Чем короче становятся дни, тем мрачнее твое настроение. Зимняя депрессия – явление биологическое, а не психологическое.Чем короче становятся дни, тем мрачнее твое настроение. Зимняя депрессия – явление биологическое, а не психологическое.

Главные ее симптомы – постоянное чувство усталости и разбитости. При этом появляется пристрастие к пище, богатой углеводами, например к шоколаду. Диетологи считают, что прибавить 2-4 кг веса вполне нормально и даже необходимо для организма. Ты просто наращиваешь дополнительный слой защиты от внешнего мира. Но, чтобы не свести борьбу с депрессией исключительно к еде, испробуй другие методы.

1 Иногда посещай солярий, хотя бы раз за зиму сходи в SPA-салон.

2Не уклоняйся от здорового секса (хотя бы дважды в неделю), даже если чувствуешь себя совсем усталой: оргазм – отличный антидепрессант.

3Позволь себе отдыхать по выходным – не доделывай работу в авральном режиме, не проводи генеральную уборку, а просто спи, гуляй и смотри кино.
Кислые факты

Если тебе советуют пить йогурт и кефир, не спеши отмахнуться от «рекламы». Кисломолочные бактерии действительно очень полезны.

Из кисломолочных продуктов организм может усвоить питательные вещества гораздо быстрее, чем из обычного молока.

Лактобактерии активизируют работу желудочно-кишечного тракта и ускоряют обменные процессы. В результате улучшается цвет лица и укрепляется иммунитет.

Йогурты и кефиры почти не содержат лактозы, что очень важно для тех, кто не переносит молоко.