Судак у кунжуті
Я люблю рибу в будь-якому приготуванні. Насіння кунжуту надають рибі хороший смак. Смажена рибка добре йде з салатом з овочів. За фото до рецепту спасибі Юлії yuvl.
Інгредієнти для «Судак в кунжуті»:
- Філе рибне (судак) - 350 г
- Сіль
- Сік лимонний - 4 ч. л.
- Помідор - 2 шт
- Петрушка - 1/2 пуч.
- Цибуля ріпчаста - 1 шт
- Уксус (винний) - 1 ст. л.
- Перець чорний
- Яйце куряче - 1 шт
- Борошно пшеничне/Борошно - 1 ст. л.
- Олія рослинна - 2 ст. л.
- Кунжут (насіння) - 2 ч. л.
Час приготування: 40 хвилин
Кількість порцій: 4
Харчова та енергетична цінність:
Готової страви | |||
ккал | белкі70.1 | жири54.8 | вуглеводи47.5 |
Порції | |||
ккал | белкі17.5 | жири13.7 | вуглеводи11.9 |
100 г страви | |||
ккал | белки | жири6.2 | вуглеводи5.3 |
Рецепт «Судак в кунжуті»:
Нарізаємо філе судака порційними шматками, збризкуємо соком лимона і ставимо в холодильник на 20 хвилин.
Робимо овочевий салат. Нарізані кубиками помідори змішуємо з подрібненими цибулею і петрушкою.
Солимо і перчимо за смаком, заправляємо оцтом і 1 ст. л. масла.
Яйце потрібно збити виделкою. Муку змішати з тріскою солі. Шматочки філе обвалюємо в борошні, макаємо в яйце, посипаємо кунжутом і смажимо в розігрітому маслі до золотистого кольору.
Готову страву подаємо з овочевим салатом.