Молодильные «неяблочки»: 17 полезных продуктов, замедляющих старение

Стареть не хочет никто, хоть это и неизбежно. Но повысить шансы на более долгую жизнь в здравом уме можно, употребляя правильные продукты! К счастью, большинство из них еще и вкусные — или же их можно добавить в блюда без сильного изменения вкуса.

1. Бразильский орех

Всего 6-7 орехов в день — и ты получаешь 77% дозы селена, антиоксиданта, который играет важную роль в синтезе ДНК, защищает организм от инфекций и борется с ухудшением памяти.


2. Семена кунжута

Богаты кальцием, железом, магнием, фосфором. Ими можно посыпать салаты и выпечку.

3. Грибы

Содержат витамин D, которого не хватает всем, кто живет не в солнечных регионах. При недостатке витамина D хуже усваивается кальций, что ведет к проблемам с суставами и позвоночником.

4. Темный шоколад

Не молочный! Богат флавонолами, которые усиливают приток крови к коже и абсорбируют ультрафиолет. Двойная выгода!

5. Оливки и маслины

Источник полифенолов и других полезных веществ, которые помогают выглядеть моложе. Лучше покупать их с косточками, поскольку удаление косточек снижает уровень полезных веществ.

6. Голубика

Связывает свободные радикалы, не позволяя им вредить коже. Богата витамином С, замедляет образование морщин.

7. Рыба

Особенно красная — источник жирных кислот омега-3, которые предотвращают воспаление и улучшают работу мозга.


8. Сладкий перец

COM_SPPAGEBUILDER_NO_ITEMS_FOUND