Для тех, кто следит за весом и считает калории, для кого проблема разнообразия меню стоит очень остро, предлагаю очень легкий и аппетитный вариант, как сделать киноа для похудения с овощами.
Описание приготовления:
Меньше 300 калорий в этой блюде. Овощи с киноа для похудения в домашних условиях - прекрасный вариант для обеда или даже ужина. Использовать можно также помидоры и любую зелень, которая вам по вкусу. Легкая заправка прекрасно дополняет ингредиенты и получается невероятно классное блюдо.
Назначение: На обед / На ужин / Недорого
Основной ингредиент: Крупы / Киноа
Блюдо: Блюда целиком
Диета: Вегетарианское питание / Рецепты для похудения / Низкокалорийные
Ингредиенты:
- Киноа — 1 Стакан
- Сладкий перец — 1 Штука
- Огурец — 1 Штука
- Морковь — 1 Штука
- Лук зеленый — 1 Пучок
- Зелень — 1 Ст. ложка (мята, базилик, петрушка)
- Лимон или лайм — 3-4 Штук
- Растительное масло — 2 Ст. ложки
- Сахар — 1 Ст. ложка
- Хлопья перца чили — 1 Щепотка
- Соль — 1 Щепотка
Количество порций: 4
Как приготовить ""Киноа для похудения""
1. Доведите до кипения воду в кастрюле (по норме в два раза больше, чем крупы) и подсолите немного по вкусу. Параллельно промойте под проточной водой киноа и выложите в кастрюлю. Варите на среднем огне.
2. Вымойте, обсушите, очистите и измельчите перец, морковь, зеленый лук, огурец. Используйте в этот рецепт приготовления киноа для похудения любые свежие овощи, которые вам по вкусу.
3. Теперь можно заняться заправкой. В глубокой мисочке смешайте сок лимонов или лаймов, растительное масло, сахар, соль и перец чили. Также можно добавить немного соевого или рыбного соуса, если есть в холодильнике.
4. Готовую крупу снимите с огня и остудите.
5. В глубокой мисочке соедините овощи, зелень, крупу. Полейте заправкой и аккуратно все перемешайте.
6. Вот и весь секрет, как приготовить киноа для похудения. Вкусно, просто и питательно. Обязательно попробуйте повторить дома.