Як навчити себе приступати до дії відразу

Багато діючих людей щиро не розуміють, навіщо потрібні лекції або книги, які вчать діяти. У них це виходить без всяких проблем. Але для багатьох почати неймовірно важко. Звичайно, можна підстьобнути себе, але це буде мати не довгостроковий ефект.

Прокрастинація сама по собі є перешкодою, але не проблемою. Проблема ж ховається глибоко у вашій свідомості і підсвідомості:

• Перфекціонізм
• Низька самооцінка
• Страх провалу
• Невміння і небажання ставити цілі
• Страхи і фобії

Тільки ви можете з'ясувати, в чому полягає проблема. Наша стаття спрямована на те, щоб навчити вас приступати до дії відразу. Поїхавши!

1

Прислухайтеся до реклами Nike і просто «Зробіть це»

Багато людей схильні застрягати на стадії підготовки або планування. Хоча це - безумовно важливий і потрібний етап, настає момент, коли потрібно просто зробити це. Заздалегідь вирішіть, скільки часу чому присвятите. Наприклад:

• 25% часу присвятити плануванню
• 50% часу присвятити виконанню плану
• 25% часу виділити на зворотний зв'язок і корекцію плану

Коли чверть часу на проект або завдання закінчаться, просто переходьте до його виконання.

2

Перестаньте вести себе як курча

Пам'ятаєте причту про курча, на якого з дерева впав лист, а він подумав, що руйнується небо? Одна з причин прокрастинації полягає в тому, що люди надають надмірного значення своїм проектам, тому їм страшно приступити до дії. Припиніть говорити собі наступне:

• Моя кар'єра і навіть життя залежать від цього.
• Якщо я потерплю невдачу, все буде скінчено.
• Все залежить від цього.

Припиніть розповідати собі, що небо падає. Режим паніки - це дуже несприйнятливий стан.

3

Приступайте так лише тому, що ви самі вирішили

Відчуття, ніби ми змушені щось робити, змушує нашу внутрішню дитину протестувати. Ви можете подолати прокрастинацію, усвідомивши, що самі вирішили це зробити. За вашим рішенням починається ваша дія. Але банально винести сміття, навіть якщо про це вас попросив хтось із домашніх, відповідає і вашим інтересам. Пам'ятайте про це, коли противитеся чомусь, нібито нав'язаному збоку.

4

Використовуйте підхід STING

STING - це мнемонічна стратегія, яка допоможе вам перемогти прокрастинацію. Абревіатура означає наступне:

• Виберіть одну справу (Select One Task)
• Виділіть час (Time Yourself)
• Ігноруйте все інше (Ignore Everything Else)
• Ніяких перерв (No Breaks)
• Нагороджуйте себе (Give Yourself a Reward)

5

Перестаньте чекати відповідного настрою

Письменникам часто радять не чекати натхнення, щоб почати писати. Тобто, щоб досягти своєї мети і написати роман, їм доводиться щоразу в заздалегідь певний час писати, незалежно від того, відчувають вони натхнення чи ні.

Ця ж порада відноситься до всіх професій і до будь-якого проекту, над яким ви працюєте. Замість того щоб чекати, поки відчуєте бажання почати роботу, приступайте до неї незалежно від настрою, в якому перебуваєте.

6

Прагніть до балансу «Гра-робота»

Час від часу ви відчуваєте, що у вашій голові живуть дві різні людини. Один з них є дисциплінованим і відповідальним і хоче досягти успіху. Інший - безтурботний, кумедний і хоче розважатися.

Для досягнення цілей вам не потрібно затикати другу людину і цілими днями бути зосередженим трудоголіком. Це неправильний підхід. Якщо ігнорувати дитину всередині себе, вона знайде способи саботувати вас. Тому відпочивайте після серйозної роботи. А найкраще - навчіться поєднувати гру і роботу, якщо це можливо.

7

Переконайтеся, що ваші цілі максимально конкретні

Неясні цілі ведуть до бездіяльності. Зрештою, якщо ви не знаєте, що робити, як ви можете діяти? Вам потрібна конкретика: цифри, керівництва, графіки.

8

Створіть ланцюжок і не переривайте його

Комік Джеррі Сейнфельд одного разу в інтерв'ю сказав, що кожен день працює над своєю майстерністю. Коли він закінчує цю роботу, то ставить «Х» у календар. Потім обіцяє собі, що ніколи не перерве ланцюг.

Цей «Х» може бути як у вас в голові, так і на папері. Зрештою, це цікава гра і відмінний виклик.

9

Нічого не робіть

У книзі "Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength "Рой Баумейстер і Джон Тірні рекомендують" нічого не робити "для подолання прокрастинації. Тобто, коли у вас є завдання, над яким потрібно працювати, створіть їй альтернативу і нічого не робіть.

Припустимо, ви завели блог і вирішили виділяти по годині в день на те, щоб писати для нього статті. Але сьогодні вам цього робити не хочеться. Добре, просто сядьте за стіл і цілу годину нічого не робіть. Дуже скоро ви зрозумієте, що краще працювати, ніж нічого не робити.

Бажаємо вам удачі!