Курячі дієтичні котлети
Дуже ніжні, смачні котлети з курячої грудки з овочами. Прекрасна страва для тих, хто дотримується дієти.
Інгредієнти для «Курячі дієтичні котлети»:
- Грудка куряча - 2 шт
- Крупа манна - 5 ст. л.
- Кабачок (маленький) - 1 шт
- Цибуля ріпчаста - 1 шт
- Морква (велика) - 1 шт
- Сіль (за смаком)
- Перець чорний
Час приготування: 25 хвилин
Кількість порцій: 3
Харчова та енергетична цінність:
Готової страви | |||
ккал | белкі160.4 | жири13.4 | вуглеводи120.1 |
Порції | |||
ккал | белкі53.5 | жири4.5 | вуглеводи40 |
100 г страви | |||
ккал | белкі13.3 | жири1.1 | вуглеводи9.9 |
Рецепт «Курячі дієтичні котлети»:
Ось наші овочі. Я брала цибулю і цуккіні.
Овочі подрібнюємо в блендері. Робимо фарш з грудок. Я брала трохи менше, ніж 2 курячі грудки.
Овочі та фарш з'єднуємо разом. Додаємо манку, сіль, перець, інші спеції до смаку.
Готовий фарш.
Формуємо з фаршу котлетки і ставимо в духовку на 15 хвилин.
Готові котлетки подаємо до столу.
На гарнір ми подавали стручкову квасолю арабською. Дуже смачно. Пробуйте!
Приємного апетиту!