На кожному тренінгу мені доводиться працювати з людьми, які активно бояться виступати. Активно - тому що вони не переживають і не перебарюють це почуття всередині себе, а впадають у коливання між анабіозом і істерикою. Я завжди чесно зізнаюся, що і сам часто відчуваю хвилювання перед виступом. І це нормальний атрибут практики: я до нього звик і просто вже не звертаю ніякої уваги. Хвилювання лише індикатор корисного виходу із зони комфорту. А як відомо, особистісне зростання відбувається тільки при виході з цієї самої зони. Значить, все добре, і я роблю рятівний (sic!) крок вперед, на сцену.
Назвемо цю просту базову техніку так: «Стрибок у морі» або «Нічого втрачати».
Кожен з нас хоч раз був на півдні. І пам'ятає, як, прогрівшись під сонцем на золотистому пляжі, важко дається вхід у воду. Ви заходите по щиколотку і думаєте: "Холод-то який! Треба звикнути ". І стоїте, звикаєте п'ять хвилин, десять. Потім робите ще пару кроків, заходьте по коліно. Знову звикаєте. А в результаті все звикання закінчується, коли ви заходите по пояс, ваші купальник або плавки намокають, і втрачати вам вже нічого. Тоді, стиснувши зуби, ви все-таки занурюєтеся у воду, робите кілька рухів і незабаром зігріваєтеся. Знайоме?
Зараз я поясню, чому про цей метод потрібно забути назавжди.
Перш за все, тому що він побудований на самообмані. Ви кажете собі, що поступово входити - легше. Але скільки часу ви коштуєте спочатку по щиколотку, потім по коліно, і так далі? Ви витрачаєте час, при цьому мерзнете знизу, ще більше нагріваючись зверху.
А в підсумку вам все одно буде холодно.
І час втратили, і все одно замерзли.
Коли я був молодший, то їздив у спортивні табори. Один з них знаходився в Болгарії, на чорноморському узбережжі. І серед нас був хлопчина, який завжди входив у море з розбігу. Перейнявши у нього цю манеру, я зрозумів, наскільки вона вірна. Головне - розігнатися так, щоб вже не встигнути загальмувати перед водою, якщо раптом виникне почуття страху. Зворотного шляху бути не повинно. І коли ви несетеся до прохолодних хвиль, то усвідомлюєте, що втрачати вже нічого. Тоді ви починаєте не себе шкодувати, а думати вперед - як ви стрибнете, як попливете. Починається конструктив.
Принцип зрозуміли? Те ж стосується пірсів, з яких не можна увійти поступово, тільки стрибнути.
Техніка «Стрибок у морі» - базова для жорсткої боротьби зі страхом перед виступами. Робіть те, чого боїтеся. Боїтеся виходити на сцену - йдіть на сцену. Боїтеся дивитися на аудиторію - дивіться на кожного присутнього в залі. Відчувайте, як всередині вас все б'є на сполох. Візьміть паузу, можете ковтнути води. І - починайте говорити. Головне - запустити двигун. Зворотного шляху вже немає. Треба перемагати. І не бійтеся запам'ятатися людству як найкоріявіший оратор - історія вже відвела це місце президенту Бушу-молодшому.
Комусь моя порада може здатися надто жорсткою. Мовляв, «Якщо я відразу стрибну в море, тоді я взагалі не зможу нічого сказати/занепаду в непритомність/більше ніколи не з'явлюся на людях».
Перестаньте себе жаліти, припиняйте думати про свої страхи і годувати їх, почніть діяти.
Якщо ви все ж ніколи не виступали перед незнайомою аудиторією, якщо відчуваєте себе некомфортно перед нею, то організуйте собі кілька розмовних репетицій.
Найкраще починати практику публічного говоріння з коротких виступів на відомі вам теми в колі знайомих. Близькі і друзі спочатку налаштовані доброзичливо, а значить будь-які помилки будуть прощені. Говоріть красиві тости, розповідайте байки, привертайте увагу. Далі - практикуйте виступи «із залу», коли почуваєтеся не «проти», а «серед»: наприклад, на зборах ТСЖ, дачного товариства, інших заходах, де вам не потрібно стояти на трибуні, а можна висловитися і сісти назад на своє місце під схвальний гул натовпу, відчуваючи їх підтримку. Знайдіть спосіб організувати собі короткі виступи в колі друзів. Це дуже хороше тренування, що прибирає страх. Та хоча б почніть традицію збиратися дружньою компанією і розповідати один одному історії. І весело, корисно.
Коли звикнете до уваги друзів - можна буде переходити на нові рівні боротьби з власним страхом, про які ми поговоримо наступного разу.
Автор: Леонід Смєхов. Бізнес-тренер, автор книги «Популярна риторика».