У швидко мінливому світі здатність вчитися стала життєво важливою навичкою. Це основоположне вміння, яке допоможе досягти успіху в багатьох сферах життя. А щоб робити це швидко і якісно, ми пропонуємо вам 9 способів, які допоможуть запам'ятовувати інформацію і виробляти навички набагато ефективніше, ніж за допомогою класичного підходу до навчання:
1
Навчіться правильно використовувати свою пам "ять
Є багато способів запам'ятовувати інформацію швидше і надійніше - без зубріння і безсонних ночей. Навчіться керувати своєю увагою і правильно структурувати нові знання, і ви вже помітите зміни на краще. Але тренування пам'яті не обмежується тільки цим. Вивчіть психологію запам'ятовування і мнемотехніку, щоб засвоювати більше даних за меншу кількість часу.
2
Продовжуйте вчити і практикувати нові речі
Вірний спосіб вчитися більш ефективно запропонував ще Ленін - вчитися, вчитися і ще раз вчитися. В одній статті, опублікованій в Nature, повідомлялося, що у людей, які навчилися жонглювати, збільшилася кількість сірої речовини в потиличних частках - області мозку, яка пов'язана з зоровою пам'яттю. Коли ці люди перестали практикувати навичку, сіра речовина зникла.
Тому, якщо ви вивчаєте нову мову або танець, продовжуйте практикувати її, щоб зберегти досягнуті успіхи. Цей феномен «використовуй або втратий» включає в себе мозковий процес, відомий як «обрізка». Певні шляхи в мозку зберігаються, тоді як інші видаляються. Якщо ви хочете, щоб нова інформація, яку ви тільки що дізналися, залишалася на місці, повторюйте її.
3
Вчіться різними способами
Мозок добре запам'ятовує інформацію, з якою він багато працював. Щоб робити це ефективно і ненудно, сприймайте дані з різних каналів. Замість того, щоб просто слухати подкаст, який включає в себе аудіальне навчання, знайдіть спосіб вивчати матеріал ще усно і візуально. Наприклад, розкажіть про те, що ви почули другу, напишіть конспект або намалюйте ментальну карту. Навчаючись більш ніж одним способом, ви ще більше зміцнюєте знання у своєму розумі.
За словами [Judy Willis MD, M.Ed, 2018] дослідника Джуді Вілліс, «Чим більше областей мозку зберігають знання про предмет, тим більше утворюється взаємозв» язок. З цієї надлишковості випливає, що у учнів буде більше можливостей витягувати пов'язані біти даних з декількох місць зберігання у відповідь на один сигнал. Це перехресне посилання на дані означає, що ми вивчили щось, а не просто запам'ятали ".
4
Шукайте відповіді, а не намагайтеся згадати
Навчання - не ідеальний процес. Ми часто забуваємо те, що вже вивчили. Якщо ви виявите, що щосили намагаєтеся згадати якийсь ласий шматочок інформації, то краще просто знайдіть правильну відповідь. Чим довше ви намагаєтеся згадати його, тим більша ймовірність, що ви знову забудете в майбутньому. Чому? Всі ці болісні спроби знайти раніше вивчену інформацію призводять до закріплення «стану помилки», а не до запам'ятовування вірної відповіді. Намагаючись згадати, ви як би вчите себе забувати.
5
Знайдіть свій стиль навчання
Ще одна відмінна стратегія підвищення ефективності навчання - розпізнавання ваших освітніх звичок. Існує безліч різних теорій про стилі навчання, які можуть допомогти вам зрозуміти, як ви засвоюєте інформацію найкраще. Незважаючи на те, що ця концепція все ще є предметом обговорення, з неї можна отримати користь. Розпізнавши свої моделі навчання, ви зможете краще зрозуміти свої сильні і слабкі сторони, що допоможе вчитися ефективніше.
Спробуйте знайти себе в наступних класифікаціях:
- Теорія множинного інтелекту Гарднера;
- Стилі навчання по Колбу;
- Стилі навчання Фелдера-Соломан;
- Модель навчання VARK.
Визначте свою модель, і подумайте, як можна використовувати сильні сторони і нівелювати слабкі.
6
Проходьте тести
Щоб закріпити вивчений матеріал і запам'ятати його на більший термін, обов'язково проходьте тести. Дослідження [Chunliang Yang, 2018] показали, що така методика допомагає краще запам'ятати інформацію, навіть якщо в тесті не були охоплені всі питання. І навпаки, студенти, які витратили додатковий час для занять, але не були протестовані, показали нижчий рівень запам'ятовування матеріалів.
7
Вчіться у правильний час
Наші тіла мають свій власний внутрішній «годинник», відомий як циркадні ритми, які контролюють цикл сну-бадьорювання та рівні енергії протягом дня. Тоді як піки фізичної сили становлять близько 11 ранку і 7 вечора, пікові періоди для розумової роботи припадають на 9 ранку і 9 вечора.
В одному експерименті [Jessica D. Payne, 2012] учасники запам'ятовували пари слів або о 9 ранку, або о 9 вечора, а потім випробовуваних тестували з 30-хвилинним, 12-годинним або 24-годинним інтервалом. Результати показали, що, хоча час доби не впливав на короткострокове запам'ятовування, знання на 12-годинному повторному тесті була набагато кращою у тих, хто спав всю ніч, ніж у тих, хто мав період пильнування. На 24-годинному повторному тестуванні дослідники виявили, що ті, хто вчив увечері перед сном, пройшли тестування краще, ніж ті, хто пильнував весь день після вивчення, а потім спав вночі перед повторним тестом.
Результати показують, що навчання незадовго до сну є ідеальним часом для кращого засвоєння інформації.
8
Вчіться поступово
Краще вчити щось по 20 хвилин 6 днів, ніж витратити на це 2 години за один день. Цей підхід називається «розподілене навчання», і, як показало одне дослідження освітніх стратегій [Yana Weinstein, 2018], такий спосіб дає найбільшу ефективність.
Цей принцип - справжній подарунок для зайнятих людей, які ніяк не можуть урвати час для навчання. Ілюстрацією та практичним застосуванням цієї техніки є правило 5-и годин.
9
Проходьте курси
Сьогодні, в століття розвитку і повсюдної присутності Інтернету, можна знайти просто неймовірну кількість цікавих і пізнавальних навчальних програм, спрямованих на розвиток різних умінь, навичок і компетенцій. Але серед цього різноманіття потрібно вміти вибирати дійсно стоячи. Будьте пильні - перевіряйте такі програми на предмет наповнення, читайте відгуки, шукайте те, що викликає довіру.
Ми ж, у свою чергу, можемо порекомендувати вам вже перевірену безліччю людей програму «Кращі техніки самоосвіти» від 4Brain, де всього за 5 тижнів ви навчитеся застосовувати різні техніки і моделі самоосвіти, за допомогою яких зможете вчитися швидше, ефективніше і цікавіше. І, звичайно ж, обов'язково ознайомтеся з відгуками.
Резюме
Використовуючи сучасні напрацювання психології, ви можете зробити своє навчання більш ефективним. Ось що для цього потрібно:
- Освійте методики запам'ятовування.
- Повторюйте пройдений матеріал.
- Вивчайте інформацію різними способами.
- Знайдіть свої сильні сторони в навчанні і використовуйте їх.
- Шукайте відповідь заново, якщо забули його, а не намагайтеся згадати.
- Проходьте тестування після кожної теми.
- Вчіться перед сном.
- Вчіться поступово, день у день.
- Проходьте курси.
Вчіться вчитися, і тоді ви станете ефективнішими в усьому іншому.