0 - зовсім нецікаво, 10 - дуже цікаво). Аналіз декількох днів допоможе вам зрозуміти, до чого у вас є схильність. Поспостерігайте, які справи наповнюють вас енергією: вони теж вкажуть вам на приховані здібності і таланти [Фоксфорд. Медіа, 2021].
Тести на допомогу
Тестування - один з найшвидших способів зрозуміти свої сильні сторони. Психологічні тести широко застосовуються в підборі персоналу, профорієнтації та роботі психологів. Зараз багато з них доступні в Інтернеті, тому пройти їх може кожен бажаючий.
Тест на тип особи за Майерс-Бріггс (MBTI) - спосіб оцінки особи, який застосовується для визначення сильних і слабких сторін людини. За результатами тестування досліджуваний отримує висновок, до якого з 16 психотипів він належить, і детальну характеристику свого психотипу. Згідно з даними великобританського Центру інноваційних процесів (CPI), цей тест використовують для оцінки кандидатів 89 зі 100 зарубіжних компаній.
Ще один тест, за підсумком якого надається детальний опис особистості, - це тест Кеттела. Опитувальник спрямований на визначення ступеня розвитку навичок, талантів і якостей людини. Тест побудований таким чином, щоб випробуваному було складно дати соціально-очікувані відповіді. Якщо тестований пройшов оцінку швидко і результати його чудові, то необхідно застосувати додаткові методики [Директор з персоналу, 2021].
Щоб оцінити себе з різних сторін і отримати більш достовірну інформацію, краще використовувати кілька тестів і вправ. Найкращі з них зібрані в нашій онлайн-програмі «Самопізнання», пройшовши яку ви дізнаєтеся, чого дійсно хочете від життя, особливості своєї внутрішньої мотивації, цінності, творчі та професійні схильності та багато іншого.
Визволення від страхів
У пошуку можливостей розкриття потенціалу людина найчастіше вдається до різних вправ, психологічних методик, які спрямовані на оцінку сильних і слабких сторін, хапається за корисну літературу, не розуміючи, що все це може не спрацювати, якщо в людині спочатку багато страхів: не виправдати очікування оточуючих, не досягти успіху.
Стабільність у способі життя, розміреність, звичні справи та обов'язки - це складові зони комфорту, яка дарує впевненість у завтрашньому дні. Але у неї є друга сторона: у людини з'являється страх, що крутий поворот у житті може позбавити підтримки близьких людей. "Можливо, у мене і зовсім нічого не вийде? Навіщо змінювати стабільність на невідомість?! "- так часто думають ті, хто знаходиться за крок від змін.
Якраз перший крок, зроблений назустріч новому життю, і допомагає розкрити внутрішній потенціал. Чим рішучіше цей крок, тим більше буде зрозуміло, на що ви здатні. Не потрібно йти на поводу у страху. Якщо ви хочете щось зробити і вважаєте, що це «щось» змінить ваше життя в кращу сторону, потрібно діяти.
Думка оточуючих є ще одним фактором, який впливає на поведінку людини. Воно формує якусь ідеальну картину світу, але наскільки вона дійсно ідеальна - велике питання. Людина може відмовлятися від власних мрій і бажань, тільки тому що боїться бути незрозумілим і засудженим з боку.
Такі сумніви не сприяють власному розвитку і перешкоджають реалізації потенціалу. Страхи знищують в людині її таланти і здібності. Запитайте себе, від чого ви відмовилися тільки тому, що це суперечило думці оточуючих (наприклад, обрали спеціальність, яка була цікава вашим батькам, а не вам)?
Ще один страх - зробити помилку. Він блокує будь-яку ініціативу, адже простіше нічого не зробити, ніж зробити, помилитися і після виправити те, що не вдалося. Насправді, помиляються всі без винятку. Великі і маленькі відкриття, грандіозні результати в спорті і в іншій професійній області досягаються методом проб і помилок. Промахи - це наочні уроки, які дають досвід і розуміння того, як варто чи не варто діяти. Без помилок зростання неможливе.
Резюме
Потенціал - це внутрішні ресурси, які, як правило, приховані від людини. Розуміння своїх здібностей - це важливий крок до досягнення цілей і відкриття нових для себе можливостей. Кожен з нас - особистість зі своїми сильними сторонами. Якщо ви досі думаєте, що у вас немає талантів і ви нічим не відрізняєтеся від інших, то, запевняємо вас: це омана. Ви просто ще не розкрили свій потенціал, не відчинили потаємні дверцята своєї душі.
Чим швидше ви зрозумієте, які сильні сторони у вас є, дасте можливість реалізуватися своєї внутрішньої енергії, позбудетеся страхів зробити помилку, бути незрозумілим суспільством, тим швидше ви розфарбуєте своє життя в ті кольори, в які хочете саме ви.
Бажаємо удачі і пропонуємо взяти участь у невеликому опитуванні: